#宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營(yíng)第七期#
是吸引力法則嗎？
一上午，我都在糾結(jié)要不要做2019年的復(fù)盤(pán)。于是我拿起了這本書(shū)《生命的重建》。
當(dāng)我看了這半本之后，我突然意識(shí)到：我之所以不肯復(fù)盤(pán)，是因?yàn)槲也淮_定是否全然接納了自己的不完美。
這本書(shū)就是讓我們要用當(dāng)下的力量去認(rèn)可自己，看清自己的內(nèi)心，改變自己的思維模式，最終實(shí)現(xiàn)建立新的一切。
這本書(shū)的作者是美國(guó)心理咨詢(xún)家露易絲海。她是一個(gè)命運(yùn)多舛的人。自幼父母離異，5歲時(shí)遭到強(qiáng)暴，少年時(shí)代一直受到凌辱和虐待。后來(lái)她逃到了紐約成為了一名時(shí)裝模特。但內(nèi)心對(duì)自己的不肯定，讓她無(wú)法相信自己是美麗的。
他和一名英國(guó)的貴族富商結(jié)婚，出入上流社會(huì)，仍始終無(wú)法認(rèn)可自己。14年之后，她又被丈夫遺棄。
猶如過(guò)山車(chē)般的人生當(dāng)中，她開(kāi)始了自己為之奮斗的事業(yè)——成為一名心理咨詢(xún)師。
但是命運(yùn)并沒(méi)有放過(guò)她。她得了癌癥。正如她曾一次一次從困境中擺脫一樣，這一次，她用6個(gè)月時(shí)間擺脫了癌癥，并且寫(xiě)出了代表作《生命的重建》。
這本書(shū)正是露易絲海用自己的經(jīng)歷來(lái)向讀者表明：只有愛(ài)自己，接受自己，找到生命的價(jià)值，才可以解放心靈，找到自由。
1、當(dāng)下的力量
我們常常說(shuō)要活在當(dāng)下。你是否想過(guò)，這句話之后深層次的原因。
寫(xiě)到這一段時(shí)，我問(wèn)了很多人。每個(gè)人的答案都不一樣。是的，這本書(shū)第一個(gè)亮點(diǎn)就是，在邏輯上解釋了活在當(dāng)下的意義。
你的今天正是由過(guò)去的思想和信念造成的。而你當(dāng)下的感受和行為，決定著你的明天，下周和未來(lái)。所以當(dāng)你真正的活在當(dāng)下，當(dāng)你認(rèn)識(shí)了此刻，當(dāng)你掌控了此刻，便擁有了自由。
2、認(rèn)可自己
我們常常會(huì)犯的錯(cuò)誤是，我們并不認(rèn)可自己。尤其是女性，我們常常會(huì)被各種消極的想法所束縛。
你是否考慮過(guò)：我們可以拒絕，也可以接納某種心態(tài)在心靈入住。是的，對(duì)于情緒，我們具有選擇權(quán)。
你是否考慮過(guò)，到底是誰(shuí)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為你不夠好？
你是否考慮過(guò)，真正的認(rèn)可自己，是消除恐懼，勇于承擔(dān)責(zé)任，寬恕眾生。
你又是否認(rèn)同，只有嘗試著自我理解，自我贊同，才是真正的接受？
在進(jìn)行2019年復(fù)盤(pán)的時(shí)候，我曾經(jīng)想寫(xiě)下“我應(yīng)該……”。
“我應(yīng)該”這三個(gè)字，意味著“我錯(cuò)了”，意味著“我認(rèn)為自己做得不好”，意味著“我并沒(méi)有認(rèn)可自己”。
我們不妨重新審視自己，“我應(yīng)該”之后的目標(biāo)。是討好他人，還是我發(fā)自真心的期待？
思考片刻之后，我把”我應(yīng)該”改成了“我真心希望我可以......”
3、理解自己的反復(fù)。
“但我真的覺(jué)得自己不夠好”也許你會(huì)說(shuō)。
你為什么會(huì)有這樣的想法？你到底哪里不夠好？
我們要分析這個(gè)思想之后的原因。
也許是你試圖得到同伴的承認(rèn)。那你不妨把自己想象成是個(gè)孩子，你會(huì)想象批評(píng)你自己的伙伴嗎？
也許你曾一次一次的被別人打擊。我們要做的是試圖理解他人，寬恕他人，也許他們?cè)?jīng)受到和我一樣的痛苦。
也許是過(guò)去慘痛的經(jīng)歷。那你需要理解，過(guò)去已經(jīng)無(wú)法挽回?，F(xiàn)在和未來(lái)，你依舊可以抉擇。
4、選擇你的思維模式
我們需要理解思維模式?jīng)Q定了我們的行為，但是思維模式，是可以改變的。當(dāng)你選擇相信它時(shí)，它就是真的。
當(dāng)你開(kāi)始被消極的思想重新侵占時(shí)，你需要停下。重新選擇，把每一個(gè)下一秒當(dāng)作新的開(kāi)始。
我們需要對(duì)自己說(shuō)，我是完美的，完整的，完全的個(gè)體，我可以主宰我自己。
是的，這個(gè)過(guò)程也許會(huì)很痛苦。但你不得不這樣做。不改變，你將永遠(yuǎn)處于一個(gè)死回路當(dāng)中。你要從你的內(nèi)心深處開(kāi)始大掃除，你需要認(rèn)識(shí)：這些消極思維的根源的問(wèn)題到底在哪里？你要認(rèn)識(shí)到：自己可以對(duì)問(wèn)題負(fù)責(zé)；當(dāng)你出現(xiàn)自己暫時(shí)的否定和拒絕時(shí)，你需要考慮為什么；你要理解，這些反復(fù)也許是來(lái)自于內(nèi)心某種需求，也許是毅力和約束力的不足，也許是無(wú)價(jià)值感的拖延癥。
5、丟棄消極信念。
嘗試控制自己的頭腦，頭腦是工具，一開(kāi)始他會(huì)反抗，最后他才會(huì)認(rèn)清誰(shuí)是他的主人。
你也需要寬恕自己，寬恕他人，給自己自由。當(dāng)你開(kāi)始決定建立新的一切，用積極的宣言來(lái)侵占你的注意力；用贊同自己來(lái)訓(xùn)練大腦；播下好的種子，讓新思想用于實(shí)踐，在頭腦身體和心靈上都全然的照顧自己。
是的，你需要每天去進(jìn)行實(shí)踐，鼓勵(lì)自己的每一次嘗試，你要為自己設(shè)立開(kāi)放的信念，并且大聲的說(shuō)出來(lái)，通過(guò)冥想，描述出自己最好最完美的形象，然后相信它！
2019年即將結(jié)束，2020年馬上開(kāi)始。
請(qǐng)你一定要告訴自己。
我愛(ài)你！全心全意。
