昨天朋友聊到了焦慮，突然也想起了自己前段時(shí)間的“焦慮”情緒。

因?yàn)榕值摹芭帧保姨貏e的焦慮，每次看到他高高聳起的大肚子，我就會(huì)感到很焦慮，心里毛躁躁的，感覺全身都不愉快。

對未來充滿了擔(dān)心，想的多了，就會(huì)有絕望升起，特別想讓他改變，而他沒有改變，或者改變的不夠，我就越來越生氣，然后內(nèi)心就會(huì)有憤怒，覺得他對自己不負(fù)責(zé)任，也是對家庭的不負(fù)責(zé)任。

我們的關(guān)系，也在雞毛蒜皮的生活中，還有他肥胖我焦慮的問題中，不斷的內(nèi)耗。

曾經(jīng)有很長一段時(shí)間，我覺得生活的都很痛苦，同時(shí)，對自己也會(huì)有很多的額評判，覺得自己學(xué)的不好，會(huì)有自我的攻擊。

當(dāng)然痛苦中的掙扎，也帶給了我很多的成長，我體驗(yàn)了豐富的情緒，當(dāng)然也學(xué)會(huì)了自我接納，在這么不容易的情況下，我眼下的狀態(tài)已經(jīng)很好了；

其次也學(xué)會(huì)了放下，放下控制，放下焦慮，你誰也改變不了，唯有接納和放下，改變才會(huì)發(fā)生。

今天我內(nèi)觀了一下自己的焦慮，我覺得有以下幾點(diǎn)：

1、我在意的這個(gè)事情我覺得很重要，我很在意，想改變，但又無能為力，所以焦慮。

2、對沒有發(fā)生的事情，過度的擔(dān)憂，看法悲觀。

3、想要改變他人，理直氣壯的覺得是對他人好，希望他人按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去改變，改變不了，就生氣，于是評判升起：覺得他不愛自己，也不愛我們。這是控制。

4、因自己內(nèi)心的恐懼，不敢面對未來，想用確定來擁抱本就不確定的未來。

我父母去世的早，再加上我兩個(gè)兒子年幼，我對健康比較恐懼，恐懼是我自己的，不是胖帶給我的。

5、我對胖的不接納，于是他的“胖”也成了不接納的一個(gè)原因和理由。

針對自己的這些心態(tài)，我也做了一些想法和行為的調(diào)整。

1、未來沒有到來，珍惜現(xiàn)在。

未來是怎樣的無法預(yù)測，與其擔(dān)心未來，不如好好珍惜現(xiàn)在在一起的日子。

2、知道我想要的是什么？我怎么做才能得到我想要的。

我希望我和胖都健健康康的，我所有的情緒其實(shí)是因?yàn)榕质俏易罱娜?，是孩子最重要的人，因?yàn)閻?，希望我們家越來越好，所以才有期待?/p>

可是如果關(guān)系不好，心情不好，不僅不會(huì)給孩子一個(gè)和諧的家庭環(huán)境，還會(huì)影響我們本身的健康。

所以現(xiàn)在，我有時(shí)間就陪胖打球，胖不打，不勉強(qiáng)，我自己跳操。先把自己照顧好，有余力影響他人。

3、來什么接什么，來什么用什么

未來未來，與其擔(dān)心，不如放平心態(tài)。來什么接什么，相信沒有什么是自己承受不來的。

換一種想法，不肥胖的人，健健康康的人，也有出現(xiàn)問題的；而且胖現(xiàn)在胖，不代表未來胖，有時(shí)候也是命運(yùn)，坦然的接受命運(yùn)的安排，接受命，好好的修自己的運(yùn)。

4、接受現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)狀，接受不完美

不管胖怎樣胖，有胖在，我們就是一個(gè)完整的家，有人一起養(yǎng)育孩子，有人關(guān)心，有事情有人幫忙，我們是一家人，是最親的人。我也不是完美的，接受并允許對方的不完美。

5.調(diào)整自己的狀態(tài)，提升自己的能量，提高自己的能力。

有時(shí)候的焦慮，也是因?yàn)樽约旱哪芰Σ蝗?。與其抱怨，生氣，焦慮，不如內(nèi)求。

當(dāng)自己能力提升，能量提升，狀態(tài)變好，也許眼下的問題都不再是問題。

前兩天胖突然說，他拍了一個(gè)視頻，竟然發(fā)現(xiàn)自己的肚子高高聳起，真難看啊，他要減肥。

好像有行動(dòng)了，當(dāng)然，他如果繼續(xù)如此，我也沒有以前那么焦慮了。