又到了秋冬的季節(jié)，伴隨著秋冬季節(jié)的來臨，家里有老人的，可要注意照顧好老人啦！這個時候就進入了心腦血管疾病的高發(fā)期。

今天聽我一個同事說她的父親，今年春上因為心腦血管導致手部活動不方便，經過康復保健治療，已經有所好轉。偏偏今天中午給我說，老人又不舒服啦！學過一點保健知識的我，就告訴她要注意心腦血管疾病。

那么為什么秋冬季節(jié)是心腦血管兒疾病的高發(fā)期呢？

1.首先是進入秋冬季節(jié)以后氣溫的驟然變化，會導致人體血壓的不穩(wěn)定，人體血壓的突然變化會誘發(fā)身體各種潛在疾病的發(fā)生。還會引起心理心情上的變化。情況嚴重的易誘發(fā)心梗、腦梗、血管破裂等。年齡大的老人往往不能適應天氣的驟然變化，所以說家中老有老人的話要做好防寒保暖工作。

2.合理的膳食結構。

進入秋冬以來人們的胃口大開，天寒地凍，吃些熱騰騰的火鍋，暖和開胃?；疱伒琢现械拇罅坑湍佄镔|，進入冬天運動量就大大減少，食用大量高熱量的食物在我們身體內往往代謝不了。

那么我們的飲食做到合理應注意些什么呢？

第一就是多吃蛋白質高、低脂肪、低膽固醇、低熱量的食物。既能夠保證營養(yǎng)的需要又能夠減少能量的過分攝入。

第二就是食物選擇盡量多樣化。每天保證有一定量的谷類蔬菜水果等的攝入，過分單調的食物不能保證每天所需的維生素需要。

第三飲食上避免暴飲暴食，應選擇少食多餐。暴飲暴食會給腸胃增加額外的負擔，吸收消化的利用率就不是很理想，少食多餐的飲食方式能夠有效提高食物的有效利用率。

3.合理有效的運動必不可少

進入秋冬季節(jié)天氣變冷,運動也隨著季節(jié)的變化減少了很多。合理的運動是人體新陳代謝必不可少的一種方式，運動能夠增進身體的血液循環(huán)，保證身體機體的健康。

合理安排運動的方式以及運動量的多少對身體保健有至關重要的作用

4.適量的喝水有益健康

我所接觸還認識的朋友,有的朋友家的老人腦溢血，正在痛苦的伺候病號，往往就是生活不能自理的老人。正常的工作干不成，還要伺候生活不能自理的病號。一天到晚下來累的腰酸背疼。問起你他們家的老人往往就是不愛喝水。

適量的喝水能夠促進血液循環(huán)，喝水也是有學問的，不能等到口渴了才去喝。

實驗表明人體缺水5%的時候會感覺到口干舌燥；人體缺水達到20%的時候DNA會解體?？梢娫诘厍蛏先找嫒彼慕裉?，我們身體內的水分也是極度珍貴的呀！

5.養(yǎng)成良好的日常生活習慣

良好的生活習慣可以使我們有效避免一些癥狀的發(fā)生，比如說晚上睡覺前經常洗腳可以促進身體內的血液循環(huán)，晚上可以進入深度睡眠；減少一些不良嗜好比如說冬天到了都想喝酒取暖，有的人甚至沒有酒就不想吃飯，還有一些愛抽煙的朋友等等。

所以養(yǎng)成良好的習慣，關愛自己，關愛家庭。

歡迎我的加入能夠幫助秋冬季節(jié)的朋友們，多提寶貴意見，方便的話可以給我留言。