有觀(guān)點(diǎn)指出，一個(gè)人的成功取決于20％的智商＋80％的情商。
其實(shí)，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是有失偏頗的。如果你了解了所有成功人士的成功經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，成功的因素除了智商和情商外，關(guān)鍵還要有持之以恒的行動(dòng)力來(lái)實(shí)現(xiàn)你所要達(dá)到的目標(biāo)。
這就是我們說(shuō)的“意志力”。
我們從小就被灌輸不要做“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子?！?br>
做為普通人的我們，也許沒(méi)有成功人士的智商，以及豐富的社會(huì)閱歷去提高我們的情商，但我們也完全可以通過(guò)培養(yǎng)自己做事的“意志力”來(lái)達(dá)到我們所需的目的。
俗話(huà)說(shuō)，“勤能補(bǔ)拙”。
可見(jiàn)，對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，行動(dòng)力顯得尤為重要。
比如，我們想減肥，盡管嘴上一直在埋怨自己“吃的多、運(yùn)動(dòng)少?！钡菂s從不真正去改變?cè)械纳盍?xí)慣，即使偶爾從行為上做出了改變，也很難一直堅(jiān)持下去，所以最終導(dǎo)致了減肥的失敗。
再比如，我們都希望孩子能夠養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。但是，我們發(fā)現(xiàn)孩子只是在定計(jì)劃之初能夠遵守一些規(guī)則，慢慢地就很難真正的堅(jiān)持下去，所以導(dǎo)致學(xué)習(xí)習(xí)慣一直無(wú)法養(yǎng)成，成績(jī)自然也無(wú)法提高。
其實(shí)，如果你仔細(xì)想想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們失敗的原因，有時(shí)并非是不知道如何去做，而是我們沒(méi)有能很好地去把我們的想法持之以恒地付注于行動(dòng)。
那么，如何才能始終如一的把我們的想法付注于行動(dòng)，并堅(jiān)持下去呢？也就是如何培養(yǎng)我們的“意志力”呢？
《意志力紅利》這本書(shū)為你提供了實(shí)用且簡(jiǎn)單易行的方法。
這本書(shū)的作者是心理咨詢(xún)師高太爺，他專(zhuān)注于意志力、情緒、人際關(guān)系和認(rèn)知能力四種底層能力的研究。
他的經(jīng)歷很有意思。曾是坐擁幾十萬(wàn)粉絲的心理學(xué)“大v”，直到2017年底的一場(chǎng)抑郁，徹底改變了他。從此投身于意志力的深入研究。
這本《意志力紅利》，它既是幫助讀者解決意志力問(wèn)題的一本“紅寶書(shū)”，也是作者送給自己人生路上的一份禮物。
說(shuō)到“意志力”，可能很多人把它理解為是違背人性的“死抗、硬造”。
但你讀了這本書(shū)后，你就會(huì)覺(jué)得，原來(lái)也可以很輕松、愉快地去堅(jiān)持我們要去做的事。
正如弗洛姆所說(shuō)，“于身心有益的東西必定是使人舒適的，即使開(kāi)始的時(shí)候需要克服一定的阻力。”
下面，我們就來(lái)看看這本書(shū)的核心內(nèi)容。
首先，說(shuō)說(shuō)在“意志力”的準(zhǔn)備階段我們?cè)撟鲂┦裁矗?br>
既然我們要去堅(jiān)持一件事情，那么，我們必須要確立一個(gè)真正向往且有生命力的目標(biāo)。
而這個(gè)目標(biāo)正是我們堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
文章中告訴我們?nèi)绾螒?yīng)用“黃金思維圈”澄清目標(biāo)；以及如何應(yīng)用“woop模型”保持對(duì)目標(biāo)動(dòng)力十足；最后是如何系統(tǒng)地規(guī)劃目標(biāo)。
其次，我們?cè)賮?lái)看看如何堅(jiān)決地達(dá)成目標(biāo)。
作者講了需要我們具備以下五種能力。
1、保持覺(jué)察的能力。可以應(yīng)用“意志力筆記”來(lái)完成。
“意志力筆記”是一種隨時(shí)隨地的、即時(shí)的、有想法的記錄。它讓我們時(shí)刻保持清醒。
2、抵御誘惑的能力。也就是冷卻情緒腦，激活理性腦，要平衡理性和感性，而不是清除誘惑。
3、戰(zhàn)勝困難的能力。這個(gè)要求我們轉(zhuǎn)變心態(tài)，換個(gè)角度看問(wèn)題，什么困難都不怕。
4、應(yīng)對(duì)挫折的能力。作者教給我們兩個(gè)走出情緒困擾的方法，幫助我們應(yīng)對(duì)挫折。
5、堅(jiān)持執(zhí)行的能力。作者送給我們兩個(gè)持續(xù)推進(jìn)目標(biāo)的工具，讓我們能夠堅(jiān)持地執(zhí)行下去。
擁有了這五種能力，我們便能堅(jiān)決地達(dá)成即定目標(biāo)。
但是，光有理論是不行的，真正地培養(yǎng)意志力來(lái)自于我們一次次成功挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)現(xiàn)實(shí)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷。
最后，我們?cè)賮?lái)看看意志力高手是如何做的呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)如何達(dá)到“堅(jiān)毅意志力”狀態(tài)。
達(dá)到“堅(jiān)毅意志力”狀態(tài)首先找到人生的目標(biāo)和方向，也就是我們真正的價(jià)值渴望，發(fā)自肺腑想要的。
作者告訴我們可以列出所有的人生目標(biāo)，然后再劃掉相對(duì)不重要的目標(biāo)，最后只剩一個(gè)最渴望的目標(biāo)。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)如何達(dá)到“無(wú)意志力狀態(tài)”？
達(dá)到“無(wú)意志力狀態(tài)”作者教會(huì)我們習(xí)慣養(yǎng)成的四個(gè)環(huán)節(jié)，即（提示、渴望、行為、獎(jiǎng)勵(lì)）
打個(gè)比方，我們要運(yùn)動(dòng)減肥，首先你要提示自己身材肥胖，影響健康、美觀(guān)；其次你渴望通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到理想體重；然后你會(huì)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越苗條，甚至容貌都發(fā)生改變，這就是獎(jiǎng)勵(lì)。
收獲到獎(jiǎng)勵(lì)帶來(lái)的驚喜，你就會(huì)不斷重復(fù)運(yùn)動(dòng)行為，這就成為我們的習(xí)慣。
但是，我們的時(shí)間和精力是有限的，所以我們要選擇一個(gè)核心的習(xí)慣來(lái)堅(jiān)持即可，也就是最有價(jià)值的習(xí)慣，能夠帶來(lái)連鎖反應(yīng)的習(xí)慣。
其實(shí)，意志力高手不僅是在個(gè)人習(xí)慣的養(yǎng)成上下功夫，而且他們會(huì)刻意打造適合我們的環(huán)境，或加入對(duì)我們有積極影響的群體。
因?yàn)楫?dāng)我們感受到有人存在時(shí)，我們的自我控制會(huì)被更好地激發(fā)。
好了，這就是我為你分享的《意志力紅利》這本書(shū)，一本讓你說(shuō)到做到的底層邏輯，每個(gè)人都應(yīng)該具備的能力。
讓意志力成為撬動(dòng)我們?nèi)松母軛U，而不是關(guān)鍵時(shí)刻的絆腳石。
這也正是我向你推薦這本書(shū)的真正原因。
