大家好，我是光源。
不知道何時(shí)起「幸?！购汀缚鞓?lè)」這些美好的詞匯逐漸離我們遠(yuǎn)去，生活的周遭充斥著各種各樣負(fù)面的信息：房?jī)r(jià)高負(fù)擔(dān)好重、某某公司又裁員了、每天工作好久好累、養(yǎng)孩子壓力大每天都好焦慮…… 當(dāng)我們打開(kāi)脈脈、打開(kāi)微博、打開(kāi)論壇，各種焦慮簡(jiǎn)直要把我們吞沒(méi)。
人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂，為當(dāng)下和未來(lái)?yè)?dān)憂固然是沒(méi)錯(cuò)，但生活不能這樣下去，在陽(yáng)光燦爛的日子里還是希望能露出笑容。
就在我思索如何去改變時(shí)，突然想起好幾年前看過(guò)的一個(gè)公開(kāi)課《哈佛大學(xué)公開(kāi)課：幸福課》，盡管細(xì)節(jié)已經(jīng)忘記，但是看視頻時(shí)的那種內(nèi)心平靜感卻記憶下來(lái)。我想，是時(shí)候再刷一遍了。
這門(mén)公開(kāi)課是講什么的？
顧名思義，它主要圍繞著「幸?！惯@個(gè)詞展開(kāi)。
我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？塔爾博士（教授這門(mén)課的講師）認(rèn)為幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。
「幸?！共⒉恍酰鼘儆诜e極心理學(xué)的范疇，可以用科學(xué)的方式去研究。公開(kāi)課中塔爾博士像一個(gè)老朋友一樣將自己的經(jīng)歷和觀點(diǎn)娓娓道來(lái)，引用的資料都有權(quán)威的研究和論文作為依據(jù)。
那么它是用來(lái)給我們加油打氣的雞湯么？當(dāng)然不是。雞湯之所以被稱之為雞湯，是因?yàn)殡u湯只有鼓舞士氣的作用而無(wú)具體實(shí)操的指導(dǎo)，只能給我們?cè)谛睦砩献鲆淮味虝旱陌茨ζ鋵?shí)沒(méi)有卵用。
而幸福課是可以實(shí)操的。它告訴我們睡眠和愛(ài)情的重要性、如何去解決負(fù)面情緒、如何面對(duì)壓力、如何讓愛(ài)情天長(zhǎng)地久等等 —— 我覺(jué)得是在教我們?nèi)绾魏煤玫厣?/strong>。
我特別喜歡這門(mén)課的場(chǎng)景布置，很像 TED 的演講會(huì)場(chǎng)，黑暗的背景下一個(gè)不刺眼的舞臺(tái)，講師像冥想老師一樣給你安靜的力量，你會(huì)不知不覺(jué)放松下來(lái)聽(tīng)他講述。
有幾點(diǎn)讓我特別有共鳴（以至于讓我在幾年后的現(xiàn)在還記得）。
第一是運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的重要性。當(dāng)身邊有朋友情緒不好或身體不好時(shí)我總會(huì)建議他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)下，特別是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)坐了一天椅子的身體也是一種釋放。對(duì)于我個(gè)人而言，運(yùn)動(dòng)更是一種良藥，不管生理上還有心理上都給我很多力量。當(dāng)然我的感悟不夠有依據(jù)，公開(kāi)課中講師是分享了相當(dāng)多的資料并給出如何運(yùn)動(dòng)的建議。
第二是冥想。幾年前看完公開(kāi)課后我曾經(jīng)一度迷上冥想，各種找冥想的書(shū)看。而大家熟知的喬布斯也是冥想的愛(ài)好者。雖然我始終不得要領(lǐng)最后放棄，但冥想的益處我是想當(dāng)認(rèn)可的。
第三是觸摸、愛(ài)情和睡眠的重要性。脫離「觸摸皮膚」這個(gè)限定，簡(jiǎn)單的擁抱、握手都是有益的，都能給我們力量。而睡眠則不必多說(shuō)，身體和精神并不是分離的兩個(gè)東西，身體不好會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，精神差則身體也會(huì)出現(xiàn)各種病痛。
第四是完美主義?！竿昝乐髁x」這點(diǎn)感觸太深了。曾經(jīng)很多次我嘗試自己去做一個(gè)應(yīng)用，結(jié)果在設(shè)計(jì)交互和視覺(jué)時(shí)就各種萬(wàn)般糾結(jié)最后甚至開(kāi)始懷疑 idea 本身是否值得去做 —— 每每如此我總是嘆息，「該死的完美主義」！
還有其他東西已然忘卻。
寫(xiě)到這里，我忽然有一個(gè)念頭，那就是雖然我不記得幸福課的一些細(xì)節(jié)，但它對(duì)我卻影響至今。比如對(duì)運(yùn)動(dòng)、睡眠、愛(ài)情的看法（慚愧的是明知晚睡不好卻沒(méi)能堅(jiān)持早睡早起）。
畢業(yè)后的幾年，明顯感覺(jué)壓力大了焦慮多了，幸好我還有這劑良藥。
這也是我推薦給大家的目的吧。
準(zhǔn)備再刷一遍哈佛幸福課，為了防止忘記細(xì)節(jié)，這次可能會(huì)邊看邊記錄一些筆記。《哈佛大學(xué)公開(kāi)課：幸福課》在網(wǎng)易公開(kāi)課里可以看到，每一集都非常長(zhǎng)，假如有朋友看不下去視頻的，可以后面直接看我的筆記。
非常歡迎有同好可以交流下。
