ICPS（“我能解決問題”法）的第二步，是幫助孩子在解決日常問題時養(yǎng)成考慮他人感受的習慣。（摘自《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》）

要養(yǎng)成考慮他人感受的習慣，首先要了解最常見的感覺（情緒）字詞，比如“開心、傷心、生氣、驕傲和沮喪”等。雖然現(xiàn)在越來越多父母意識到情緒管理的重要性，并有意識培養(yǎng)孩子對情緒的認知和調(diào)節(jié)，但是對孩子情緒的引導還是缺少方法，孩子仍然不能覺察認識情緒，甚至一些正常的情緒（比如生氣）都會被壓制和誤解。

這幾天聽了相關的講座，在這里想和大家一起分享一下。

情緒管理是分為四部分：第一、情緒的覺察與辯識；第二、情緒的理解；第三、情緒的表達；第四、情緒的調(diào)節(jié)。

關于情緒的覺察與辯識，就是要讓孩子學會觀察情緒，并給情緒命名。我們可以通過一些小游戲讓孩子認識各種情緒。比如：a、讓孩子表演各種情緒，我在家經(jīng)常和兒子這樣玩，我說情緒詞，他來表演；b、我做各種情緒，讓他來猜猜我是什么情緒，在這個“情緒猜猜看”環(huán)節(jié)中，我還會讓他知道可以通過眼睛看、耳朵聽以及用嘴巴問三種方式來猜（有時我會直接面對他做表情，然后我問他怎么猜對的，他說眼睛看到的，接著我會把臉蒙起來，通過聲音讓他猜，我問他眼睛可以看到嗎，他搖頭，我再問他，是耳朵聽到的嗎，他回答是，最后我直接很淡定地面對他，問他我是什么感受，他頓時不知所措，我告訴他，還有一種方式就是用嘴巴去問，問問我現(xiàn)在是什么感受）；c、可以自制一些情緒卡片或者在網(wǎng)上下載相應情緒臉譜讓孩子來認識。

關于情緒的理解，就是讓孩子知道每種情緒都是正常的，沒有錯的，每個人都會有，還要讓孩子知道為什么這些情緒會出現(xiàn)，什么時候什么情況下會出現(xiàn)。（小兔子的情緒繪本系列就是很好的情緒認知繪本）

情緒的表達，不僅可以通過臉部表情、肢體動作還可以通過語言。很多2歲左右的孩子看上去喜歡“打人”或者“推人”，其實很大原因是他們不知道如何表達情緒或者語言發(fā)展還不成熟，肢體動作成了他們的表達方式，所以在這種情況下，我們可以通過游戲、示范正確表達方式來幫助孩子，而不是武斷地訓斥。

最后一步就是調(diào)節(jié)情緒了，很多家長情緒管理出現(xiàn)問題大多也是出現(xiàn)在這一步上，所以情緒的調(diào)節(jié)是件任道而重遠的事情。對于孩子，我們可以用相應的一些繪本來給他們幫助，《杰瑞的冷靜太空》中，杰瑞的媽媽給杰瑞做了一個屬于他自己的冷靜太空，當杰瑞生氣的時候，自己可以去冷靜太空平靜一下，其實，我們大人也可以找一個屬于自己的冷靜太空，先讓自己平靜再去處理事情；小兔子情緒繪本系列作為情緒啟蒙繪本也教孩子很多調(diào)節(jié)情緒的方式，比如生氣的時候深呼吸，聽喜歡的音樂，難過的時候跟愛你的人分享等。繪本用更適合孩子的方式教會孩子如何調(diào)節(jié)情緒。

最后分享一下情緒繪本給大家：

《我的情緒小怪獸》、《菲菲生氣了》、《生氣湯》、《氣球小熊》、小兔子情緒繪本系列、《杰瑞的冷靜太空》、《各種各樣的感覺——超級感覺大書》、《我變成一只噴火龍了》、《Duck&Goose》系列中的《How ?are you feeling》、《baby happy baby sad》、《臉，臉，各種各樣的臉》等

2017，跟著圈媽逼自己一把！