? 簡哥Wicker

2020-03-02? 周一 清晨? 6:50 西安

昨晚沒有睡好，這會(huì)兒身體感到有些乏力。

練了32分鐘的瑜伽，身體感覺輕松好多，但是身體沒有活力。

凌晨4點(diǎn)33分的時(shí)候睡醒了，但昨晚睡眠很淺，感覺身體一直的空中飄著，沒有深沉落地的感覺。而且一直的做夢(mèng)，各種稀奇古怪的夢(mèng)。昨晚上床的時(shí)候已經(jīng)0點(diǎn)了，昨天下午身體不舒服，午休了有兩個(gè)多小時(shí)，躺在床上一直睡不著，用了很久才入睡。

睡眠是最好的保健品。

這句話就的喜馬拉雅聽曲黎敏老師講《黃帝內(nèi)經(jīng)》的時(shí)候聽到的，很認(rèn)同。

彼時(shí)正在一家生物科技公司擔(dān)任銷售講師，每天也在學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)。通過老師的講解和自己的學(xué)習(xí)，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的基本理論和方法有了初步的了解，并自己去實(shí)踐去領(lǐng)悟，并且的課堂上分享給更多的朋友，輔導(dǎo)大家一起練習(xí)，通過簡單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持，就能調(diào)理我們的身體，保持基本的健康。

對(duì)于睡眠的重要性，相信大家都有深切的體會(huì)。

如果晚上睡的早，睡得好，第二天醒的早，醒來讓時(shí)候，頭腦清醒，而且渾身輕松，充滿力量，甚至有一種掌控世界的自信。如果前一天晚上睡的很晚，尤其就23點(diǎn)以后上床睡覺的話，一個(gè)是上床之后很難入睡，另外，早上即使醒來很晚，睡足8小時(shí)甚至12小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡起來之后渾身乏力，兩眼發(fā)腫，頭腦昏沉，渾身沒有力量。

為什么會(huì)這樣呢？

23點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)在中醫(yī)來看屬于子時(shí)，23點(diǎn)就一陽初生的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣開始一點(diǎn)點(diǎn)的升起。平常生活中，我們會(huì)有這樣的感受，晚上22點(diǎn)多的時(shí)候困得不得了，走的路上恨不得倒地就睡。但是，只要我們?cè)賵?jiān)持一會(huì)，23點(diǎn)過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瞌睡大哥莫名其妙地跑了，身體和大腦慢慢興奮起來。

而，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)就肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，就是這個(gè)時(shí)間段，我們的肝臟在值班，通過運(yùn)作的我們身體休息的時(shí)候排除身體的毒素。另外是最佳深睡眠時(shí)間，所以從23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，我們能夠休息的話，即使3點(diǎn)過后就醒來，即使只睡了這4個(gè)小時(shí)，第二天也會(huì)頭腦清醒，身體不會(huì)太乏力。

當(dāng)然，不建議大家這么早起床，最好是5點(diǎn)之后起床，這樣點(diǎn)凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，讓我們的肺部有足夠的時(shí)間把我們身體經(jīng)過排毒處理后的能量疏布到全身。那樣當(dāng)我們起床的時(shí)候，會(huì)感受到全身能量滿滿。

如果白天工作沒有做完，需要加班的話，不建議大家熬夜?？梢栽?3點(diǎn)前上床睡覺，定好鬧鐘3點(diǎn)起床，最好5點(diǎn)起床，然后再來處理昨天遺留的工作。這樣可以一舉兩得，既有時(shí)間處理昨天遺留的工作，也讓身體得到較好的休息，精力相對(duì)飽滿，不會(huì)太多影響身體的健康和第二天的工作。

睡眠就最好的保健品，睡眠好了，身體就好，精神就好。

END.

我是簡哥Wicker。

笑長，簡單自然生活方式倡導(dǎo)者，太極瑜伽跑者。

你信仰什么，生命就走向什么！

讀完我的文章有收獲，記得打賞、關(guān)注和點(diǎn)贊哦！