心里這幾天很委屈，他的那句抱怨，真心傷了我——你還是沒法融入我們。

體察自己的情緒。

1、什么樣的情緒

我非常的委屈。我盡可能的協(xié)調(diào)來四川的時(shí)間、知道爸媽婆婆想小語因此即使多累也要帶小語來給他們看看、給爸媽特意留的鄂爾多斯的牛肉干、有應(yīng)酬有安排都會(huì)提前商量、看得出媽媽擔(dān)心自己來柳州不被歡迎也真心的再三邀請他們過來、小語游泳或者在唱歌跳舞我空的時(shí)候給他們打視頻，等等這些，并不為他所看見。我也理解，他一直以來都習(xí)慣了爸媽的方式，事情做到明面上、做了一件事情再三的聲明、并且突出自己做這件事情的犧牲。只是，如果只有這樣的方式才能讓自己的努力被他所接受和所認(rèn)同，不就又回到受害者的角色中了么？不就越來越像媽媽了么？但這是他也并不希望的?。?/p>

2、這樣的情緒對我意味著什么

可能他也是非常矛盾的，一方面不認(rèn)同這樣的方式、覺得這樣的方式自己并不輕松喜悅；但另一方面又習(xí)慣性認(rèn)同了這種方式，習(xí)慣了與受害者的角色進(jìn)行互動(dòng)來感受關(guān)系及感受親密的連接，始終體察受害者的需求；一方面，這樣的體察帶給了他負(fù)擔(dān)，也并非是出于他本心喜悅而做的事，心里又有抗拒和攻擊；另一方面對自己的抗拒和攻擊又由于道德感或者負(fù)疚感而壓制、逃避，有了契機(jī)就被動(dòng)性的攻擊。

內(nèi)心有種子，突然也悟到了為什么他一再經(jīng)歷生活中的沖突，其實(shí)是內(nèi)心的沖突那種能量外化在了境遇中。對父母有愧疚，因此為父母做了很多事情；對父母有不滿，但自己又覺得這樣的不滿是不能接受的，因此很多時(shí)候看起來是順著我，也有他潛意識借由這樣的契機(jī)、在宣泄內(nèi)心對這種互動(dòng)模式不滿的情緒的影子；一旦內(nèi)心的和外在的沖突多了、又把這樣的沖突更多歸因到我這里。他可能無法表達(dá)自己對他人的不滿、自己的需求，也不知道有什么方式讓自己的不滿和需求被接納，因此把這樣的攻擊性投射到了問題的處理中。

想到這里，我似乎觸摸到了自己最委屈的地方，被過度的解讀、過度的指責(zé)和過分歸因。

3、其中一半責(zé)任回歸到自己身上

遇到這樣的境遇，也是因?yàn)槲覂?nèi)心有這樣的種子。第一是為什么他這種與受害者連接的方式對于我如此重要、我也習(xí)慣性的陷入到受害者與拯救者的關(guān)系互動(dòng)當(dāng)中？第二是為什么我曾經(jīng)在關(guān)系里面愈發(fā)退行、然后越來越讓受害者角色成為了我的主導(dǎo)？最后就變成了到底誰犧牲的多、誰更慘、誰更失去自我，于是誰才更值得他關(guān)注和愛？

因?yàn)楫?dāng)一個(gè)受害者是最不費(fèi)力氣的，所以是最容易的。不需要對自己負(fù)責(zé)，自己做的事情都是為別人做的，自己是一個(gè)站在道德制高點(diǎn)的犧牲者。曾經(jīng)，我不就是這樣站在道德制高點(diǎn)上去指責(zé)他人么？這樣的指責(zé)，不也給他帶來很多的傷痛么？

也因?yàn)楫?dāng)一個(gè)受害者是可以理所應(yīng)當(dāng)?shù)乃魅鄣?。我還不夠愛自己，還沒有發(fā)展出足夠的安撫自己的能力，所以只能讓別人來安撫自己。又因?yàn)椴粔驉圩约海詢r(jià)值感低落，并未從內(nèi)心認(rèn)同自己值得被愛的，因此要通過外在的受害者角色、來理直氣壯的索取愛。

也因?yàn)楫?dāng)一個(gè)受害者，就更理直氣壯的比幸運(yùn)者更值得同情、更需要照顧。沒有能力自我照顧、只把希望寄托在他人身上。自己一直處于很慘的境地，滾雪球效應(yīng)會(huì)當(dāng)一個(gè)受害者成為一種難以擺脫的習(xí)慣。

同頻共振，同質(zhì)相吸。匱乏的感覺源點(diǎn)，自然吸引來同樣匱乏的人；自己討厭的那部分碎片，也外化在了吸引同樣的人在周圍；持續(xù)當(dāng)一個(gè)受害者，也持續(xù)吸引了越來越多不好的事情發(fā)生在自己身上；匱乏的感覺源點(diǎn)，自然和別人的匱乏共振放大，吸引來匱乏的結(jié)果。

根本原因還是不夠接納自己的需求，認(rèn)為自己的需求是可恥的，也是害怕自己的需求不被人接納。因?yàn)樵谖覀兂砷L過程中，我們的這些需求、價(jià)值感并未被父母和親人完全的接納，讓我們不相信有一種可能性是被完全的接納，留下了這樣的創(chuàng)傷，也形成了這種不利于通向我所要的防御攻擊方式。

感賞這一次次的舒緩。一部分責(zé)任是他的，一部分責(zé)任是我的，一部分責(zé)任是雙方父母的。當(dāng)我把責(zé)任回歸到自己，心中委屈轉(zhuǎn)化的憤怒慢慢也就消弭了；能感受到力量了，因?yàn)樽约菏窃趺此赖?、也就能換個(gè)方式活；直面創(chuàng)傷，看見了創(chuàng)傷是怎么形成的，也就看見了內(nèi)心的那個(gè)受傷的小孩，更能接納了自己；接納了自己，也就諒解了他人、更能放任他人。

感賞我的能量一次次提高。那杯裝滿水的杯子，慢慢的倒出了一個(gè)空間，可以得以承載他那天的指責(zé)和抱怨，而沒有回應(yīng)以攻擊，得以找到事情背后對于我們的意義。

4、我要的是什么

我要的是我脫離受害者的角色。我并不是討好了他人才有活路的，我堅(jiān)持做我喜歡的自己，才能吸引到真正愛我的人，和我一拍即合去享受真正豐盛的愛是什么樣的。我做的，也是我愿意和覺得可接受的，因此不需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)和訴說，自然會(huì)有真正珍惜我的人看到。當(dāng)我被過度的指責(zé)時(shí)，我很難過，我自己全心的去接納自己的難過，但我知道我要的是我被尊重、被理解和被珍惜，因此我不用過度追求他人的認(rèn)同。

我要的是情緒的自然流動(dòng)。療愈自己內(nèi)在的小孩，看見自己幼年曾經(jīng)受的創(chuàng)傷，才能防止把創(chuàng)傷形成的負(fù)面解決方式帶入親密關(guān)系中。當(dāng)我真正實(shí)踐以后，才發(fā)現(xiàn)這才是成長的根本道路，可以更多安撫自己、更多的卸下防御來溝通事情背后的意義、更多的有勇氣和力量展現(xiàn)自己的脆弱和需求、更多的選擇和更多的支持。現(xiàn)在，我能夠很大程度消化和哀悼過去的創(chuàng)傷，也就少了很多報(bào)復(fù)和攻擊之心。我要的，也是他能消化和哀悼過去的創(chuàng)傷，不要任由現(xiàn)在對我的攻擊持續(xù)下去。我能理解，但確實(shí)很痛。我要的，是每個(gè)人都有容器承載和接納自己的情緒，從而每個(gè)人的杯子都有空間去連接、去共情，情緒就能自然流動(dòng)起來。

我要的，是自我和親密得到很好的平衡。如果沒有完成和父母的分離，自己的價(jià)值感、生活目標(biāo)都是復(fù)制父母未完成的心愿、重復(fù)父母未修復(fù)的創(chuàng)傷。甚至還會(huì)把理想的父母或者心目中黑化的父母投射到伴侶身上，繼續(xù)這樣的功課，始終活在別人的眼中，得不到輕松和喜悅。我和他在關(guān)系中的退行，也都是沒有找到真實(shí)的自我。我要的是我越來越認(rèn)同自己的內(nèi)心，和自己的內(nèi)心連接。越能有自我，越能享受親密，而不恐懼被吞噬、不恐懼失去。

我要的，是吸引一個(gè)和我一拍即合的人。每個(gè)人都有自己的功課，別人無法代替，也不用強(qiáng)求。有些人能完成，有些人不能，有些人不愿。每個(gè)人都有自己選擇的路。

因此，我不需要在行動(dòng)上努力、不需要去控制，只需要調(diào)對自己的目標(biāo)，調(diào)節(jié)自己的能量，然后自然在某個(gè)契機(jī)，會(huì)接受到一個(gè)靈感，促使我做某些行動(dòng)，促使我做某個(gè)決定。我只需要順著這樣的能量去走，輕松愉悅的去走，自然就能收割到我要的結(jié)果。

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其次是十分希望他看見我的委屈。