我是人生增值的核心，任何時候都要先搞定自己，再搞定家人，只有自己狀態(tài)好了，其他的一切才會好。那如何處理自己的壞情緒呢？

1、看見壞情緒，就是消滅壞情緒的基礎(chǔ)。首先我們要意識到自己的負(fù)面情緒來了，清晰地定義負(fù)面情緒是什么？比如，內(nèi)疚，懊惱，生氣，煩躁，焦慮等，給自己的情緒起個滑稽的名字，可以快速跑出壞情緒的怪圈，通過和自己的情緒對話：我的負(fù)面情緒來了？很正常呀，誰還沒有點(diǎn)小脾氣呢？和情緒對話，來緩解自己的情緒。

2、給自己壞情緒準(zhǔn)備一個急救包：及時找到自己情緒的同行人，找到一個人或者一群人，比如加入社群，她們情緒和我差不多，這件事并沒有那么嚴(yán)重，大家都經(jīng)歷過，只是階段性的，一切都會過去的，找到同行者，大家一起攜手往前走；建立自己的小贏清單，平時不著急做，但可以是立馬做的小事，比如：整理衣柜，打掃衛(wèi)生，運(yùn)動，畫畫等。

真正幸福的人，都是會管理好自己情緒的。