3月21日是世界睡眠日

世界睡眠日·每年在中國都有自己的主題

今年的主題是“健康睡眠 人人共享”

根據(jù)《健康睡眠新時代：2023中國健康睡眠白皮書》的研究數(shù)據(jù)，人們普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，睡眠質(zhì)量差、醒后易疲憊、易困乏是人們最直觀的睡眠障礙癥狀。高達80%的受調(diào)者存在睡眠困擾的情況，76.5%的受調(diào)者存在失眠問題，輕度失眠人群達到68.2%。在不同人群中，青年和中年人群失眠現(xiàn)象更為嚴重，占比分別為82.3%和84.3%，女性失眠情況略高于男性。

對于普通人保健而言，科學家們研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中的睡眠——覺醒周期既有規(guī)則又有節(jié)律，對機體內(nèi)各系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)有重要影響。健康睡眠需要符合三個必要條件：一是睡眠時機好，晚上10點左右入睡是最佳的時機；二是睡眠時長合適，正常成年人的晚間睡眠時長應該在7～8個小時，偶爾醒來，然后能很快入睡；三是睡眠質(zhì)量高，醒來后的感受神清氣爽、精力充沛，可以認為是高質(zhì)量的睡眠?，F(xiàn)代醫(yī)學的“生物-心理-社會因素”模式，提示睡眠問題還與心理健康密不可分。

最近換季期間確實是瞌睡很多，感覺睡了很久都沒辦法精力充沛，睡不飽、睡不夠的現(xiàn)象一直存在！根據(jù)科學指南改變睡眠形式，以保證每日精力充沛、干勁十足！