文/一念之間
每逢過(guò)節(jié)胖三斤，仔細(xì)一看三公斤
春節(jié)過(guò)后，美女們除了上班，最重要的事就是減肥。
你們僅僅是春節(jié)才胖了三公斤嗎？
顯然不是，過(guò)節(jié)胖三斤只是給自己懶惰找了個(gè)合理的借口。其實(shí)，事實(shí)的真相是你一直都沒(méi)瘦過(guò)。
真正的勵(lì)志美女是不會(huì)因?yàn)槿魏问虑槎⒄`減肥這件大事的。
作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“吃貨”，要想維持好身材，真的很難很難。下面我就“得瑟得瑟”自己曾經(jīng)從138斤減到95斤的艱難歷程，也鼓勵(lì)自己再繼續(xù)堅(jiān)持這項(xiàng)終生的事業(yè)！
2005年，懷了寶寶之后體重像吹氣一樣劇增。我曾經(jīng)天真的認(rèn)為，自己增加的重量都是寶寶的重量，生完了就會(huì)恢復(fù)原來(lái)的樣子。
結(jié)果，兒子七斤八兩。我平白無(wú)故多了三十多斤重量。
三十多斤?。〉枚啻笠欢讶?！我在心里默默地用豬肉換算了一下，藍(lán)瘦！香菇！香菇！
甚至一度懷疑，是不是還有個(gè)娃沒(méi)生出來(lái)。
雖然體重讓我抓狂，但是給孩子哺乳，必須要吃很多食物，尤其肉類。這樣，我的瘦身計(jì)劃也只是在嘴上說(shuō)說(shuō)，求個(gè)心理安慰而已。
促使我下決心的是同事說(shuō)的兩句話！
五個(gè)月產(chǎn)假休完，該上班了！
大概女同事們對(duì)生娃，體型發(fā)生變化已經(jīng)習(xí)以為常，都是關(guān)心的問(wèn)小寶貝怎么樣，這讓我也自欺欺人的以為，自己沒(méi)啥變化。
一個(gè)平時(shí)不怎么說(shuō)話的男同事，第一眼看見(jiàn)我，驚訝的說(shuō)：“你怎么胖這樣??？”
我毫不客氣的回敬：“你二百多斤的人，還有資格說(shuō)我？”
“我是二百斤，可是我一米八多，你多高？”
于是，我跑回家認(rèn)真地照了照鏡子，四舍五入一米六的個(gè)頭，一百三十幾斤。完全沒(méi)有腰，一個(gè)煤氣罐上面放了一只饅頭的感覺(jué)。
我發(fā)誓：一定要恢復(fù)身材！
一 用大量運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的脂肪
剛剛開(kāi)始跳繩時(shí)，用不了十個(gè)就氣喘吁吁，發(fā)出鐵錘撞擊地面“咕咚，咕咚”的聲音，蹲著地上喘粗氣。咬咬牙，堅(jiān)持到底，從每天二百個(gè)逐漸增加到一千個(gè)。
跳完繩，已經(jīng)滿頭大汗，全身的熱氣帶著脂肪離開(kāi)我的身體，感覺(jué)整個(gè)人清爽，活力。
有人說(shuō)，晃呼啦圈不能減肥，也有專家說(shuō)，對(duì)身體不好。這個(gè)因人而異，我感覺(jué)晃呼啦圈對(duì)腰部肌肉緊實(shí)，還是很有效果的。一千個(gè)呼啦圈晃完，腰胯的動(dòng)作不再僵硬，十分協(xié)調(diào)靈活。
二.雕塑手臂，腿型
每天一千個(gè)跳繩，一千個(gè)呼啦圈是對(duì)身體全面的減重，那么胳膊和腿就要用拉伸的方法去局部雕塑。
模仿瑜伽拉伸手臂三個(gè)基本姿勢(shì)：1.雙手貼在耳朵向上伸直，用力向上繃直身體，呼氣吸氣二十次一組。2.兩臂左右平伸，掌心一上一下交替緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)二十次一組。3.一條手臂胸前彎曲夾著另一條手臂，努力伸長(zhǎng)被夾住的胳膊，換方向十次一組。4.用啞鈴來(lái)回提拉，收緊手臂肌肉。
腿部拉伸1.單腳站立，另外一條腿提起，小腿下垂，保持半分鐘，兩腿交換。2.兩腿成弓字步，向前拉伸腿部肌肉。3.踮起腳尖，放下，再踮起，來(lái)回反復(fù)二十次。4.側(cè)身抬腿，兩腿交替，腿酸了沒(méi)關(guān)系，咬牙堅(jiān)持。
三.瘦出小蠻腰
對(duì)著電腦學(xué)扭腰，八字形的動(dòng)作有助于收縮小腹贅肉，最開(kāi)始肢體不協(xié)調(diào)，八字不成型。扭動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)了，小腹平坦。再配合其他的韻律操，每天跳動(dòng)半小時(shí)，無(wú)論肚腩上有多少肥肉都甩甩光了。
學(xué)習(xí)腹部呼吸法，運(yùn)動(dòng)時(shí)配合正確的呼吸事半功倍。
臨睡前還要做仰臥起坐。剛做時(shí)，腹部沒(méi)有力氣，幾個(gè)就起不來(lái)了，后來(lái)每天堅(jiān)持著，能做到一百個(gè)。腹部有力，還有一點(diǎn)點(diǎn)人魚(yú)線。
四.利用好生活中的零碎時(shí)間
有人說(shuō)，我沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉。其實(shí)，大多數(shù)女人除了上班，帶孩子，做家務(wù)，能有時(shí)間去健身房的寥寥無(wú)幾。
當(dāng)然，不包括“十指不沾陽(yáng)春水”的貴婦闊太。
上班時(shí)間，我基本保持站立，防止腰腹堆積贅肉，即使坐在椅子上，也是淺坐。就是只坐椅子的四分之一，保持大腿的肌肉緊繃。
完成工作的空隙，站起來(lái)拉伸胳膊和大腿。后來(lái)在辦公室形成了一種風(fēng)氣，大家都活動(dòng)起來(lái)。
晚上吃完飯，把孩子哄睡覺(jué)。我可以一邊看電視一邊跳繩或者晃呼啦圈，既不枯燥又沒(méi)感覺(jué)負(fù)擔(dān)，電視劇演完了，我也大汗淋漓甩了不少脂肪。
鄰居問(wèn)我，咋聽(tīng)不見(jiàn)你跳繩的聲音呢？
我得意的笑：“現(xiàn)在我瘦了，可以控制跳繩的力度，只能聽(tīng)見(jiàn)刷刷的聲音，不會(huì)再上演咕咚來(lái)了?！?/p>
即使刷牙和做飯時(shí)，我也盡量保持單腿站立，或者來(lái)回踮腳尖。上樓梯也不放過(guò)鍛煉小腿的機(jī)會(huì)，一日三餐吃完從不立即坐下，刷碗或者散步，至少半小時(shí)。
可以說(shuō)，為了減肥，我真是拼了！
仔細(xì)算下來(lái)，大約每天要運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)以上，而我沒(méi)有耽誤上班，照顧孩子，做家務(wù)，吃美食。孩子在健康的母乳喂養(yǎng)下，生長(zhǎng)得十分機(jī)靈可愛(ài)。
五.堅(jiān)持再堅(jiān)持
不想做一件事，你有一萬(wàn)個(gè)理由。
想做一件事，只有一個(gè)理由。
我的理由就是找回自己。
不想費(fèi)盡心機(jī)的挑好一件美衣，興致勃勃的詢問(wèn)店員時(shí)，被告之，不用試了，沒(méi)你能穿的號(hào)……
不想和朋友們相聚，摟著水桶腰遙憶當(dāng)年曾經(jīng)的小蠻腰。
不想在參加活動(dòng)，或者出現(xiàn)公眾場(chǎng)合時(shí)，為自己的大媽形象自慚形穢。
持之以恒的運(yùn)動(dòng)，使我每一天都發(fā)生著變化，我更自信，每次讀人體秤上的數(shù)字都是對(duì)自己努力的肯定。
終于，138斤的臃腫婦女蛻變成95斤的白天鵝，穿上裙子露出細(xì)長(zhǎng)的脖子，纖細(xì)的腰。成了女同事們勵(lì)志的榜樣，紛紛和我一起鍛煉，創(chuàng)造自己的奇跡。
事實(shí)證明，能管理好身材的女人，具有頑強(qiáng)的毅力，有明確的目標(biāo)，在事業(yè)上也會(huì)取得成功！
生了幾胎都能迅速恢復(fù)身材的小s
四十歲還宛如少女的周迅
年過(guò)五十女人味十足的劉嘉玲
六十多歲的看起來(lái)和兒子同齡的趙雅芝
七十歲依然和姑娘們飆舞的潘迎紫……
時(shí)間是公平的，不否認(rèn)她們用了種種方法讓自己的面容肌膚“凍齡”，但是完美的身材一定靠自己頑強(qiáng)的意志才能保持。
我們不是明星，不必忍饑挨餓的維持體重。正常飲食，適量運(yùn)動(dòng)，主要的是堅(jiān)持。
沒(méi)有速成的瘦身，如果你不動(dòng)起來(lái)，想靠減肥產(chǎn)品一勞永逸，無(wú)論是按摩還是藥物，或者手術(shù)，效果都是暫時(shí)的，也有可能付出健康的代價(jià)。
動(dòng)起來(lái)吧！放下手機(jī)，放下你所謂脫不開(kāi)的事，不做懶女人，做個(gè)活力四射魅力無(wú)限的女人！
