《深度工作》第一部分講述的是理論部分，第二部分講述的是實(shí)踐部分，今天主要分享的是對(duì)第二部分閱讀的理解和感悟。
一、 關(guān)于深度工作日程安排的4種哲學(xué)
當(dāng)我讀到第二部分有關(guān)于準(zhǔn)則時(shí)，書中的一些準(zhǔn)則讓我大開眼界。
主要是四個(gè)準(zhǔn)則：工作要深入、擁抱無(wú)聊、遠(yuǎn)離社交媒體、摒棄浮淺。
在工作要深入中，提到 兩個(gè)詞，一個(gè)是浮淺工作，一個(gè)是深度工作；
浮淺工作是對(duì)認(rèn)知不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制；
而深度工作是在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限；這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。
看到以上兩個(gè)概念，我深刻體會(huì)到，我在大部分的工作時(shí)間，基本上都是屬于浮淺工作；
作為一名測(cè)試工程師，平常除了熟悉需求、寫用例、執(zhí)行用例、提BUG；
在實(shí)際執(zhí)行用例的過(guò)程中，會(huì)遇到許多的干擾；
比如，開發(fā)對(duì)BUG的場(chǎng)景難以模擬，需要測(cè)試的協(xié)助，這個(gè)時(shí)候的IM消息就會(huì)干擾我繼續(xù)執(zhí)行用例；比如，在開發(fā)解決BUG的過(guò)程中，出現(xiàn)對(duì)需求的認(rèn)知不一樣，這個(gè)時(shí)候，需要協(xié)助開發(fā)一起跟產(chǎn)品確認(rèn)對(duì)需求的正確認(rèn)知等等情況；
而其實(shí)如果沒(méi)有這些干擾，對(duì)工作的產(chǎn)出應(yīng)該可以最大化，但是這也是工作性質(zhì)決定的，每個(gè)崗位的工作都決定了是否適合深度工作，文中根據(jù)這種情況提出以下幾個(gè)方法。
1、禁欲主義哲學(xué)的深度工作日程安排
這種哲學(xué)通過(guò)摒棄或最小化浮淺職責(zé)，從而實(shí)現(xiàn)深度工作的最大化，而踐行這種哲學(xué)的實(shí)踐者往往有明確且價(jià)值較高的職業(yè)目標(biāo)追求，他們?cè)诼殬I(yè)上取得的大部分成就都是由于工作表現(xiàn)特別突出，這種清晰的狀態(tài)使他們能夠排除紛雜的浮淺關(guān)注點(diǎn)，而這些浮淺關(guān)注點(diǎn)恰恰是那些在工作世界中價(jià)值定位復(fù)雜化之人的夢(mèng)靨。
而這種哲學(xué)是完全摒棄浮淺工作，在小橙看來(lái)，往往比較適合深度研究工作者或者長(zhǎng)期寫小說(shuō)的作家。
2、雙峰哲學(xué)的深度工作日程安排
雙峰哲學(xué)要求采用這種哲學(xué)的人把個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做其他所有事情，在深度時(shí)間里，雙峰工作者會(huì)像禁欲主義者一般工作---追求高強(qiáng)度、無(wú)干擾的專注。
而這種劃分深度和開放時(shí)間的做法可以在多個(gè)時(shí)間層級(jí)上實(shí)現(xiàn)，比如：按周劃分的話，可以每周4甜做深度工作，余下的時(shí)間為開放時(shí)間；同樣的如果按年份劃分，可以選擇一個(gè)季節(jié)完成大部分的深度工作，比如：很多做學(xué)術(shù)的人都在夏季或休假期間完成。
雙峰哲學(xué)特別適用于那些如果不在非深度追求中有實(shí)質(zhì)投入便無(wú)法取得成功的人。
3、節(jié)奏哲學(xué)的深度工作日程安排
這種哲學(xué)認(rèn)為輕松啟動(dòng)深度工作的最好方法是將其轉(zhuǎn)化橙一種簡(jiǎn)單常規(guī)的習(xí)慣，其目標(biāo)是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，讓你不需要投入經(jīng)歷便可以決定是否需要以及合適需要進(jìn)入深度狀態(tài)
而節(jié)奏哲學(xué)其實(shí)就是一種習(xí)慣的養(yǎng)成，每天堅(jiān)持一段時(shí)間進(jìn)入深度狀態(tài)去做一件事，持之以恒，慢慢就會(huì)成為一種習(xí)慣，而這期間最重要的是在堅(jiān)持做這件事期間，一定是深度且無(wú)人打擾的狀態(tài)的。
4、新聞?dòng)浾哒軐W(xué)的深度工作日程安排
新聞?dòng)浾哒軐W(xué)的深度工作日程安排，適用于記者，只要有空閑時(shí)間，立刻能進(jìn)入深度工作模式；
而這種方法并不適用于深度工作的新手，因?yàn)槭诡^腦迅速?gòu)母\轉(zhuǎn)入深度模式的能力并非自然得來(lái)，未經(jīng)練習(xí)，這種轉(zhuǎn)換可以會(huì)削弱你有限的意志力儲(chǔ)備。
而采用新聞?dòng)浾哒軐W(xué)的深度工作還有一個(gè)前提是，你需要對(duì)自己的能力有信心，堅(jiān)信自己所做之事是重要且將會(huì)成功。
對(duì)于上述介紹的幾種深度哲學(xué)，比較適合上班族使用的是雙峰哲學(xué)和節(jié)奏哲學(xué)，可以兩者結(jié)合，在應(yīng)用雙峰哲學(xué)的同時(shí)，堅(jiān)持每天用一小段時(shí)間為培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣采用節(jié)奏哲學(xué)，在這期間慢慢讓自己進(jìn)入深度狀態(tài)。
二、培養(yǎng)深度工作4個(gè)準(zhǔn)則
1、準(zhǔn)則1：工作要深入
而在工作要深入中，書中還提到5種方式，包括：習(xí)慣化、要有大手筆、不要獨(dú)自工作、像經(jīng)商一樣執(zhí)行和圖安逸。
在要有大手筆中，書中提到的觀點(diǎn)其實(shí)就是為了創(chuàng)造一種能快速進(jìn)入深度狀態(tài)的一種環(huán)境，因?yàn)榄h(huán)境會(huì)極大影響深度狀態(tài)，而環(huán)境的改變也不是實(shí)現(xiàn)更深度工作的主要原因，其中主導(dǎo)的力量是嚴(yán)肅認(rèn)證致力于手頭任務(wù)的心理。
2、準(zhǔn)則2：擁抱無(wú)聊
我們應(yīng)該也有這種體驗(yàn)，一旦大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)；
更加確切地說(shuō)，如果你生活中潛在的每一個(gè)無(wú)聊時(shí)光---比如說(shuō)，需要排隊(duì)等5分鐘或者在餐廳坐等朋友，都是用瀏覽器智能手機(jī)來(lái)打發(fā)，那么你的大腦就可能已經(jīng)被編排，這時(shí)你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作，及時(shí)你也經(jīng)常安排時(shí)間來(lái)訓(xùn)練專注的能力。
書中提到，我們不要不斷分心，要不斷專注。而解決分心的問(wèn)題，書中給了一個(gè)建議：預(yù)先計(jì)劃好你使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，然后在這些時(shí)間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò)；
如果我們想要憑借深度工作成功，就要重新編排自己的大腦，使它可以從容地抵擋令人分心的刺激，這并不意味著你需要清除令人分心的活動(dòng)，而僅僅需要清除這些活動(dòng)劫持你注意力的可能就足夠了。
另外，在書中還提到一個(gè)建議，叫做有成果的冥想。
具體做法是，利用本可能被浪費(fèi)掉的時(shí)間，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，對(duì)當(dāng)前遇到的事情進(jìn)行冥想，如果一切順利，這種做法可以提升你在專業(yè)上的產(chǎn)出，卻不需要占用你的工作時(shí)間。
為了更好地達(dá)到有實(shí)際的成果，書中提出兩個(gè)建議：小心分心和原地打轉(zhuǎn)、組織你的深度思考
在小心分心和原地打轉(zhuǎn)中，書中建議，面對(duì)同一個(gè)難題時(shí)，盡可能避免浪費(fèi)過(guò)多能量；
在組織你的深度思考中，通過(guò)仔細(xì)考察解決這個(gè)問(wèn)題的相關(guān)變量，然后在工作中留心這些因素。
在擁抱無(wú)聊中，主要幫助我們?nèi)绾文苷嬲M(jìn)入深度思考，主要是通過(guò)不斷專注來(lái)重新編排我們的大腦，摒棄浮淺。
3、準(zhǔn)則3：遠(yuǎn)離社交媒體
在準(zhǔn)則3中，書中提到兩個(gè)建議讓我印象很深刻，一個(gè)是戒掉社交媒體，另一個(gè)是不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣。
我們生活在一個(gè)網(wǎng)絡(luò)信息相當(dāng)發(fā)達(dá)的時(shí)代，出門只要一個(gè)手機(jī)就可以解決所有的問(wèn)題，而在如此發(fā)達(dá)的同時(shí)，每天大量的信息也給我們的大腦帶來(lái)了一些負(fù)面的影響，一方面，成天使用手機(jī)上的社交媒體，占用了我們大部分的時(shí)間，想要再次進(jìn)入深度工作已經(jīng)成為一種困難；另一方面，社交媒體的長(zhǎng)期使用，使得我們無(wú)法靜下心來(lái)做自己的事情，很難有較高效率的工作產(chǎn)出。
而在看此書之前，我也是一個(gè)手機(jī)重度患者，手機(jī)一有消息，就會(huì)打開來(lái)看，很容易分散自己的注意力，甚至有時(shí)候本來(lái)是在看書的，看著看著就變成了玩手機(jī)，內(nèi)心也比較浮躁。我想這種情況，你應(yīng)該也有過(guò)。
而當(dāng)我看到書中建議，要求將當(dāng)前使用的社交媒體服務(wù)進(jìn)行一個(gè)相當(dāng)于打包派對(duì)式的處理，在一定時(shí)間內(nèi)不使用社交媒體。
書中的建議是好的，但是對(duì)于微信 qq已經(jīng)成為一種工具式的應(yīng)用的時(shí)代，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)可能不太現(xiàn)實(shí)，而我們能做的是，在需要深度工作的時(shí)候，關(guān)掉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，讓自己真正排除外界的干擾。
可能剛剛開始會(huì)覺(jué)得，萬(wàn)一錯(cuò)過(guò)了消息怎么辦，其實(shí)，如果真的有急事，對(duì)方是會(huì)通過(guò)電話跟你聯(lián)系的，而只是微信的那種方式，一般都不是什么很大的事情。
而我在看完這本書之后，也開始了這方面的踐行，看書關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、工作關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，內(nèi)心也平靜了許多，看書的效率也高了許多。
而當(dāng)你真正關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心是如此的平和，此刻無(wú)人打擾的時(shí)間是最美好的時(shí)間。
在不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣中，書中提到一個(gè)關(guān)掉，用網(wǎng)絡(luò)消遣時(shí)間，會(huì)阻礙深度工作的培養(yǎng)，甚至難以進(jìn)入深度工作，所以如果想要培養(yǎng)深度工作，就要像之前準(zhǔn)則2所說(shuō)，利用無(wú)聊的時(shí)間進(jìn)行有成果的冥想，既有助于深度狀態(tài)的培養(yǎng)，也可以反思當(dāng)前遇到的問(wèn)題，如果順利的話，還能通過(guò)冥想解決當(dāng)前的很多問(wèn)題。
4、準(zhǔn)則4：摒棄浮淺：
在準(zhǔn)則4摒棄浮淺中，書中提到一個(gè)建議：一天的每一分鐘都要做好計(jì)劃，書中提到，如果沒(méi)有做好計(jì)劃，時(shí)間很可能會(huì)被很多浮淺事務(wù)占用，這些浮淺事務(wù)雖然在短時(shí)間內(nèi)令人愉悅，但并不注意培養(yǎng)創(chuàng)造力；
而剛剛開始可能對(duì)提前決定一天的每一分鐘要做什么工作是抵觸的，因?yàn)槊總€(gè)人的日程都是由內(nèi)在驅(qū)動(dòng)和外在要求兩股力量決定的，但如果你想挖掘自己的潛力，成為一個(gè)有所成就的人，就必須打破這種疑慮。
同時(shí)還提到兩個(gè)建議，一個(gè)是在下午五點(diǎn)半之前結(jié)束工作，另一個(gè)是變得不容易聯(lián)系到。
在下午五點(diǎn)半前結(jié)束工作其實(shí)是一種目標(biāo)，這種能讓我們?cè)诠ぷ髦袑ふ姨岣弋a(chǎn)出的策略以達(dá)成目標(biāo)；
而在變得不容易聯(lián)系到，也是為了能減少干擾，更好地進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
三、《深度工作》小橙切身閱讀感悟
《深度工作》是一本需要用深度思維去閱讀的書籍。在閱讀本書之前，自己內(nèi)心也是比較浮躁，面對(duì)每天鋪天蓋地的網(wǎng)絡(luò)信息迷茫，不知所措，看完這本書之后，整個(gè)人都豁然開朗，沒(méi)有了內(nèi)心的浮躁，沒(méi)有了內(nèi)心的迷茫，有的是堅(jiān)定做事的信念。
《深度工作》五星推薦閱讀。
寫在后面的話：
《深度工作》4月份就看完了，本來(lái)計(jì)劃是要寫4篇書評(píng)的，4月份只寫了第一章理論部分的書評(píng)，第二章的書評(píng)一直拖，今天才正式寫完，至此，這本書的閱讀算是劃上完美的句號(hào)了。也期待著你分享你的讀書感悟吖。
