八曲式

二、練習(xí)方法：

1、蹲位，右手掌放在兩腿間的地上，左手放在左腳的外側(cè)，將右腿放到右上臂外側(cè)，左腿在兩臂間靠近右腿。

2、兩腿交叉夾住右臂，雙腿離開地面，充分伸直雙腿，盡量讓身體與地面平行。伸直手臂，放落雙腿還原，身體另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

三、呼吸要點(diǎn)

抬腿平衡時(shí)吸氣，保持平衡時(shí)自然呼吸。

四、意識控制

降低重心，關(guān)注身體平衡。

五、評判標(biāo)準(zhǔn)

雙腿伸直。身體與地面平行。