看完《番茄工作法圖解》這本書(shū)，寫一篇讀書(shū)筆記來(lái)和大家分享，自己也正在慢慢嘗試使用，大家也可以一起來(lái)。
這是一個(gè)很好玩的時(shí)間管理方法，簡(jiǎn)單、易行，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整，并且通過(guò)記錄、檢討進(jìn)行PDCA，最終形成一種習(xí)慣！
一、番茄工作法概述
別考慮任務(wù)有多復(fù)雜，重要的是開(kāi)始，再開(kāi)始！
別想著“這個(gè)任務(wù)好復(fù)雜，怎么做得完啊”，想想“我從哪里開(kāi)始呢？”
1. 選定一項(xiàng)任務(wù)，定時(shí)25分鐘，開(kāi)始工作，時(shí)間一到就休息5分鐘；
2.工作25分鐘，休息5分鐘，如此循環(huán)，完成第4個(gè)25分鐘時(shí)，休息15分鐘。
3.中間5分鐘休息時(shí)間，請(qǐng)讓自己放松，溜達(dá)、喝水、看看窗外、打個(gè)盹也行……
為什么要定時(shí)25分鐘，為了強(qiáng)迫自己進(jìn)入正襟危坐、全神貫注的姿勢(shì)，因?yàn)閺?qiáng)迫自己在25分鐘之內(nèi)專注當(dāng)前工作，要比東張西望等待靈感有效得多。
番茄工作法一天結(jié)束前的3件事：記錄、處理、可視化。
1.記錄：當(dāng)天數(shù)據(jù)歸檔——完成幾個(gè)完整的番茄鐘，被中斷的次數(shù)等等；
2.處理：從數(shù)據(jù)中提取有效信息，比如可以找出不受打擾的時(shí)段，最容易被打擾的時(shí)段等；
3.可視化：將信息以某種方式組織好，找出改善方案。
堅(jiān)持2周，再來(lái)調(diào)整，25分鐘并不是絕對(duì)的要求。
也許經(jīng)過(guò)調(diào)整之后，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，45分鐘更加適合作為一個(gè)番茄鐘，也沒(méi)關(guān)系，那就設(shè)定45分鐘即可。
只是我建議大家先從25分鐘開(kāi)始，如果堅(jiān)持專注25分鐘都有問(wèn)題，那就從15分鐘開(kāi)始也未嘗不可。
二、番茄+清單
1．把近期要做的事情列成一張“任務(wù)清單”，這個(gè)近期可能是1個(gè)月、2個(gè)月或者3個(gè)月甚至更長(zhǎng)。
2．在一天的開(kāi)始，從“任務(wù)清單”中提取最重要的任務(wù)，填寫到“今日待辦”清單；
3．如果今天沒(méi)打算做的事情，就別寫到“今日待辦” 清單；
4．將“今日待辦”清單按重要程度排序，最重要的排在第一位；因?yàn)閮H僅寫出一張任務(wù)清單是不夠的，關(guān)鍵在于選擇。
5．啟動(dòng)番茄鐘，開(kāi)始攻克今天的第一項(xiàng)任務(wù)。
有的時(shí)間管理老師也提到，“今日待辦”這種清單不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榇蟛糠止ぷ鞑⒉皇且惶炀湍茏鐾甑?，可能需要幾天甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。
這時(shí)候，如果把事情放在“今日待辦”清單中，一旦當(dāng)天沒(méi)有完成，就會(huì)對(duì)自己的自信心造成打擊。
如果你也有這種顧慮，可以改為“本周待辦”，即某些事情是一周要完成的。
也許你會(huì)說(shuō)，有的項(xiàng)目比較大，一周也未必能完成啊，沒(méi)關(guān)系，你只要在“本周待辦”當(dāng)中寫明本周應(yīng)該完成到那個(gè)階段即可。
三、番茄鐘預(yù)估——培養(yǎng)時(shí)間敏感度
1．預(yù)計(jì)每項(xiàng)任務(wù)需要的番茄鐘（25分鐘）個(gè)數(shù)，然后開(kāi)始，即使無(wú)法按預(yù)計(jì)完成也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槟阋呀?jīng)盡力了。
2．如果一個(gè)番茄鐘還沒(méi)到就搞定了一個(gè)任務(wù)，那么，請(qǐng)不要切換到其它任務(wù)，可以回顧、檢討、總結(jié)這個(gè)任務(wù)的完成經(jīng)過(guò)。
3．如果一個(gè)任務(wù)預(yù)計(jì)超過(guò)7個(gè)番茄鐘，那么說(shuō)明這個(gè)任務(wù)太大了，需要分解成幾個(gè)小任務(wù)進(jìn)行。
4．如果一個(gè)任務(wù)小于一個(gè)番茄，合并其他小任務(wù)，湊足一個(gè)番茄鐘。
5．預(yù)估每個(gè)任務(wù)需要幾個(gè)番茄鐘，完成之后，實(shí)際與預(yù)估對(duì)比。詳細(xì)記錄哪些高估了自己的能力，多用了番茄鐘時(shí)間（+N），哪些任務(wù)低估了自己的能力，少用了番茄鐘時(shí)間（-N），（N代表番茄鐘個(gè)數(shù)），如果N值太大，說(shuō)明我們的時(shí)間敏感度非常不夠，經(jīng)常算不準(zhǔn)。
日積月累，我們預(yù)估時(shí)間的能力會(huì)越來(lái)越靈敏，每當(dāng)你接到一個(gè)任務(wù)，只要這個(gè)任務(wù)不是全新的任務(wù)，你都可以比較準(zhǔn)確地預(yù)估出大概需要多長(zhǎng)時(shí)間即可完成。
當(dāng)我們的時(shí)間敏感度越來(lái)越強(qiáng)的時(shí)候，我們所做的工作計(jì)劃就會(huì)越來(lái)越準(zhǔn)確，也就可以在番茄鐘之間設(shè)立適當(dāng)?shù)木彌_時(shí)間，幫助我們更好地在任務(wù)之間進(jìn)行切換。
四、番茄鐘被中斷
番茄鐘時(shí)間之內(nèi)，盡量不要中斷，不要被打擾，因?yàn)槊恳淮未驍_，大腦的工作區(qū)就會(huì)丟失一些信息，重新找回狀態(tài)的代價(jià)挺大的。
中斷有兩種情況，一種是自己走神，想起有其他的事情要辦；或者被電話、短信、微信等信息打斷。另外一種是外部中斷，別人過(guò)來(lái)交付新的任務(wù)，或者自己忘記了，別人過(guò)來(lái)催促的任務(wù)等等。
內(nèi)部中斷——自己走神，用【’】記錄中斷次數(shù)，馬上將需要做的事情記錄到待辦清單就好，并加上【u】（計(jì)劃外）標(biāo)記，盡量不要中斷當(dāng)前番茄鐘。
外部中斷——?jiǎng)e人打擾，用【-】記錄下來(lái)，同樣將需要做的事情記錄到待辦清單，加上u標(biāo)記，盡量不要中斷當(dāng)前番茄鐘。
如果番茄鐘時(shí)間還沒(méi)到，你就轉(zhuǎn)而去做另外一個(gè)任務(wù)，那么這個(gè)番茄鐘不可記錄到番茄鐘的個(gè)數(shù)中去。如果一天當(dāng)中【u】特別多，就要檢討我們的計(jì)劃是不是有問(wèn)題，因?yàn)橛羞@么多計(jì)劃外的任務(wù)我們都沒(méi)有預(yù)計(jì)到。
五、團(tuán)隊(duì)番茄工作法
番茄工作法并不限于個(gè)人使用，團(tuán)隊(duì)也可以靈活變通。
比如會(huì)議，一個(gè)會(huì)議有3個(gè)議題，那就每個(gè)議題25分鐘，然后休息5分鐘；再繼續(xù)下一個(gè)議題。
在家里，可以和自己的小孩一起用一個(gè)番茄鐘：你工作，小孩寫作業(yè)，專注25分鐘，一起休息，一起重新開(kāi)始，哈哈，好像挺好玩的吧！
六、儀式
儀式就是執(zhí)行一套相同的動(dòng)作和準(zhǔn)備程序。這樣的目的是使大腦自我調(diào)整，進(jìn)入執(zhí)行某類事務(wù)的最佳狀態(tài)。
比如很多比賽選手在比賽正式開(kāi)始之前都會(huì)有自己的熱身活動(dòng)，優(yōu)秀的選手一般都會(huì)是同一組動(dòng)作，因?yàn)樗枷牒图∪舛家呀?jīng)形成了條件反射，只要這一組動(dòng)作一出現(xiàn)，思想和身體都會(huì)自動(dòng)進(jìn)入最佳狀態(tài)。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，健身鍛煉就需要一個(gè)儀式：換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服，打開(kāi)健身視頻或者APP。
不要小看這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，很多人健身無(wú)法堅(jiān)持，就是因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)儀式，導(dǎo)致每次都是惰性取得了勝利，而簡(jiǎn)單的儀式可以很好地戰(zhàn)勝你的拖延癥，養(yǎng)成良好習(xí)慣！
“番茄工作法”本身就提供了一個(gè)儀式，一旦開(kāi)啟25分鐘倒計(jì)時(shí)，就開(kāi)始專注做好一件事。形成習(xí)慣之后，只要一打開(kāi)番茄鐘，大腦會(huì)自動(dòng)集中注意力。
APP推薦
“番茄土豆”是基于番茄工作法的一個(gè)時(shí)間管理APP，我也最近才剛剛使用，如果你也感興趣，不如也下載一個(gè)試試看。
一起來(lái)玩?zhèn)€游戲吧
我寫完每篇文章之后，都會(huì)在最后寫下一句詩(shī)詞，大家在評(píng)論中留下這句詩(shī)詞的后面一句。
比如，我在文章最后寫下：床前明月光。
那么大家就在評(píng)論中留下：疑是地上霜。
這句詩(shī)詞就是我們的暗號(hào)，暗號(hào)對(duì)上了之后，大家隨意對(duì)文章發(fā)表其他評(píng)論即可。
只留一句即可，不用太多，而且盡量手打，不要復(fù)制過(guò)來(lái)。
千萬(wàn)不要復(fù)制整首詩(shī)詞放在評(píng)論里哈。
我從我最喜歡的一首超長(zhǎng)的唐詩(shī)開(kāi)始了，請(qǐng)?jiān)陬^腦中想象詩(shī)句當(dāng)中的場(chǎng)景，很有感覺(jué)哦，我提供的詩(shī)句是：
春江潮水連海平
