以前心情不好的時(shí)候喜歡寫(xiě)一寫(xiě)，但都是消極的東西。家里有好幾個(gè)日記本，寫(xiě)的頁(yè)數(shù)都不多，大多數(shù)都是和老公吵架后寫(xiě)的，寫(xiě)下的文字都帶著怨氣，所以很少翻開(kāi)。然后就是藤藤出生后，計(jì)劃著一定多記錄她成長(zhǎng)的經(jīng)歷，長(zhǎng)大后送給她，但也沒(méi)養(yǎng)成習(xí)慣，想寫(xiě)的時(shí)候?qū)憣?xiě)，很多時(shí)候就忘記了。所以我也一直在尋找養(yǎng)成寫(xiě)日記習(xí)慣的方法，日記應(yīng)該寫(xiě)什么，從一些文章和音頻中了解到很多成功人士都有寫(xiě)日記的習(xí)慣，所以“成功”又刺激我，后來(lái)不知道從哪里了解到有這樣一本書(shū)《晨間日記的奇跡》，迫不及待找來(lái)閱讀。
我讀的是電子書(shū)，因?yàn)檫@類工具書(shū)，讀完照著做，書(shū)的意義就不大了，剛好我也有這本電子書(shū)。第一次讀，大概用了2個(gè)小時(shí)翻閱完畢，然后就照著做了，但是沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，寫(xiě)了一周又?jǐn)嗔?，為了讓晨間日記成為習(xí)慣，又在喜馬拉雅聽(tīng)上聽(tīng)了一遍音頻，昨天又一次打開(kāi)電子書(shū)，瀏覽了一遍，并做出了一篇思維導(dǎo)圖。手畫(huà)的思維導(dǎo)圖不太清楚，就不上圖了。
書(shū)中共分為6個(gè)章節(jié)
1.為什么選擇早上寫(xiě)日記
簡(jiǎn)單來(lái)講，早上的時(shí)間是屬于自己的，是不被打擾的，并且早上寫(xiě)日記能夠冷靜、客觀的看待昨天發(fā)生的事情，又能清醒的計(jì)劃一天的任務(wù)。我自己的感受也是如此，前一天發(fā)生的事情不管是生氣或開(kāi)心，經(jīng)過(guò)了一夜的思考、化解，第二天就能冷靜的看待。對(duì)自己來(lái)說(shuō)更重要的是忘記煩惱，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，獲取新的成長(zhǎng)。
2.用晨間日記來(lái)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法
寫(xiě)日記有哪些好處？提升寫(xiě)作能力；增加交流的話題；寫(xiě)日記是自己與自己的對(duì)話，是肉體和精神的結(jié)合；增加自己的貴人運(yùn)；養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣可以改變?nèi)松蕖＿€不寫(xiě)日記等什么呢？
結(jié)合夢(mèng)想的日記怎么做？采用“曼陀羅”式，通過(guò)記錄真實(shí)的事跡和情緒，尋找真我。自己的夢(mèng)想建立七個(gè)習(xí)慣，我簡(jiǎn)書(shū)里有篇文章題目為：為夢(mèng)想建立7個(gè)習(xí)慣，是在我看了這部分內(nèi)容寫(xiě)下的，早起、閱讀、寫(xiě)日記、做時(shí)間記錄、學(xué)習(xí)新技能、鍛煉身體、保持好心情，2017年我要建立的7個(gè)習(xí)慣。
3.開(kāi)始寫(xiě)“晨間日記”吧
那寫(xiě)什么呢？先從工作、健康、人際、金錢(qián)這四項(xiàng)開(kāi)始吧。
4.數(shù)位“晨間日記”
數(shù)位日記最好的工具是Excel表格，在表里建立一個(gè)九宮格表，復(fù)制，粘貼，按照2017年1月1日、2018年1月1日、2019年1月1日······2059年1月1日這樣設(shè)計(jì)，這樣做的好處是能夠看到每年的同一天發(fā)生了什么事情，可以幫我們回憶起當(dāng)天的情況，也能快速的搜索到我們想要找的內(nèi)容，還可以隨時(shí)添加附件，比如照片、音頻等，是不是很炫，當(dāng)我知道這個(gè)辦法后，覺(jué)得佐藤傳太酷了，居然發(fā)明了這一招。
九宮格中的項(xiàng)目是我結(jié)合鄒小強(qiáng)老師的年度計(jì)劃九宮格內(nèi)容做的，你還可以在每項(xiàng)中加上魔法字，提升士氣，比如學(xué)習(xí)成長(zhǎng)一欄，可以寫(xiě)上好好學(xué)習(xí)，天天向上。
用Excel表做晨間日記，別忘做好兩項(xiàng)工作：加密，如果你的真心話可以讓他人看就可以不用加密；備份，網(wǎng)絡(luò)和U盤(pán)一起用上吧，保證萬(wàn)無(wú)一失。
雖然我把Excel表做出來(lái)了，但我決定還是選擇在印象筆記上做，印象筆記可以用手機(jī)操作，手機(jī)是時(shí)刻不離身的，比用電腦更方便。
5.七大作戰(zhàn)法讓你不會(huì)三天打魚(yú)
養(yǎng)成每天寫(xiě)晨間日記的習(xí)慣，要遵守三大原則和七大作守則。
三大原則：
原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間；
原則二：先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn)；
原則三：沒(méi)什么可寫(xiě)，寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系。
七大作戰(zhàn)守則：
作戰(zhàn)守則一：開(kāi)心日記作戰(zhàn)法。前七天一定要寫(xiě)開(kāi)心的事情噢，開(kāi)心的事情會(huì)驅(qū)使我們?nèi)ブ鲃?dòng)打開(kāi)日記。
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法。讓寫(xiě)日記的動(dòng)作，成為自然而然的習(xí)慣，像打開(kāi)自來(lái)水就有水流出來(lái)一樣。
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。為你的晨間日記建立儀式感，比如播放一首悅耳的音樂(lè)，聽(tīng)到這首音樂(lè)，心理就為日記做好了準(zhǔn)備。
作戰(zhàn)守則四：獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法。堅(jiān)持一個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間后一定要給自己獎(jiǎng)勵(lì)啊，如果我能堅(jiān)持三個(gè)月的晨間日記，我會(huì)給自己買(mǎi)個(gè)好看的包包。
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法。告訴身邊的人和家人，我要開(kāi)始做晨間日記了啊，請(qǐng)大家一起監(jiān)督，說(shuō)出去就一定要做到。
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法。一千日就三年啊，每天的晨間日記開(kāi)頭寫(xiě)上晨間日記001--1000，堅(jiān)持三年，就會(huì)完成變成習(xí)慣。咱們2020年見(jiàn)。
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法。晨間日記中可以設(shè)計(jì)一個(gè)“為他人做的事”的欄位，讓寫(xiě)日記變得更有價(jià)值和意義。
6.小小夢(mèng)想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power
DQ 是指夢(mèng)想指數(shù)，有夢(mèng)的人生活有方向，有目標(biāo)，有重心，夢(mèng)想可以摧毀所有難關(guān)。把你的夢(mèng)想隨時(shí)放在心上，大聲的說(shuō)出倆，每天看到、想到。
在這之前我堅(jiān)持寫(xiě)了兩周的晨間日記，每天早晨醒來(lái)第一件事拿起手機(jī)，寫(xiě)日記，寫(xiě)完日記我很清楚這一天的計(jì)劃，有目標(biāo)，有計(jì)劃的去完成。晨間日記真的可以改善人際關(guān)系，能夠平靜的看待過(guò)去一天發(fā)生的事情，心情變的平和，并且更加關(guān)注自己的內(nèi)心，因?yàn)槲也幌朐谧约旱娜沼浬蠈?xiě)下不好的事跡和壞情緒。
