學(xué)習(xí)工作記錄【第473天】20190619

六項(xiàng)精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）

===================================

周計(jì)劃評(píng)分: 【8】+【6】+【7】+【? 】+【 】+【 】+【 】=【? 】+【 】=【? 】

（上周累計(jì)【100】）

早睡:【0】（標(biāo)準(zhǔn)：11點(diǎn)）（每天1分）

早起:【0】 （標(biāo)準(zhǔn)：5點(diǎn)半）（每天1分）

戒酒:【 1】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分，啤酒-1分，不喝1分）

跑步:已完成【20 】/（標(biāo)準(zhǔn)：30公里）（每3公里1分）

養(yǎng)身運(yùn)動(dòng):【1 】（八段錦、金鋒抖肘、太極、瑜伽等）（每天1-2分）

力量訓(xùn)練:【1】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）

每天誦讀:【0 】（每天1分）

每天練習(xí)【0 】（每天1分）

閱讀及筆記:【2 】（每天閱讀1分，筆記1分）

案例文章:【0 】 （每天1分）

每日收益及進(jìn)步:【 1】（每天0-10分,沒有評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）

時(shí)間管理情況:【1 】（每天1-5分）

本周專題:【軟件著作權(quán)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【 】分

? ? ? ? ? ? ? 【員工手冊(cè)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分

? ? ? ? ? ? ? 【跑步姿勢(shì)】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分