內(nèi)容：藍(lán)楓

編輯：紫岸

這次給大家?guī)淼氖恰犊桃饩毩?xí)》這本書的讀書分享 大家多少都聽過一萬小時(shí)理論：一萬個(gè)小時(shí)的練習(xí)是通往卓越的道路。

而刻意練習(xí)告訴我們，一萬小時(shí)理論存在致命的缺陷，這個(gè)承諾并不科學(xué)，有時(shí)候并不一定要一萬個(gè)小時(shí)，而有時(shí)候花了一萬個(gè)小時(shí)的練習(xí)也不夠，但普通人依然有機(jī)會(huì)成為常人眼中的專家或者大師，只要你懂的如何刻意練習(xí)。?

這本書的核心用兩個(gè)詞概括就是專注和迭代。而刻意練習(xí)的方法論也十分簡單：選擇一個(gè)合適的領(lǐng)域（有著成熟有效的訓(xùn)練培養(yǎng)體系），找到一個(gè)能指出你問題并給出建議的導(dǎo)師，我們只要按照訓(xùn)練培養(yǎng)體系，進(jìn)行專注的練習(xí)（走出舒適圈），在導(dǎo)師指出問題并進(jìn)行更正的迭代練習(xí)下，只要積累了足夠時(shí)間就可以了

是的，這個(gè)聽起來簡直就像是一段廢話，但卻無比的正確，選擇合適的領(lǐng)域是因?yàn)檫@樣的領(lǐng)域，一般有著長久的發(fā)展，積累出了一套成熟的培養(yǎng)體系能高效地培養(yǎng)出這個(gè)領(lǐng)域的人才：舞蹈，小提琴，體操皆是。對(duì)于導(dǎo)師也有比較高的要求，他們能指出我們的問題給予反饋，并根據(jù)我們自身的情況來給我們調(diào)整訓(xùn)教計(jì)劃，來彌補(bǔ)我們練習(xí)的缺陷之處。而特意提出專注，則是因?yàn)閷Ｗ⒌木毩?xí)才能帶來更高的效率，剩下的不過是用時(shí)間去堆疊奇跡罷了。

這里的話，講一個(gè)里面的3F原則，利用3F原則進(jìn)行刻意練習(xí)，慢慢的積累一點(diǎn)點(diǎn)的變化最終一定能導(dǎo)致質(zhì)的變化。

Focus 專注，練習(xí)的時(shí)候需要保證專注，去體會(huì)自己的練習(xí)過程里有什么缺陷，保證自己做的是有用功 。

Feedback 反饋，需要導(dǎo)師指出我們的問題所在，并給予評(píng)價(jià)通過反饋才能更好地去解決我們練習(xí)過程中存在的問題。?

Fix it 更正，將問題進(jìn)行修復(fù)并開始新一輪的學(xué)習(xí) 個(gè)人建議 focus可以通過冥想的方式提升自己的專注情況，親測(cè)有效，同時(shí)冥想這個(gè)練習(xí)的好處真的非常的多，墻裂安利一波。

?feedback 部分，可以通過高績效教練中的評(píng)分體系進(jìn)行（需要在自己有一定的基礎(chǔ)下進(jìn)行），以口語練習(xí)為例，練習(xí)時(shí)模仿美劇原音，模仿后給自己打分，1-10分對(duì)自己的練習(xí)情況進(jìn)行評(píng)分，評(píng)價(jià)自己練習(xí)情況的優(yōu)劣之處，然后再次練習(xí)－－評(píng)分。 Fix it 層面，將自己的問題更正后，進(jìn)行再次練習(xí)。

3F實(shí)際上是相互滲透的，并沒有順序上的分別，練習(xí)的整個(gè)過程都要專注，包括反饋和修復(fù)部分，feedback和fix it 又是密不可分的。

而這里面，元認(rèn)知能力對(duì)于練習(xí)的幫助非常大，推薦使用冥想的方式去提升該能力。 舉例： maple想要練習(xí)英語口語，達(dá)到很地道的美式發(fā)音的水準(zhǔn)應(yīng)該怎么辦？

?首先，找一個(gè)優(yōu)秀的口語老師，她能夠?qū)ξ疫M(jìn)行糾音給出建議，并且根據(jù)我的水平安排口語練習(xí)方案，而我只需要按照老師給的方案專注的練習(xí)，剩下的就是時(shí)間的積累了。

?一些思考 強(qiáng)調(diào)導(dǎo)師的作用 一個(gè)優(yōu)秀的人類導(dǎo)師價(jià)格是比較貴的（出身一般，第一個(gè)想到的就是性價(jià)比），所以可以尋找一些替代方案，加入同好俱樂部之類的，在興趣小組可以聚集更多的資源，同時(shí)可以減少信息緯度的打擊。（僅僅適用于部分領(lǐng)域，對(duì)普通人而言，很多東西不是靠自學(xué)就能會(huì)的）

?關(guān)于時(shí)間的堆疊 這個(gè)真的很無奈的一件事，絕大多數(shù)的人都希望毫不費(fèi)勁就能取得成功，我們所說的有方法的去學(xué)習(xí)，也只是提升效率，本質(zhì)上是避免信息層面的緯度打擊，是的，我們本就應(yīng)該用最高效的方式去練習(xí)。

默默地想起了愛因斯坦說的，如果有一個(gè)性命攸關(guān)的問題需要解決，卻只了給他一個(gè)小時(shí)，他會(huì)花55分鐘搞懂這個(gè)問題是什么，再花5分鐘解決這個(gè)問題。在最高的效率下進(jìn)行的時(shí)間的堆積，才是有效的努力。?

關(guān)于天才 不存在天才，我們所謂的天才也一定要花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行刻意練習(xí)，這世上的真正的天才或許就是努力和專注吧。你可以不同意這個(gè)觀點(diǎn)，但毋庸置疑的是，任何人都可以通過刻意練習(xí)的方式，成為一個(gè)很出色的有著某個(gè)特長的人。

關(guān)于驅(qū)動(dòng)力，之前一直以為別人能把這件事做得很好，是因?yàn)樗麄兒芟矚g做這件事情，有著比較好的自我驅(qū)動(dòng)力。

然而，看完這本書，才發(fā)現(xiàn)真正的刻意練習(xí)從來都不有趣，哪怕這個(gè)人在這個(gè)領(lǐng)域已經(jīng)小有成就，自我驅(qū)動(dòng)力這一塊幾乎沒有人能夠比別人更有優(yōu)勢(shì)，練習(xí)從來都是伴隨著一定痛苦的。

這也相對(duì)的說明了不存在毫不費(fèi)力的成功，自我驅(qū)動(dòng)力在刻意練習(xí)前面并沒有展現(xiàn)讓練習(xí)變得輕松的魔力，為有穩(wěn)扎穩(wěn)打，用正確的方法去努力才行。