昨天我在keep上完成了第100次『瘦腿訓(xùn)練』，堅(jiān)持了近三個(gè)月，其實(shí)并沒有改善我小腿粗壯的問題，但看著自己的打卡記錄，想著自己至少在為瘦腿事業(yè)而奮斗不止，心里滿滿的成就感。

? ? ? ?有時(shí)候堅(jiān)持不下來并不是你的熱情不夠，或者說是缺乏意志力，堅(jiān)持也是需要技巧的。

? ? ? ?想想每天早上的刷牙，有些時(shí)候我們也不是很樂意的去刷牙，但最終總會(huì)拿起牙刷一天至少兩次的執(zhí)行，這個(gè)習(xí)慣幾乎要被我們堅(jiān)持一輩子。

? ? ? ? 我們花費(fèi)三分鐘去刷牙，口氣會(huì)立馬改善，清新不少，與人交往也不會(huì)因?yàn)榭诔魡栴}而尷尬，而少刷一次，口腔就會(huì)出現(xiàn)殘跡和惡臭。

? ? ? ? 所以即使有些人不喜歡刷牙，但由于它能及時(shí)為我們帶來好處，大家還是會(huì)日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持下去。

? ? ? ? 這就是立竿見影，即每一次的付出能夠及時(shí)得到回報(bào)。只有讓自己從付出中感受到收獲和成就感，這件事情才有可能被堅(jiān)持下去。

? ? ? ?就像我寫作一樣，我的第一篇文章在簡書上得到了4塊錢的打賞和4個(gè)贊，這無疑是對我付出的肯定，每次上傳文章都激動(dòng)的不停地刷新頁面，期待著別人的贊賞和表揚(yáng)，我堅(jiān)持寫作的動(dòng)力和熱情也是來源于此。

所以技巧一：

? ?堅(jiān)持一些讓你立竿見影能夠獲得回報(bào)的事情。

? ?可是有些事情并不能立竿見影，比如學(xué)英語，比如跑步，比如記手賬。

? ? 這些都是不長期堅(jiān)持就看不到成果的事情。

? ? ?英語單詞即使背會(huì)了，可我還是不能流利的說出來；跑步堅(jiān)持了一個(gè)周，體態(tài)也沒什么改變，我還有必要堅(jiān)持嗎？手賬每天繁瑣的記，真是感覺無聊……

? ? 很多事情我們不斷重復(fù)但卻始終堅(jiān)持不下來。

? ? ?所以技巧二：

? ? ?學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)短期內(nèi)你的堅(jiān)持為你帶來看得見摸得著的成果。

? ? ?這里要額外注意幾個(gè)關(guān)鍵詞

『短期』

? ? ? 雖不能立竿見影，但周期不宜過長，要讓自己在還沒有想放棄的時(shí)候看見令人有成就感的結(jié)果。

『看得見摸得著』

? ? ? ?你所得到的回報(bào)必須是實(shí)在的，不要搞些虛的東西，別太相信自己的意志力，人都是物質(zhì)的，只有實(shí)物才能喂飽我們饑渴的心。

我們拿學(xué)英語來說，背單詞很枯燥，而且就算會(huì)背了，我們的英語水平也不見得提高多少，這會(huì)讓你看到一種假象，你的付出沒有得到等價(jià)的回報(bào)，這是一個(gè)不公平的交易，放棄的想法也就會(huì)就隨之而來。

? ? ? 這就看你怎么去看待堅(jiān)持所給你帶來的回報(bào)。

? ? ? ?如果在你堅(jiān)持背單詞的第三天用你的所學(xué)寫一篇英語文章，然后上傳到一些英語學(xué)習(xí)交流的APP上，你會(huì)收到別人的贊賞和表揚(yáng)，同時(shí)也會(huì)在交流中知道自己的不足之處，這樣既把堅(jiān)持背單詞轉(zhuǎn)化成了一種看得到的成果，讓你有了堅(jiān)持下去的信心和動(dòng)力，同時(shí)也鍛煉了自己英語的綜合能力，一舉兩得。

? ? ? 要學(xué)會(huì)把隱性成果轉(zhuǎn)化為顯性成果。

? ?這就是我為什么看不到成效卻依舊堅(jiān)持『瘦腿訓(xùn)練』的原因，幾百條打卡記錄看著牛逼呀！

所以總結(jié)一下，一件事情要想堅(jiān)持下去，除了你自身的意志力，更重要的一點(diǎn)是要將你的付出在短期內(nèi)轉(zhuǎn)化為可以『量化』的回報(bào)。

其實(shí)無論什么事情，只要堅(jiān)持下去，回報(bào)總會(huì)有的，就像林清玄在文章里提到的，毛竹在播種后的前四年才長個(gè) 3cm，可在第五年就會(huì)以每天30cm的速度生長著，六個(gè)周就長到了15m，而之前的四年，毛竹已經(jīng)將根在土壤中延伸了數(shù)百平米，第五年就變成了茂密翠綠的竹林。

所以你現(xiàn)在的堅(jiān)持是在為未來扎根。 ?