在比賽中相比防守，守門員會(huì)有更多的進(jìn)攻動(dòng)作，這點(diǎn)我們必須給予重視，并將這個(gè)認(rèn)知融入比賽和訓(xùn)練理念中。在非比賽狀態(tài)時(shí)守門員可以重復(fù)訓(xùn)練防守射門和傳中時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，從而更熟練、穩(wěn)定地掌握這些動(dòng)作。

除了防守動(dòng)作，守門員還需要保證在整支球隊(duì)身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊(duì)一起訓(xùn)練時(shí)練習(xí)，守門員也可以更好地融入訓(xùn)練中。這非常重要，因?yàn)樵诜锹殬I(yè)足球領(lǐng)域很少會(huì)有專職的守門員教練帶領(lǐng)守門員訓(xùn)練。

以下八個(gè)訓(xùn)練方向，能夠培養(yǎng)門將掌握必備技能。

1.?防守訓(xùn)練

反應(yīng)能力

訓(xùn)練目標(biāo)：

反應(yīng)速度

訓(xùn)練說明：

守門員站在門前，和教練（隊(duì)員）相距 5 米傳接低平球。教練（隊(duì)員）向球門的兩個(gè)角傳低平球，守門員嘗試將球接住。

常見錯(cuò)誤：

傳球球速太快、傳球太頻繁、反應(yīng)速度慢。

人數(shù)要求：2 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

拳頭擊球

訓(xùn)練目標(biāo)：

拳頭擊球

訓(xùn)練說明：　　

守門員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。

常見錯(cuò)誤：

擊球時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)。

人數(shù)要求：3 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

2.?接球訓(xùn)練

移動(dòng)中接球

訓(xùn)練目標(biāo)：

向前移動(dòng)中接球

訓(xùn)練說明：　　

守門員小碎步快速繞過標(biāo)志錐，然后接前方射出的低平球。

常見錯(cuò)誤：

身體協(xié)調(diào)性差。

人數(shù)要求：2 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

沿三角形方向連續(xù)接球

訓(xùn)練目標(biāo)：

接地滾球

訓(xùn)練說明：

守門員沿三角形橫向跨步移動(dòng)，在三角形每條邊外側(cè)都有一名隊(duì)員向其傳低平球。守門員用正確的技術(shù)動(dòng)作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊(duì)友。

常見錯(cuò)誤：

身體協(xié)調(diào)性差。

人數(shù)要求：4 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

3.?接高空球訓(xùn)練

接傳中球

訓(xùn)練目標(biāo)：

接高空球

訓(xùn)練說明：　　

兩名傳中隊(duì)員嘗試向球門后門柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過小禁區(qū)上空。守門員接住或擊出所有在其控制范圍內(nèi)的傳球。

常見錯(cuò)誤：

選擇時(shí)機(jī)不對(duì)、過于猶豫。

人數(shù)要求：4 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

接高空球

訓(xùn)練目標(biāo)：

接高空球

訓(xùn)練說明：

隊(duì)員們依次在跑動(dòng)中以較慢的球速瞄準(zhǔn)橫梁射門。守門員需要嘗試將球接住或托出橫梁。

常見錯(cuò)誤：

判斷失誤。

人數(shù)要求：所有隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

4.?一對(duì)一訓(xùn)練

門前一對(duì)一

訓(xùn)練目標(biāo)：

對(duì)抗

訓(xùn)練說明：　　

一名隊(duì)員獨(dú)自帶球到門前，守門員要在一對(duì)一中將球斷下。

常見錯(cuò)誤：

位置感差、撲球過早。

人數(shù)要求：2 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

5.?一對(duì)二訓(xùn)練

傳中后一對(duì)二

訓(xùn)練目標(biāo)：

對(duì)抗

訓(xùn)練說明：

一名隊(duì)員向禁區(qū)內(nèi)傳球，守門員嘗試在其傳球后占據(jù)相對(duì)兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門或?qū)⑶騻鹘o另一名前鋒。

常見錯(cuò)誤：

位置感差、反應(yīng)慢。

人數(shù)要求：4 名隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

6.?位置感訓(xùn)練

兩個(gè)球門的位置感訓(xùn)練

訓(xùn)練目標(biāo)：

位置感

訓(xùn)練說明：　　

一名守門員把守兩個(gè)球門，進(jìn)攻隊(duì)員帶球跑動(dòng)并決定繞過哪些標(biāo)志錐、向哪個(gè)球門射門。

常見錯(cuò)誤：

位置不好。

人數(shù)要求：所有隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

7.?傳球訓(xùn)練

引領(lǐng)比賽

訓(xùn)練目標(biāo)：

快速發(fā)起比賽

訓(xùn)練說明：

自由比賽，有守門員的隊(duì)伍向兩個(gè)小球門進(jìn)攻。守門員一旦觸球，隊(duì)友必須在5 秒之內(nèi)射門。守門員需要決定隊(duì)伍由哪個(gè)方向發(fā)起進(jìn)攻。

常見錯(cuò)誤：

發(fā)起比賽能力差。

人數(shù)要求：2 組隊(duì)員

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3×8 分鐘

訓(xùn)練地點(diǎn)：

壓力狀態(tài)下參與比賽

訓(xùn)練目標(biāo)：

傳球

訓(xùn)練說明：

自由比賽，防守隊(duì)員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門員。守門員立即將球傳給其他隊(duì)員。此外，對(duì)方前鋒需要嘗試斷下傳給守門員的球。

常見錯(cuò)誤：

比賽參與度低、傳接球能力差。

人數(shù)要求：2 組隊(duì)員

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3×8 分鐘

訓(xùn)練地點(diǎn)：

8.?進(jìn)攻訓(xùn)練

開球門球—凌空踢手拋球

訓(xùn)練目標(biāo)：

長(zhǎng)距離準(zhǔn)確開球門球

訓(xùn)練說明：

守門員開出較為低平的球門球，直接傳給在外側(cè)跑動(dòng)的隊(duì)員，隊(duì)員接球后射門。

常見錯(cuò)誤：

球門球落點(diǎn)不準(zhǔn)確或者距離過近。

人數(shù)要求：所有隊(duì)員

訓(xùn)練次數(shù)：10 ～ 15 次

訓(xùn)練場(chǎng)地：

快速發(fā)動(dòng)進(jìn)攻

訓(xùn)練目標(biāo)：

長(zhǎng)傳球

訓(xùn)練說明：

兩隊(duì)自由比賽，守門員需要加快比賽節(jié)奏，并通過快速的長(zhǎng)傳球發(fā)動(dòng)反擊。

常見錯(cuò)誤：

太過猶豫、傳球不準(zhǔn)確。

人數(shù)要求：2 組隊(duì)員

訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)：3×8 分鐘

訓(xùn)練場(chǎng)地：

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出品 | 體立方社區(qū)

編輯 | 李根同學(xué)

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