【癥狀】
這周有些喪，感覺很累，甚至有些自我懷疑，有時覺得自己好一點(diǎn)，有時有些反復(fù)，其實(shí)應(yīng)該是沒有徹底好起來，好像找不到情緒的出口，對自己和周圍的人都不滿，忍不住要暴脾氣。
工作上每天都忙忙碌碌，一件事還沒做完，下一件事已經(jīng)排上日程了。
每天回到家跟打仗似的，吃飯、洗漱、給孩子洗漱、陪玩、講故事，十點(diǎn)關(guān)燈大計，稍不留神就不能達(dá)標(biāo)，孩子的英語總來不及復(fù)習(xí)，孩子總墨跡著不肯刷牙，不肯睡，要再看一個視頻、再玩一會，OMG W(￣_￣)W?
我每天也很忙很累的，想要點(diǎn)自己的時間必須早起，你們能不能配合點(diǎn)我？！
孩子最近會跟小表妹說：再這樣，小心我揍你！——那是我最近經(jīng)常吼他的話起作用了(*/ω＼*)
我很多事情都做的不好，python沒有安排出時間學(xué)習(xí)，書沒有讀，工作做的一般，孩子教的就跟別提了，還跟家人隨意發(fā)脾氣。
我覺得自己瘋了，失控了……哭(′;︵;`)
【治療方案一：忍】??
告訴自己要控制寄幾，人到中年不能耍小孩子脾氣，其實(shí)完全沒有卵用的，意志力是很薄弱的，就是忍不住要爆，那些話都沒有過腦子就脫口而出了，我的臉肯定很臭很丑。
【治療方案二：正念冥想】??????
偶然遇見一個APP【Now正念冥想】，焦慮的我小小嘗試了下，當(dāng)時感覺好神奇，跟著引導(dǎo)詞，短短幾分鐘后，覺得神清氣爽。
可能是功力不夠，好景不長，冥想好像給我澆了點(diǎn)清涼的水，在太陽下曬曬，我又開始焦躁啦
正念冥想和瑜伽好像有異曲同工之妙，現(xiàn)在耳邊依然能回響起幾年前去瑜伽課，瑜伽老師的引導(dǎo)：吸氣~吐氣～關(guān)注一呼一吸～想象你坐在草坪上～從腳趾開始放松～
最后的挺尸式總是能睡著，睡完后神清氣爽～
【治療方案三：雞血+有效放松+思維轉(zhuǎn)換】??????????
我參加小組會主要是來打雞血的，分享實(shí)在談不上。
108帶給了我什么？這是一個恒定甚至增長的能力量場啊，累了煩了，來看看那么多優(yōu)秀伙伴的奇思妙想、樂觀豁達(dá)、勤奮拼搏，加了滿滿的雞血和雞湯，一鍵重啟，人生沒有回頭路，繼續(xù)走下去啊(? ??_??)?
給自己的放松小貼士：
1. 收拾整理衣柜房間。失控讓我焦慮，情緒不知如何下手時，嘗試整理衣柜打掃房間吧。把不需要的過季衣物收納整齊，擺放好需要的，各種雜物歸位，灰塵垃圾通通清除，煥然一新，這是一個逐漸回歸掌控和清晰的過程。情緒心情很復(fù)雜抽象，衣柜房間簡單具體。以簡單帶動復(fù)雜，就像莉莉姐說用運(yùn)動這個小習(xí)慣撬動更多的大習(xí)慣。
2. 和老公一起看個電影。有親密的人陪伴，有賞心悅目的視覺大餐。
3. 嘗試以前沒有做過的事情，或者換個方式做常規(guī)的事情。比如買一束鮮花。
轉(zhuǎn)換思維：
我怕啊，我慫吶，但是沒有人可以代替我，唯有自救?？v然一地雞毛，也得抬頭挺胸。
最近對別人或者是自己的不滿，當(dāng)我幡然醒悟應(yīng)該心懷感恩時，整個世界都安靜了。
生活中不缺少美，只需要發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
昨天第一次在日志中些感恩模塊，竟然寫了這么多，這明明就是一個幸福小女人的日常嘛：
1. 每天回家都有可口、營養(yǎng)均衡的飯菜婆婆細(xì)心照料孩子，蒸蛋、雞湯、西瓜胡蘿卜汁
2. 今天婆婆去和“老姐妹”逛古鎮(zhèn)了，感恩她身體健康，心胸開闊，跟著我們背井離鄉(xiāng)也能找到可以聊天的朋友，我不用操心她會孤單不適應(yīng)，生活中的小摩擦也不跟我計較
3. 今天小侄女幫我收拾整理玩具，小小的她已經(jīng)懂得要分類整理，棒棒噠，女孩子和男孩子就是不一樣啊，不情愿的兒子在她的帶動下也小小行動了一下
4. 感恩孩子有個很好的玩伴，不孤單
5. 老公主動幫我拿快遞
6. 老公很勤勞的給冰箱除冰
7. 買到一個很好吃的米糕，大家都喜歡吃
對自己，要努力，也要接納自己，接納自己的不完美，接納自己的平凡。我想起誰的日志里有個模塊是“贊美自己”，這可能就是通往悅納自己的一條道路。
經(jīng)此一番折騰，又可以整裝上路打怪了，記得要按時吃藥~
