? ? ? 小確幸——小的、確定的、幸福。

? ? ? 慶幸我們生活在一個美好的時代，真是恰逢亂世，推薦下面的記錄片：http://www.gov.cn/zhuanti/jggjxdd/jggjxdd.htm。

? ? ?一、我們已經(jīng)知道：

? ? 1、有了夢想先行動；

? ? 2、盡快找到夢想的現(xiàn)實(shí)投影——榜樣；

? ? ? ? ?研究榜樣：他克服了哪些障礙？他是如何克服的？

? ?3、盡快從夢想中清醒，找到與夢想配套的障礙和行動方案；

? ?二、 當(dāng)我們開始制定計(jì)劃、思想夢想的時候，可以按照順序思考下面的問題：

1、你的期待是什么？

2、在當(dāng)前的情況下，這個期待最好的結(jié)果是什么？

3、在當(dāng)前的情況下，最大的現(xiàn)實(shí)障礙可能是什么？

三、也就是說，我們可以使用“WOOP”思維不斷創(chuàng)建自己的小確幸

W：尋找一個你內(nèi)心的愿望，設(shè)定一件你最想完成的事；

O：如果達(dá)成了，最好的結(jié)果是什么？——盡情暢想夢想成真的喜悅；

O：思考在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，你最擔(dān)心發(fā)生的障礙；

P：在腦子里預(yù)演最好和最壞情況，找到一個平衡點(diǎn)，制定計(jì)劃執(zhí)行意圖。

接下來，我們使用執(zhí)行意圖來更好的行動：

If....then...

如果（發(fā)生什么情況）......那么（做什么行動）...

四、假如你的夢想一定要告訴被人，注意下面的問題：

1、說什么？

? 最好不要告訴其他人，如果必須要說，請一定要清晰地表達(dá)目標(biāo)，以及具體的行動計(jì)劃。

2、對誰說？

向真正積極看待你，而且標(biāo)準(zhǔn)更高的人宣布目標(biāo)，會形成社交監(jiān)督和目標(biāo)鼓勵。在比你標(biāo)準(zhǔn)高、你希望成為的人圈子里去說，不要在比你LOW的圈子里說。

3、什么時候說？

?行動再說，效果更好；最好的方式還是先行動一段時間，評估這件事情的可行性以后在開始。

五·、如何高效的使用WOOP這個工具

? 1、每個障礙背后，問自己3個為什么？

? ? ? ?很多人在“障礙（Obstacle）”中寫了“累了、惰性、時間不夠 ...”，這些當(dāng)然都是障礙，那么，你愿意不愿意在此基礎(chǔ)上繼續(xù)追問三個“為什么”，以便發(fā)現(xiàn)更深層次的心理動機(jī)。

2、怎樣讓W(xué)OOP動起來？

? ?（1）從小的WOOP開始；

? ? ? 剛開始，建議大家設(shè)計(jì)1天的WOOP，然后在慢慢拉長。

? ?（2）WOOP需要不斷的迭代；

? 根據(jù)自己的愿望或?qū)崿F(xiàn)的難度不斷的調(diào)整。

? ? （3）你的執(zhí)行意圖（if...then...）需要升級；

? ? ? ? “如果遇到困難，那么，我就放棄算了"

? ? ? ? ?"如果有點(diǎn)累，那么，我就馬上休息。"

? ? ? ? “如果領(lǐng)導(dǎo)質(zhì)問，那么，我就手足無措?！?/p>

? ? 在思考執(zhí)行意圖的時候，你在腦子里先過一遍這些過去的意圖，然后升級一個更有效的執(zhí)行意圖。