聽了王福強(qiáng)校長的《不妄自菲薄，做自我情緒的管理者》報告，產(chǎn)生了很多共鳴。
人為什么會有情緒？因為人有七情六欲，人是生活在社會之中，必然有情感的流動，情感的流動就會影響情緒，所以情緒也必然會有正向和負(fù)向之分，我們要學(xué)會控制自己的情緒，不因為情緒而影響工作和生活。要控制情緒，更多地是控制負(fù)面情緒。
負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因主要來自于壓力。有調(diào)查顯示：中小學(xué)教師心理問題檢出率高達(dá)40%以上，教師的平均壽命為59.3。從這些數(shù)據(jù)可以看出，教師的健康問題是非常值得關(guān)注的，而健康問題往往與人的情緒是密切相關(guān)的。
教師要學(xué)會控制情緒。首先要明白壓力是從何而來？工作、社會、環(huán)境都可能帶來壓力，但是這些其實(shí)只是壓力源。王校長提出壓力源并不等于壓力，壓力更多地是來自于對事情的自我認(rèn)知，來自于錯誤的行為選擇。
有人舉過這樣一個例子：當(dāng)你站在河邊，突然感覺背后被一艘小船撞到了身上，你馬上會很生氣，負(fù)面情緒就會產(chǎn)生。而當(dāng)你回頭看到原來是一艘無人駕駛的小船，原來是被河水推到你身上的，也許你就沒有情緒了，還會偷偷地笑一笑。
這也正如我們在工作中或生活中，經(jīng)常遇到一些沒有按照你的想法去展開的事情，你是不是就會有壞情緒？如果有，這些壞情緒就來自于你自己的認(rèn)知，而真相未必就是你想象的那樣，也許別人真得有難處，也許事情有我們不知的新變化。這些事情只是壓力源，而你對壓力源產(chǎn)生的認(rèn)知才給了你自己壓力。
要控制好自己的情緒，首先要學(xué)會控制自己的認(rèn)知。
王校長提出了情緒管理的三個根基，很有道理。
一是問題觀，教育是一個完美的人帶著一群不完美的人走向完美的過程。從這里，我們應(yīng)該認(rèn)識到我們本身是不完美的，所以我們做得事情和認(rèn)知并不都是正確的。同樣，我們面對的學(xué)生也是不完美的，他們有錯誤是再正常不過的。想到這里，你還會有不好的情緒嗎？
二是人性觀，每個人心里同時住著一個魔鬼和一個天使。當(dāng)你遇到事情的時候，你是想喚醒魔鬼還是天使？魔鬼是用控制來處理事情，而天使是用愛來處理，用什么方式也就決定了你的情緒。
三是選擇觀，我們成為了教師就面臨著一些權(quán)利的失去。教師是一種社會角色，你選擇了教師，就意味著你要遵從社會所賦予教師的要求，你就不能再像其他人一樣，要時時按照教師的要求來提醒自己，所以你就要失去一些普通人的權(quán)利，當(dāng)然你也會得到其他人無法享受到的權(quán)利。你失去的上天一定會以其他的方式給你補(bǔ)償。
教師要控制好自己的情緒，王校長給出了以下幾點(diǎn)建議：
一、好教師是瞧得起自己的人。要有以下四種理念：教師工作讓我成長，要做單位不可或缺的人；教師工作讓我幸福，要能享受精神、物質(zhì)兩重收獲；教師工作讓我年輕，和孩子在一起永遠(yuǎn)不會老；教師工作讓我神圣，人的一生往往決定于他十幾歲站在講臺上的那個人。
二、好教師是能贏得尊嚴(yán)的人。要不茍且，守住自己的職業(yè)底線；不應(yīng)付，強(qiáng)化自己的專業(yè)水準(zhǔn)，要懂孩子，能上課，善研究，會交往；不灰暗，調(diào)整自己的生活態(tài)度。對待學(xué)生要多賞識，對待學(xué)校要心懷感恩，對待家人要互相謙讓，對待同事要體貼、關(guān)愛、互助。
三、管理好自我情緒的兩個“不要”。不要解釋。解釋意識著要推卸責(zé)任，如果不想看到最后的結(jié)果，最好提前改變過程。不要推諉?？偸峭普喌娜司拖矜湕l里的沙子，會讓運(yùn)轉(zhuǎn)別別扭扭。
四、平靜地接納，積極地參與，安靜地自信。放下抱怨，無條件的接納是一種力量。接納意味著改變。正如羅杰斯說：我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我決定開始面對問題的時候，改變就發(fā)生了。要以問題為中心，而不是以情緒為中心。有些問題真正開始面對的時候，我們的壓力反而會隨之變小了。
五、調(diào)整壓力應(yīng)對習(xí)慣。不要靠過度喝酒抽煙釋放，最終傷害的是我們身體健康；不要靠瘋狂消費(fèi)轉(zhuǎn)移壓力，最終傷害我們家庭計劃；不要把情緒撒到別人身上，最終傷害別人也傷害自己。
情緒是由自己產(chǎn)生的，我們要學(xué)會控制自己的情緒，不要因為外界發(fā)生的事情而影響到我們的內(nèi)心。
當(dāng)你看到事情的時候，它已經(jīng)發(fā)生了，結(jié)果是無法更改的。如果我們不想看到這樣的結(jié)果，就要努力提升自己，將過程把控好，我們想要的結(jié)果才會出現(xiàn)。也有我們不能把控的事情，但是我們需要去分析深層次的原因，而不應(yīng)該糾結(jié)于現(xiàn)狀，知道了原因，自然也就有辦法解決了，有了辦法其實(shí)就已經(jīng)處于可控狀態(tài)了。
只要能控制好自己的情緒，一切都將在可控之中，幸福也就把握在我們自己手中。
