? ? ? 我自己是有很嚴(yán)重的情緒進(jìn)食，在高三、考研、研究生畢業(yè)時(shí)最明顯。有壓力的時(shí)候就會暴飲暴食，尤其是油膩食物和甜品，喜歡在深夜進(jìn)食，第二天早上會因?yàn)檫^飽不吃早餐。目前腸胃和膽囊都不太好了，濕氣也很嚴(yán)重，所以亟待改善這種情況。

? ? ? 正好之前做冥想的團(tuán)隊(duì)做了關(guān)于飲食的，就報(bào)名了。最大的幾點(diǎn)收獲是：1.與食物的關(guān)系沒有那么嚴(yán)苛，更有彈性。以前平時(shí)會壓抑自己對食物的渴望，進(jìn)行很健康的飲食，后果就是每隔一段時(shí)間會特別想吃那種食物，然后在深夜獨(dú)自放縱?，F(xiàn)在想吃的時(shí)候會允許自己吃，這種渴望被及時(shí)滿足后，反倒覺得這種食物沒有想象中好吃，以后的渴望也會消減一些。2.可以停下。從小被教育節(jié)約，會把食物吃完?，F(xiàn)在可以在自己很飽的時(shí)候停下，但還不能做到在八分飽停下，尤其是對于自己喜歡的食物。3.發(fā)現(xiàn)自己愛吃的還是家常菜和新鮮水果，而不是油膩重口的東西，也不喜歡各種添加劑的食物。

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