睡覺拖延癥患者，癥狀如下，來看看你有沒有中槍:

1每天晚上十點鐘之前的時間都過得很慢，慢得讓我有種晚上可以完成很多事情的錯覺

2十點鐘以后時間過得飛快，咻地一下就凌晨了

3刷刷刷，根本停不下來，手機它太愛我了

4帶著疲憊入睡，帶著懊惱醒來

5信誓旦旦地宣布要早睡，等到晚上又控制不住自己的手了

每天早上醒來看著自己的黑眼圈，我都會很想刪自己一個耳光，痛恨自己為何沒有早睡。正在看這篇文章的你也有同樣的感想吧。其實，導(dǎo)致晚睡的終極原因是什么呢？

自控力。執(zhí)行力。

這兩種力量是和自己人性慵懶的對抗，只有克服了人性中的弱點，才能真正做到早睡。一個執(zhí)行力差的人，很容易一天碌碌無為，等到夜晚降臨時才想起來好多事情沒有做，遲遲不肯去睡。

不妨試試以下幾個方法:

1.設(shè)定入睡時間，提前關(guān)閉手機平板等電子設(shè)備。

2.給早睡設(shè)立激勵機制，例如，如果有做到早睡，第二天早餐可以多加一個蛋。

3.請旁人監(jiān)督。比如，我有一位早睡的朋友，入睡前給我發(fā)消息提醒我該睡覺了，如果我晚睡了，要扣10塊錢，連續(xù)五天早睡才能拿回這10塊錢。有物質(zhì)的懲罰和獎勵，我早睡的動力就更足了。

4.沒完成的計劃，雖然會讓人心生歉意，感覺浪費了一天的時光卻沒完成該完成的事，那么，不如早睡早起，第二天起來做，不僅精力充沛效率高，還能讓人在一大早就有成就感。

另外有一些朋友長期晚睡，已經(jīng)造成睡眠問題。這時候就不僅僅是戒手機這么簡單了，還需要改變一下臥室的光源（可以買一盞發(fā)橘黃色燈光的工藝燈），睡前做一些簡單的拉伸動作增加困意，聽舒緩身心的音樂等等。

睡眠占據(jù)了人類大量的時間，充足的睡眠也讓人有精力去完成各種挑戰(zhàn)。睡眠是補氣補血，身心放松休息的契機，年輕人，千萬不要忽視睡眠的重要性！