【R:閱讀原文】
目標設(shè)定的“假大空全”
我們一起來診斷一下。”老付喝了一口茶，繼續(xù)說，“大部分人年度計劃實現(xiàn)不了，就因為四個字:假、大、空、全。“假:目標不是發(fā)自內(nèi)心的，而是一時激情。比如你看到一個苗條的女孩迎面走過，就立刻下定決心要減肥，這就是一時激情。其實你內(nèi)心深處并不覺得胖一點有什么問題，當這種激情退去，減肥計劃也會半途而廢。再比如看到別人聚會的時候用吉他彈唱，你就想學(xué)吉他;看別人拿到了教師資格證，你就也想考;看別人去西藏玩，你就也想去……這都是一時激情的假目標?！按?目標超出能力范圍。比如有人給自己制訂的年度計劃是‘每天走路一萬步’，你覺得這個目標大嗎?”“我覺得還好吧，走一萬步不太難?！毙娦χf。“走一萬步不難，半小時就搞定了，難的是這兩個字:每天。要求自己每一天都做同一件事，絕對超出能力范圍?！翱?寫下了目標，但沒有落實到計劃細節(jié)。年度目標沒有拆解到每個月、每一天的計劃中，往往快到年底的時候,才想起來年度目標都還沒完成呢!有人干脆忘得一干二凈?！叭?貪多求全。新的一年要提升寫作能力，要學(xué)習(xí)制作PPT，想提升演講能力，要健身塑形，要學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖、批判性思維和參加沙龍活動。如果能拿幾個證書就更好了，比如項目管理的PMP、二級心理咨詢師、教練技術(shù)ICF(國際教練聯(lián)合會)認證……如果你有很多目標的話，那就說明你還不知道自己究竟想要什么。“在我看來，其實很多人的年度目標從年初做計劃的時候就已經(jīng)注定無法實現(xiàn)了，然后還用一整年的時間去證明這一點?！?br>
【I便簽】
what：新的一年，新的希望，我得趕緊列好今年的新計劃，能不能實現(xiàn)不清楚，但是這個儀式感可不能少。到了年底最后一個月，怎么辦，今年的計劃又得泡湯了，十條計劃有八條以上沒完成。說好的今年多閱讀，結(jié)果一大半新書未拆封，說好的早睡早起，結(jié)果看著手機上的睡眠記錄全是12點以后……不知道大家有沒有出現(xiàn)這樣的情況，我自己是年年都逃不了。以前也許只會內(nèi)耗，不過今天學(xué)了年度計劃四問法，通過向自我發(fā)問來診斷年度計劃，相信可以助力大家制定一個走心有能落地執(zhí)行的新年計劃。
why:制定新年計劃不難，我們洋洋灑灑很快就能列出許多。難得是你的年度計劃能走心并且有助于真正落地執(zhí)行，運用年度計劃四問法，就像X光片一樣幫你診斷出年度計劃的病癥，篩選出真正適合你的計劃。如果盲目的列計劃，一味頭腦風(fēng)暴，容易掉入“假、大、空、全”四個大坑，到了年末很大可能年度計劃會夭折，我們繼而又陷入深深自責(zé)。
how:
第一問：目標是發(fā)自內(nèi)心的，還是一時激情？
例如：當你想學(xué)一門樂器，問問自己是不是真的喜歡，還是聽別人彈奏美妙的音樂時一時興起？
第二問：目標有沒有超出能力范圍？
例如：3個月減肥50斤這個計劃真的科學(xué)嗎？能達成嗎？
第三問：目標有沒有落實到計劃細節(jié)？
例如：列今年保持跑步的計劃，既沒有列明每周安排幾天，一天跑步多久，跑步路線，要是天氣不好有沒有替代計劃等等
第四問：目標有沒有貪多求全？
例如：列一長串年度計劃，有考證書，有學(xué)習(xí)廚藝班，有學(xué)習(xí)瑜伽的課……我們得問下自己真的有這么多時間去學(xué)嗎？
where:年度計劃四問法適用于無法完成年度計劃并且不清楚問題所在的人，如果只是簡單的，短期性的計劃則無需特意使用這個方法。
【A1便簽】
2022年我給自己列了學(xué)會游泳的計劃，簡簡單單在本子上寫下:學(xué)會游泳，戰(zhàn)勝對水的恐懼。我選好游泳館，教練以及必要的游泳裝備后就直奔游泳館而去，下單了10節(jié)私教課程。之后碰上疫情自己的懶惰，學(xué)游泳這條戰(zhàn)線拉得特別長，一直到2023年的8月份我才上完十節(jié)私教課，最終也沒學(xué)會游泳這個技能。
反思:
1.對自己的情況了解不充分，我特別怕水，所以想的也多。需要一位心思更細膩的女教練，而我找的是男教練。
2.練習(xí)次數(shù)太少了，學(xué)習(xí)技能需要大量的練習(xí)打基礎(chǔ)，而我光上課，下完課就沒有再去游泳館練習(xí)了。
3.課時間隔的太遠了，上節(jié)課還沒完全掌握，長時間沒上課，等到下次再上課，前面的技能都忘得差不多了。
【A1+便簽】
1.報名10節(jié)課程，學(xué)習(xí)周期最長限制在3個月內(nèi)
2.挑選授課3年以上，好評率高的女教練
3.跟教練說明我對水的恐懼，問問看有沒有好的改善方案
4.上完一節(jié)課去兩次游泳館練習(xí)后再約下次課
【A2便簽】
目標：3月底之前跟一位好友分享年度計劃四問法技能
行動計劃：
第一步：跟她分享《只管去做》這本書后再給她看我寫的拆書便簽
第二步：請她分享閱讀完我的拆書便簽后對年度計劃四問法的看法
