世界衛(wèi)生組織指出，抑郁癥是一種相當(dāng)普遍的情緒障礙，影響全球超過3.5億人,這是一種具有精神和身體癥狀的復(fù)雜病癥，可能會(huì)干擾他們的日常生活和運(yùn)作能力。

過去我常聽到有人說起自己某個(gè)階段為某個(gè)事件而抑郁并不以為然，直到我親眼目睹身旁人被抑郁癥折磨甚至失去生命，令我無比震驚：

約翰畢業(yè)于伯克利電子工程和計(jì)算機(jī)雙學(xué)位，中等個(gè)頭偏胖的白人，一雙灰藍(lán)的大眼睛和一頭垂肩的卷發(fā)，我第一次見到他是2010年初在壁球俱樂部，他和他父親老吉米雙打?qū)刮液兔佬?，美心的先生是老吉米弟弟比利，比賽開始前美心對(duì)我耳語：盯著老吉米打，約翰腦子不大正常，吃了太多的鎮(zhèn)靜劑，暈乎乎的。我注意到約翰的眼神有些呆滯，肢體反應(yīng)僵硬，好在老吉米是壁球老手，一場打下來也不算太失望。

晚上和美心邊泡溫泉邊聊天，她告訴我約翰是個(gè)神童，理工科學(xué)起來如魚得水超容易，但是個(gè)性閉塞，從小不喜歡社交，大學(xué)三年級(jí)由于持續(xù)性睡眠障礙，聽說吸大麻可以幫助睡眠，結(jié)果一發(fā)不可收拾，家里人發(fā)現(xiàn)后幫助他戒掉大麻，結(jié)果他又陷入失眠，并且脾氣狂暴，差點(diǎn)被學(xué)校開除。

大學(xué)畢業(yè)后憑著伯克利響亮的牌子，大公司搶著錄用約翰，工作時(shí)他最大的挑戰(zhàn)一是按時(shí)上班，由于失眠，他被黑白顛倒搞得疲憊不堪；二是與同事和老板打交道，他認(rèn)為別人聽不懂他的話，大家交流不暢，令他經(jīng)常憤怒地不管場合不擇語氣地大發(fā)脾氣，又一次把公司的電腦砸爛，結(jié)果不是他辭職就是公司辭退他，六年里換了四個(gè)公司，最后索性留在家里單干，接項(xiàng)目寫程序。

老吉米就他這個(gè)獨(dú)子，太太兩年前癌癥去世了，父子兩閉門在家至少六個(gè)月，比利說他們都有不同程度的抑郁癥，醫(yī)生說老吉米是因?yàn)槠拮尤ナ辣瘋^度，對(duì)生活和未來感覺希望渺茫和孤獨(dú)感引起的短暫抑郁癥，隨著親人的關(guān)懷，參加社交時(shí)打消孤獨(dú)感，會(huì)慢慢恢復(fù)正常； 約翰的抑郁癥歷史長，也許是身體機(jī)能包括甲狀腺新陳代謝障礙和大腦化學(xué)不平衡引起的，加上混合使用大麻，安眠劑和抑郁藥品，形成復(fù)雜持久的抑郁病，需要醫(yī)藥，精神和心理共同治療，他本人的積極配合很重要。

那時(shí)候比利幾乎每天下班都去大吉米家， 陪他們父子吃飯聊天，周末帶他們?nèi)タ春＞?，登山遠(yuǎn)足。約朋友們一起聚會(huì)喝酒吃飯聊天，還驅(qū)車帶他們?nèi)ナサ貋喐绾臀餮艌D看望其他兄弟姐妹，老吉米慢慢地從喪妻的悲傷中走出來；約翰時(shí)好時(shí)壞，每次工作不順利時(shí)就縮進(jìn)屋里悶氣不出門，他對(duì)比利有極大的依賴性，和父親無話可聊，卻和比利談天說地。有時(shí)為一件小事拿起電話打給比利，說到一半忘記了主題，隨手就放下電話，比利從不在意，他來俱樂部打球也是被比利再三鼓勵(lì)和催促的結(jié)果，遇到他拒絕時(shí)比利也不勉強(qiáng)他。

后來的半年里我在俱樂部經(jīng)?？吹嚼霞?，卻很少見到約翰。

記得那年夏天一個(gè)晚上，我走進(jìn)俱樂部時(shí)看到比利正在和一個(gè)壁球高手你死我活滿場飛地單打比賽，美心拉我去另一間單打?qū)?，打到第三局突然被急切的砸門聲打斷，有人喊比利出事了，美心和我沖到隔壁的球室，只見比利四肢伸開面朝地一動(dòng)不動(dòng)，美心尖叫著撲到比利身邊把他翻過身臉朝上，比利嘴角流出一些液體，對(duì)美心的呼叫毫無反應(yīng)。我沖出去打911急救電話，其他人紛紛幫助施救，救護(hù)車呼嘯而來時(shí)比利的臉已經(jīng)發(fā)青。

急救員短暫施救后幾分鐘，把比利放上擔(dān)架，叫上美心，救護(hù)車響著刺耳的警鈴沖向最近的醫(yī)院。

待我們趕到時(shí)，院方代表在急癥室外正握著的美心手告訴她，盡管實(shí)施了所有急救措施，比利還是走了，初步推測他的心臟發(fā)生問題，倒地的瞬間已經(jīng)失去生命，應(yīng)該沒有任何痛苦。

大家擁著悲痛的美心走進(jìn)急救室，比利仰面朝天，灰藍(lán)色大眼睛圓睜著，嘴里含著插管，腳上穿著運(yùn)動(dòng)鞋，冥冥中感覺他會(huì)站起來帶著以往的微笑面對(duì)我們，美心哭喊著：比利快起來，我們回去比賽吧,要不我們回家吧，去餐館吃飯吧……

大吉米和約翰趕來了，一進(jìn)屋大吉米看到比利的樣子，腿一軟坐到地下，我們忙攙他起來到椅子上，約翰站在比利身邊探著身子臉湊到比利臉龐凝視著他，拿起比利的手一捏一張地緊緊把握著，臉上冷漠得毫無表情。

美心有六個(gè)姐妹，接下去她們輪流在美心家二十四小時(shí)陪著她，我們這些壁球朋友有的過去送些食品，有的打過去電話向美心的姐妹們?cè)儐査臓顩r，有一天我接到美心姐姐的電話，通知比利的遺體告別一周后舉行，美心要她轉(zhuǎn)告我希望見到我。姐姐說我們知道你是美心很要好的球友，比利出事時(shí)你一直在她左右，她能見到你會(huì)是挺大的安慰，我眼里噙著淚水急忙答應(yīng)了。

殯儀館在小城挺繁華的街上，馬路對(duì)面是飯館，趕來和比利告別的球友們買了許多啤酒，紅酒喝白酒聚集在一起喝著聊著笑著，大家都不提比利，好像是來聚會(huì)慶祝什么。到了遺體告別的時(shí)間，不知誰喊了聲我們?nèi)タ纯丛蹅兊睦吓笥驯壤?，不知是不是因?yàn)榫凭淖饔?，大家都有些踉踉蹌蹌的?/p>

比利身著灰西服，紅領(lǐng)帶，一臉平靜地躺在半開的棺材中，大家默默地一挨著一個(gè)走過去在他面前靜默。我看著比利面安詳?shù)拿嫒?，想起他曾?jīng)和我是雙打伙伴，我打臭球時(shí)他只是微笑地?fù)u搖頭，從不責(zé)怪我；每當(dāng)我大聲喊：快幫我一下，他奮不顧身地從任何一個(gè)角落沖過來救球，我實(shí)在想不通這么一個(gè)活生生的生命怎么會(huì)變成躺在這里的尸體？

這時(shí)我聽到有人低聲說：美心來了。我回頭看到坐在輪椅被人推進(jìn)來的美心，臉色慘白，雙目半睜，一個(gè)月不見一頭烏發(fā)已是銀絲過半。大家一個(gè)個(gè)走過去和她握手問候，輪到我時(shí)她突然費(fèi)力地站起來緊緊地?fù)肀?，我感覺她以往微胖的身子變成骨瘦如柴，輕飄飄的稻草感，美心在我耳邊說：感謝你來！ 我心疼得說不出話來。

比利走時(shí)離五十歲的生日還差幾個(gè)月，他的驟然離世改變了美心的生活航線，她不再打壁球，縮在家里不出門不見人，嚴(yán)重失眠，拒絕吃飯。大家輪流去看望她，她總是談著比利，哭哭笑笑，直到家人給她喂了安眠藥發(fā)作睡去。

美心姐姐聽從心理醫(yī)生的建議，買了一對(duì)剛出生的小狗送過來想分散美心的注意力，卻不成功，美心對(duì)狗狗不聞不問，任憑狗狗們餓著肚子哭，屎尿亂拉，丟給姐妹們輪流照顧她和狗狗的起居生活。

三個(gè)月后的一天大吉米打來電話告訴美心的姐姐，說約翰早上趁他出去拿藥，在家里的車庫里懸梁自盡了，葬禮安排在一周后， 美心的姐姐怕這個(gè)噩耗加重美心的悲痛想拒絕，大吉米堅(jiān)定地說我除了邀請(qǐng)家人，還邀請(qǐng)了壁球朋友，美心一定要來。

在約翰的葬禮上，大吉米說約翰忍受不了沒有比利的世界，比利走了后他的抑郁病更加嚴(yán)重，不吃不喝什么都不做，每天躺在床上，把抗抑郁的藥全扔進(jìn)馬桶沖走，我盡力守在他身旁，結(jié)果那天出去拿藥不過四十分鐘，回來開車進(jìn)到車庫發(fā)現(xiàn)他把自己吊在那里，現(xiàn)在他終于和比利在一起，我也放心了。這里我要告訴大家，特別是美心，看看我的生活，太太癌癥走了，兒子也走了，但是我還是要活下去，生命是父母送給我們最好的禮物，不能浪費(fèi)和毀壞，我相信如果比利活著，他一定希望我們活得好。

隨著時(shí)間的流逝，狗狗半歲大時(shí)激起了美心的母性，她開始關(guān)心狗狗的飲食起居，帶它們出去走路，陪它們玩耍，不厭其煩地當(dāng)鏟屎官。 為了狗狗美心要去到商店采購狗糧和日常需要用品，狗狗走路的路線不斷增加，從門口到幾條街，到驅(qū)車去海邊和山丘，每天和狗狗說許多話，稱自己是媽媽，比利是爸爸，每次狗狗淘氣管不住時(shí)，美心會(huì)說：你們這樣做爸爸見到會(huì)生氣的。

比利五十三歲生日時(shí)，美心請(qǐng)壁球朋友們到她家聚會(huì)，買了一個(gè)大大的棕黑混合顏色的蛋糕，為在天上的比利祝福生日，感謝大家一直對(duì)她的關(guān)愛，吃著那個(gè)蛋糕感覺怪怪的，但是看到美心的微笑大家由衷地高興和 安慰。

一年后美心起訴壁球俱樂部沒有合格的急救設(shè)備和懂得急救的人員，屬于設(shè)施疏忽失職，美心的律師聯(lián)系當(dāng)年在場的球友，結(jié)果據(jù)說只有我一個(gè)人答應(yīng)出庭作證，面對(duì)美心的起訴律師和俱樂部的辯護(hù)律師，我對(duì)書記員手按圣經(jīng)宣誓實(shí)話實(shí)說，接下去的一個(gè)半小時(shí)里，辯護(hù)律師詳細(xì)地反復(fù)地要我講述比利出事那天我看到和經(jīng)歷的所有細(xì)節(jié)，關(guān)鍵部分還要我畫圖和解釋，我誠實(shí)認(rèn)真地回答了所有的問題。

半年后我接到美心的電話，說她的官司因?yàn)槲业娜俗C證詞打贏了，俱樂部的保險(xiǎn)公司賠償她五十萬美元，美心要請(qǐng)吃飯感謝我，我說不用客氣，我只是做了應(yīng)該做的，后來就沒有了美心的消息，稍后聽其他壁球球友說美心和大家都斷絕了往來，有點(diǎn)說她可能去旅行，也有的說她找到工作，猜想她已經(jīng)從喪失比利的痛苦走出來，開始了和以往沒有太多聯(lián)系的新生活。

約翰和美心的經(jīng)歷使我了解到，當(dāng)人的生活發(fā)生重大變化諸如失去親人，家庭分離或者丟掉工作，會(huì)經(jīng)歷壓倒性和持久的悲傷，絕望感會(huì)讓人無法看到生活中美好的部分，徹底否定自己生存的意義，身心受到幾乎無法克服的巨大障礙的折磨，早期階段就要引起重視，實(shí)施必要的救助和治療，否則成為抑郁癥是比較麻煩，特別對(duì)于那些患有情緒障礙的人會(huì)自我傷害和危及生命。

2016年我經(jīng)歷了一次突然失業(yè)的打擊，使我對(duì)抑郁心態(tài)有了更深刻的理解。其實(shí)在硅谷高科技公司裁員是家常便飯，以前由于公司合并，部門重組和經(jīng)濟(jì)大危機(jī)時(shí)經(jīng)歷過裁員風(fēng)波，每次遣散費(fèi)還沒花多少，下一份工作都到手了，心理上沒有什么不適應(yīng)。

2016年的經(jīng)歷太不尋常，首先老板曾經(jīng)多次明確對(duì)我說我們部門沒有任何裁員可能，況且以我的技能和對(duì)公司的貢獻(xiàn)包括挽回百萬資金損失的業(yè)績，和裁員更加無緣；第二我做的幾個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目，由于破萬難出結(jié)果得到客戶的大力贊賞和公司獎(jiǎng)勵(lì)；最后同組內(nèi)有個(gè)把業(yè)務(wù)水平和工作態(tài)度被公認(rèn)極差的墊底，我對(duì)裁員沒有任何防范和心理準(zhǔn)備。

正當(dāng)我沉浸在自豪和發(fā)奮的情緒階段，八月的早晨接到遠(yuǎn)在歐洲高級(jí)主管的電話，他一改以往隨和的聲音，以一種寒冬零下十度刺骨的聲音宣布：我代表公司通知你，你的職位被取消了，我們不再需要你了。

那一瞬間，空氣凝固了，我震驚得說不出話，幾分鐘后連連問：為什么？為什么是我？主管說：這是公司的決定，我無可奉告。

接下去的幾個(gè)星期我失眠，心思在“”為什么是我被裁“”這個(gè)念頭上纏繞，走進(jìn)死胡同想不出頭緒；內(nèi)心充滿焦慮，自責(zé)，痛苦和憤怒；謝絕以往習(xí)慣的各種體育和社交活動(dòng)，專心致志地苦思苦想不得其解，那種環(huán)繞在內(nèi)心里充滿折磨的感受言語都難以表達(dá)。

舊同事們送郵件，打電話安慰我，有些人更大的興趣是詢問遣散費(fèi)福利狀況，令我好失望。

很多朋友送上關(guān)心和安慰，也有些人自作聰明地讓我分析自己錯(cuò)在哪里才遭此運(yùn)，真是火上澆油。

真摯的朋友帶我去看電影散心，吃飯聊天開導(dǎo)我。

我決定去見心理輔導(dǎo)師，聽了我敘述了情況后，她問：你有自殺的念頭嗎？我回答：沒有。

她說：很好。人在受到某種突發(fā)事件時(shí)，會(huì)有抑郁心態(tài)，并且會(huì)把痛苦轉(zhuǎn)向內(nèi)心深處， 可能懷疑自己有沒有做事的能力并且自我批判， 這可能導(dǎo)致挫敗感，并且繼續(xù)螺旋式上升。 當(dāng)?shù)妥宰鸷妥晕覅拹合嘟Y(jié)合時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)自殺念頭， 這很危險(xiǎn)。通過和你的對(duì)話，我感覺你是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，你會(huì)用自己的意志和毅力戰(zhàn)勝這個(gè)災(zāi)難的。

我家小狗狗意識(shí)到我每天在家，變得好開心，見我躺在沙發(fā)上就站在我面前用小爪子扒拉我，見我坐著用電腦，就站起來用小爪子敲我的腿，我只好放下心思和事情帶它出去走路。

走在陽光下的每一天，意識(shí)到上班的日子里，太陽的燦爛明媚都是隔著辦公樓的窗戶看到；街上的花香鳥語從來沒有如此充滿生命；有道是：一扇窗戶關(guān)閉，更多的窗戶被打開，失去一個(gè)工作是為下一個(gè)工作開道；對(duì)于個(gè)人權(quán)利被侵犯的部分，法律是最好的武器。

就這樣走著走著我走出抑郁的心態(tài)，很快找到新工作，同時(shí)通過法律途徑捍衛(wèi)了自己的權(quán)益，打開一條充滿自信的道路。

通過我的所見所聞和自己的經(jīng)歷，我可以分享的經(jīng)驗(yàn)是：

[if !supportLists]1.??????[endif]無論什么狀況下，都要讓自己保持良好的睡眠水平，偶爾失眠不是大事，但是要制止持續(xù)失眠。

[if !supportLists]2.??????[endif]良好均衡的飲食有助于身體健康，同時(shí)也有助于確保精神上良好狀態(tài)， 含有有助于預(yù)防抑郁癥的成分的食物，也是防止抑郁。

[if !supportLists]3.??????[endif]社交和人際關(guān)系會(huì)引起喜怒哀樂的情緒 ，多接觸正面的，陽光和充滿鼓勵(lì)的人，遠(yuǎn)離負(fù)面的，充滿惡意的人，有時(shí)錯(cuò)誤的關(guān)系會(huì)導(dǎo)致抑郁。

[if !supportLists]4.??????[endif]對(duì)于疾病比如甲狀腺疾病和大腦化學(xué)激素不平衡造成的抑郁癥，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑治理。

[if !supportLists]5.??????[endif]保持善心，幽默和愉悅，鼓勵(lì)向上，助人為樂，在困境中找到希望，分享和鼓勵(lì)身邊的人。

人的一生中會(huì)經(jīng)歷許多，無論如何都要堅(jiān)信生命的可貴性，要珍惜和尊重生命，在風(fēng)吹雨打的磨練中成為堅(jiān)強(qiáng)的生命，才會(huì)有能力對(duì)付形形色色的艱難困苦，包括看不見的殺手抑郁癥。只有好好地愛護(hù)和保護(hù)自己，才能有能力愛護(hù)和保護(hù)自己的親人！