如何擁有獨(dú)立創(chuàng)造快樂的能力，可以說是我這幾年來一直踐行的原則。既然原則在前，那么剩下的就是努力的去實(shí)踐，體驗(yàn)，感受什么樣的行為會(huì)給自己帶來快樂。

我在這個(gè)過程中嘗試了一些方式，也拋棄了一些方式，完全是依著自己的本性和內(nèi)心真實(shí)的感受做出的選擇。我想跟大家分享一下這些年來對(duì)我自己來說比較行之有效的能讓我快樂的適合我的秘訣。

我介紹的第一個(gè)秘訣就是快速恢復(fù)身心，讓人充滿精力的間歇性訓(xùn)練。

什么是間接性訓(xùn)練？

間歇性訓(xùn)練，是一種讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。間歇性訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度鍛煉使得身體對(duì)氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。

間歇性訓(xùn)練對(duì)我們有什么幫助？

間歇性訓(xùn)練可以讓你快速的釋放壓力，讓精神從疲乏的狀態(tài)中迅速的恢復(fù)有著深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)我們的精神緊張，壓力過大的時(shí)候，有規(guī)律的使用恢復(fù)期將極大的幫助你。只有當(dāng)我們恢復(fù)的越好，我們?cè)趬毫ο戮驮浇?jīng)得起考驗(yàn)同時(shí)自己的潛能將會(huì)得到更大的提升。

當(dāng)精神過于興奮的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候最好的方式之一是莫過于讓你的身體興奮。因?yàn)樯眢w的興奮和精神的冷靜是交織在一起的。也就是說你的身體興奮了你的精神越是鎮(zhèn)靜，內(nèi)心越是平靜，當(dāng)你重新投入學(xué)習(xí)和工作之中，極大的提高的學(xué)習(xí)和工作的效率。

間接性訓(xùn)練該怎么做？

具體做法是就是對(duì)一種或者幾種肌肉施壓和恢復(fù)。練習(xí)的過程中，不斷的把自己的體能推到極限，然后休息一兩分鐘，之后再繼續(xù)把自己的體能推向極限。

我的訓(xùn)練計(jì)劃：

周一：?jiǎn)♀徯夭坑?xùn)練+腹肌訓(xùn)練+彈力繩全身抗阻訓(xùn)練

周二：?jiǎn)♀彵巢坑?xùn)練+腹肌訓(xùn)練+彈力繩全身抗阻訓(xùn)練

周三：休息

周四：?jiǎn)♀復(fù)瓮扔?xùn)練+腹肌訓(xùn)練+彈力繩全身抗阻訓(xùn)練

周五：?jiǎn)♀徏绮坑?xùn)練+腹肌訓(xùn)練+彈力繩全身抗阻訓(xùn)練

周六：?jiǎn)♀徥直塾?xùn)練+腹肌訓(xùn)練+彈力繩全身抗阻訓(xùn)練

周日：休息

間接性訓(xùn)練對(duì)我的幫助：

1. 最大的幫助就是每次訓(xùn)練結(jié)束，心情愉悅，精神飽滿，身心都底氣十足，注意力更集中，能夠快速在壓力和放松之間找到平衡，充滿自信，學(xué)習(xí)工作充滿靈感。

2. 幫助我減肥，半年的時(shí)間我的體重從120斤降到100斤。

特別提醒：

我曾經(jīng)在健身房跟專業(yè)的健身教練練過半年，掌握了一定的動(dòng)作技巧和練習(xí)技巧，所以我現(xiàn)在選擇的是在家里訓(xùn)練。如果你有一定的基礎(chǔ)，如果你愿意的話，也可以跟我一起訓(xùn)練哈哈，我們相互鼓勵(lì)，相互支持。