昨天講了，我的減肥過(guò)程其實(shí)很簡(jiǎn)單，也不是很痛苦，那究竟是什么做的呢？

瘦身第一周，就是應(yīng)該要調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣和少運(yùn)動(dòng)。三餐：

1、早餐，一定要吃得像皇帝一樣豐富，也就是要有營(yíng)養(yǎng)，特別是富含蛋白質(zhì)的早餐，這是很重要的！對(duì)于蛋糕奶油一定要杜絕，而且早餐要吃飽喔！

2、中餐，減肥過(guò)程中我的中餐也是隨便吃的，不過(guò)要吃得清淡一點(diǎn)，什么重口味的、油膩的呀！我是能不吃就不吃，而且中餐也要吃飽喔！

3、晚餐，晚餐都是七分飽，由原來(lái)的兩碗飯減到一碗半或一碗！確保睡前不餓，或者有點(diǎn)餓就行了，實(shí)在是很餓，那就吃點(diǎn)水果！

飲食遵循：【少油少鹽少糖少晚餐的原則】

可能看完之后，你會(huì)說(shuō)，這誰(shuí)不知道?。康侵啦⒉坏扔谧龅?，很多人可能會(huì)懷疑你真的是這樣瘦下來(lái)的嗎？是不是吃了什么減肥藥?。看筌缦胝f(shuō)，減肥過(guò)程中，我是一點(diǎn)減肥藥也沒(méi)吃過(guò)！因?yàn)橛腥颂焯於酱傥遥赡苓@也是我能堅(jiān)持下來(lái)的原因！

運(yùn)動(dòng)：減肥第一周，可以先做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像拉伸、深蹲都可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不需要太長(zhǎng)！減肥第一周不建議剛開始就跑步，建議先從散步開始，可以選擇踮起腳尖來(lái)走路，容易出汗！減肥不需要做太多的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單、快快樂(lè)樂(lè)的減肥運(yùn)動(dòng)，才是大家所需要的，當(dāng)然我也是比較喜歡這種減肥方式，因?yàn)閷?duì)于一個(gè)胖寶寶來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)太多，真的頂不住??！

咱們開始減肥瘦身的第一周就是清理腸胃的。減肥不要一下子減得太猛，不然反彈也是非?？斓?！而且減肥的第一周也千萬(wàn)不要著急，可能你堅(jiān)持了一周，發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有效果，你就會(huì)想放棄了！這也是大茜認(rèn)為減肥最重要的就是要有人督促、一起結(jié)伴減肥的重要性真的很大！

希望看到文章的胖寶寶們，能認(rèn)真看下大茜的文章，多吸收一些經(jīng)驗(yàn)！因?yàn)槲沂沁^(guò)來(lái)人，而且減肥方法都是簡(jiǎn)單、健康的方法！

明晚為大家分享：全球公認(rèn)：快速減肥的危害！歡迎大家的關(guān)注。

好，我是大茜，一位從胖子到瘦子的逆襲者，歡迎一起交流、一起監(jiān)督、一起減肉！