1瑪莎

2練習(xí)主動(dòng)被動(dòng)

兩人一組，一人原地被動(dòng)，另一人主動(dòng)的動(dòng)關(guān)節(jié)，被動(dòng)的人可以自由一點(diǎn)點(diǎn)，根據(jù)動(dòng)可以影響其他部位關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)換。

2主動(dòng)的人隨著動(dòng)，產(chǎn)生自己身體的變化

3主動(dòng)的人加上身體其他部位

4兩人一起主動(dòng)被動(dòng)隨機(jī)轉(zhuǎn)換

所有的都保持身體的意識(shí)貫穿，主動(dòng)被動(dòng)時(shí)反應(yīng)要真實(shí)，清晰。