1.給自己獨立的空間和時間：上午九點

2.專屬寫作區(qū)域：圖書館

3.素材：照片視頻音頻朋友圈文字，把素材看一下，發(fā)現(xiàn)自己想要寫的主題，照片整理一下，用筆做簡單記錄，

4.材料：紙、筆，彩色的筆進行區(qū)分。主要的內(nèi)容用黑色，問題用紅色，啟發(fā)用綠色。

5.簡書

6.寫作原則：盡可能真實地記錄，對自己負責

整理寫作大綱

利用思維導圖

2.冥想，放松

3.生命之花

4.發(fā)散思維&邏輯思維：主題歸類

5.寫作格式：標題點題。具體事情+具體感受+覺察（現(xiàn)在的感受對未來的規(guī)劃計劃）