那一年因腰腿疼痛，腰椎間盤突出我做了微創(chuàng)手術(shù)，事實(shí)上當(dāng)時(shí)都是在可做可不做的狀態(tài)，醫(yī)生說也可以先保守觀察，可是我義無反顧地走進(jìn)了手術(shù)室。我那么著急想去掉的到底是什么？
“麻煩”頭腦里冒出這兩個(gè)字！是的，麻煩，我討厭整日活著擔(dān)憂之中，我希望我的生命是永遠(yuǎn)自由充滿活力的，我在腰疼的日子里寫道：春天來了，我多想能自由地奔跑！我身體仿佛被困住了，心靈也被困在了牢籠里。
于是，我急不可耐去手術(shù)，期望一刀下去可以切掉我的麻煩痛苦焦慮，我幻想著手術(shù)之后自己的身體和心靈都自由了。
手術(shù)后?兩年，我的腰椎間盤又突出了。讀《生命的重建》這本書讓我明白了，手術(shù)只是切除了我的病灶，但我的行為和思維模式并沒有改變，比如我并沒有按醫(yī)生的要求去鍛煉腰肌的力量，采用不正確的坐姿過久等，因此病癥會(huì)再次發(fā)作。只要我們舊有的模式?jīng)]變，我們總是會(huì)得到同樣的結(jié)果。
我應(yīng)該對(duì)我的健康負(fù)起責(zé)任了。我開始學(xué)習(xí)關(guān)注自己的身體，我用愛來照顧它，傾聽身體給我的信息，為身體選擇最好的食物,多走少坐，開始踐行每天步行一萬步，開始去感謝身體的每一部位，贊美身體的每一部分。我用愛的方式去思考和行動(dòng)，寬恕并解放過去所有的經(jīng)歷，體驗(yàn)每一個(gè)美好時(shí)刻，今天我的身體已經(jīng)回饋給我健康和精力，我知道我的將來充滿喜悅和平安。
整體的康復(fù)包括身體的、思想的、精神的三方面。我的體驗(yàn)告訴我，如果我們改變我們的思考方式、信念模式和行動(dòng)方式對(duì)預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)和療愈將有極大的幫助！生活中，當(dāng)遇上身體有不舒服的時(shí)候,我就會(huì)躺下來，與自己的身體連接，進(jìn)行放松訓(xùn)練，這對(duì)平靜身心有很好的幫助！
（接下來請(qǐng)大家按我的指令來做）
取坐位或者平臥，頭皮放松，眼睛周圍的肌肉放松，臉頰放松，下巴也放松。
非常好。頸部放松，兩個(gè)肩膀放松，把肩膀上所有的看得到、看不到的擔(dān)子統(tǒng)統(tǒng)放下，完全放松。兩只胳膊也放松，十個(gè)手指頭也放松。很好。
背部放松，胸部也放松，腹部放松，你做得非常好。
腰部放松，臀部放松，兩條大腿放松，膝蓋也放松，非常好。
小腿的肌肉放松，腳踝放松，十個(gè)腳指頭也放松。
你做得非常好?，F(xiàn)在全身放松。
請(qǐng)把右手輕輕放在自己的胸口，下面要跟我們的身體說幾句話，我說一句，您跟著說一句，可以說出聲，也可在心中默念: 謝謝你，我的身體。謝謝你這么多年對(duì)我的陪伴與支持。你辛苦了。
假如我曾經(jīng)沒有保護(hù)好你、讓你受傷了。我現(xiàn)在向你說聲對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?、謝謝你、我愛你。
對(duì)不起、請(qǐng)?jiān)?、謝謝你、我愛你。對(duì)不起、請(qǐng)?jiān)?、謝謝你、我愛你 。
我知道你是我最忠實(shí)的朋友，你每時(shí)每刻都在保護(hù)我、支持我。
我知道，為此你也受過很多委屈、有過很多無奈。
謝謝你，我的身體，你辛苦了。我愛你。
好，您可以去留意一下您此刻的感受，和您的感受待在一起...
當(dāng)我數(shù)到1的時(shí)候，大家睜開眼睛。
54321，好，睜開眼睛。
現(xiàn)在把雙手搓熱，然后再去搓一搓自己的臉。此刻可再去感覺一下您此時(shí)此刻的感受。
像照顧嬰兒般的呵護(hù)自己的身體！好好愛自己！
