冥想的目地不是清除念頭，也不是為了控制意識。

我們在冥想呼吸和身體掃描等訓練中，思緒很容易游離。

這會讓人感到十分沮喪，特別是在你經(jīng)過一個月的練習，你可能認為已經(jīng)取得了進步，但是發(fā)現(xiàn)自己仍然無法控制念頭和情緒。

其實，在冥想多年的人當中，很多人都有這種問題，希望你不需要太過憂心。

如果你的目的是為了完全清除散亂的念頭，你將發(fā)現(xiàn)自己面對的是一個無法戰(zhàn)勝的對手。

正念冥想其實就像一部顯微鏡，將意識最深層的狀態(tài)展現(xiàn)出來，當你開始看到散亂的念頭后，便會察覺思緒在什么時候游離了。

試著以寬宏包容的心態(tài)，將念頭放在一個更大的空間并進行觀察，你焦躁的心情會容易安定下來，但這并不是讓所有的念頭消失。

日常冥想練習中，你要不斷提醒自己注意這個問題。