約翰·戈特曼被譽為“婚姻教皇”，自20世紀70年以來，他對人際關系、婚姻關系及家庭關系進行了長達40多年的跟蹤研究，他們跟蹤了3000個美國家庭、700對新婚夫妻，1992年，戈特曼的“愛情實驗室”公布了堪稱史上最大規(guī)模的家庭關系研究結論，收錄在《幸福的婚姻》一書中。今天我們來分享預測婚姻未來的6個跡象。如果你對其中的一個或多個跡象感到熟悉，可能婚姻里已經亮起了紅燈，請格外注意。

在愛情實驗室中，研究者要求夫妻花15分鐘討論目前生活中的分歧，戈特曼可以在5分鐘內判斷一對夫妻未來一年內的婚姻狀況，他們是會幸福地生活在一起，還是會痛苦地分開，準確率高達91%。他是如何預測的呢？主要是基于以下的6個跡象。

第1個跡象：苛刻的開始

夫妻開始談話的方式，會成為預測他們是否會離婚的第一個線索。有的夫妻會激烈地爭吵，但他們可能吵過之后還會繼續(xù)幸福的婚姻，而如果夫妻帶著批評或譏諷的方式開始談話，則不可避免一種彼此否定的口氣結束，這也預示著他們的婚姻極可能走向失敗。

舉個栗子：關于妻子希望丈夫能分擔家務的討論。妻子一開始情緒很消極，她說：你每天回家就是躺在沙發(fā)上刷手機玩游戲，從不做家務，簡直沒有把這里當作家，你以為你是住旅館的吧。

丈夫說：你希望我做些什么？

妻子說：說得好像我希望你做什么你就會做一樣。

丈夫說：每次我試著做一點家務，你總是不滿意，嘮嘮叨叨，我也是煩透了。

妻子說：嗯，你還不如不做。反正你也不把家里的事情當事。

?在這段對話中，實際上妻子并不是在說丈夫做家務沒做好，而是在說丈夫“這個人不好且不可能改變”。

第2個跡象：末日四騎士

如果夫妻用苛刻的方式開始談話，任由消極情緒發(fā)展，將會引出“末日四騎士”的致命傷害，他們會依次闖入婚姻的關鍵地帶：批評、鄙視、辯護和冷戰(zhàn)。

騎士1：批評。

批評和抱怨有著天壤之別，抱怨只是涉及配偶做的事情，而批評打擊面更廣，是指責對方且傷及人格。對事不對人，是抱怨，對人不對事是批評。在抱怨的基礎上，只需要加上一句話就會變成批評“你是不是有病?。?/b>”

舉個栗子：

抱怨：在和任何人聚會之前你都應該跟我商量一下，今晚上我只想和你待在一起。

批評：為什么你總是把你的朋友排在我的前面，我在你的心里就這么不重要嗎？

抱怨：你明明知道車子沒有油了，為什么不去加滿呢？

批評：為什么你總是什么事情都記不住，我已經說了一千遍了，要你把油加滿，你就是不聽。

騎士2：鄙視。

挖苦、冷嘲熱諷、罵人、翻白眼、譏笑和不友好的幽默都是鄙視，都能毒害夫妻關系，它表達了對人的厭惡和貶低。這會讓配偶感受到自己被討厭，也將導致更多的沖突。

舉個栗子：還是剛剛談到的討論家務活的夫妻，當丈夫主動提出和妻子一起寫個家務活清單貼在冰箱門上提醒自己，妻子說“你以為寫張紙，你就真能做好了嗎？”“10多年都沒做好的事情，你覺得靠一張紙就能解決嗎？”丈夫提出下班回家比較累，想先休息15分鐘再開始做家務，妻子說：“你休息15分鐘就有精力干活了嗎？你一定是回家就躲進廁所不出來了吧。”

騎士3：辯護。

受到批評和鄙視的人一般會跳出來為自己辯護，但這種方法并不能解決什么問題。因為進攻的一方不會退讓或道歉。辯護本質上是一種對配偶的責備，當一方辯護的時候，他在真正想說的是“這不是我的問題，而是你的問題”。辯護只會讓沖突升級，這是它致命的地方。

舉個栗子：還是剛剛談到的討論家務活的夫妻，丈夫會說：你每天不上班不就是應該做家務，我每天上班也很辛苦，為什么我下了班就不能休息一下呢？我回家看到你黑著臉，我也是煩死了，你每天都發(fā)脾氣，我簡直都不想回家。

妻子：你以為我每天做家務很輕松嗎？

騎士4：冷戰(zhàn)。

夫妻間的討論以苛刻的方式開始，言語中夾雜著批評和鄙視導致辯護，這又會引發(fā)更多的鄙視和辯護，最終夫妻中會有一方對此置之不理，開始冷戰(zhàn)。冷戰(zhàn)在婚姻中出現(xiàn)的比較晚，前三位騎士所帶來的消極情緒需要一定時間的積累和發(fā)酵，才會導致其中一方不堪重負。冷戰(zhàn)階段，配偶會變成一堵石墻，不管對方說什么和再做什么，他都無動于衷。

第3個跡象：被消極情緒淹沒。

通常人們把冷戰(zhàn)看作是保護自己不被情緒淹沒的武器。無論是假借批評、鄙視還是辯護，配偶的消極情緒突然爆發(fā)勢不可擋，會讓人感到痛苦而不堪一擊。對于對方的再次爆發(fā)就會非常警覺，為了保護自己不被對方猛烈的攻擊，就會從情感上疏遠對方，以至于最后只能選擇離婚。

第4個跡象：身體生理反應。

在緊張的爭論中，被監(jiān)測的夫妻生理指標會發(fā)生變化，最明顯的就是心跳會加速，腎上腺素分泌增多，血壓會增高，如果其中一方在討論中身體經常發(fā)生這個變化，很容易預測他們將來會離婚。

因為當身體進入到焦慮的狀態(tài)，我們原始的警報系統(tǒng)會啟動，這就表示你的身體將當前的狀況視為了危險情況，“戰(zhàn)斗-逃跑”反應會啟動。這時候很難注意配偶在說什么，如何解決問題，而只有條件反射的爭吵（表現(xiàn)為批評、鄙視或辯護）或者逃避。這樣的討論只能讓狀況變得更加糟糕。

第5個跡象：失敗的感情修復嘗試。

出現(xiàn)沖突之后，夫妻雙方做出的共同努力是非常重要的。夫妻之間的鄙視和辯護越多，被消極情緒淹沒的概率就越大，也就很難聽到并回應對方嘗試修復關系的呼聲，以至于沖突升級，直到最后一方選擇退出。

有些夫妻爭論中可能出現(xiàn)四騎士，但如果他們采取了有效的方式修復感情，還是可能擁有穩(wěn)定、幸福的婚姻。聰明的夫妻都有自己修復感情的方式，有的夫妻會向對方撒嬌，用對方能理解的方式認錯或示好，甚至是扮鬼臉或者講個笑話等幽默的方式也會奏效。當然這與夫妻感情基礎和關系質量是相關的。

第6個跡象：糟糕的回憶。

當詢問夫妻他們的婚姻歷史，那些對配偶和婚姻有著深深的負面看法的夫妻，甚至會改寫他們的過去，過去美好的回憶都被遺忘了，這樣的婚姻大多會走向失敗。

舉個例子：在幸福的婚姻中，丈夫忘記了結婚紀念日，妻子會認為“丈夫只是太忙了，忘掉也是正常的”，而在不幸的婚姻中，妻子會認為“丈夫就是心里沒有我，從結婚到現(xiàn)在從來沒有主動送過一次禮物”，然后會被負面情緒淹沒，從而引發(fā)新一輪的沖突。

當一對夫妻走到婚姻盡頭的時候，他們中的一個或雙方會有外遇，但是外遇常常是一段正在死去的婚姻的結果而不是原因，在夫妻任何一方出軌之前，這段婚姻的命運早就已經注定了。大多數配偶都希望能學習討論分歧和改善溝通的建議，但更重要的是在不爭吵的時候，你們是如何相處的，鞏固夫妻之間的友誼，這才是所有婚姻的核心。下一篇我們將分享鞏固婚姻關系的7個法則。