事件描述時間：11.23日晚------11.24日12：00

事件過程：

21：30分到了公交站，想到這個點《小美好》已經(jīng)開播了→在21：30到00：25都沉浸在視頻中，無法自拔（甚至在公車上就用數(shù)據(jù)看視頻了，雖然校園卡流量多，但是回想起來還是肉疼）→在這個過程我將視頻的直播看完了以后不過癮，把之前的幾集又重新看了一遍還有預(yù)告看了兩遍。真的有毒，這會碼字都不自覺得臉紅了?！谖医K于過把癮了以后，我關(guān)掉了視頻，然后回復(fù)了留言，去進行洗漱，此事宿舍的舍友都已經(jīng)上床入睡了?！?:00我簡單洗漱完畢了以后，發(fā)現(xiàn)我怎么又這樣了，今天上班前的計劃本事情還沒做啊，我的天哪，然后我就在床上思考人生了，怎么會這樣呢，不行，我要解決問題，然后在掙扎中入睡了?！?4日10:00我睜開了雙眼，癥狀：眼睛干澀不行，身體有點無力，感覺還可以再睡一會，但是理智告訴我不可以睡了，我昨晚的問題還沒解決。有點無端的煩躁感?！?0:00到12:00的過程中，我利用手機進行了各種方法的嘗試解決，最終以失敗告終→12:00以后，我決定起床洗漱，我需要把事情好好梳理一遍，然后我把空白紙拿了出來，按照事情發(fā)生的過程先記錄下來在說→此刻是13:17分→碼字結(jié)束15：50

在10:00到12:00的過程中，我利用手機進行了各種方法的嘗試解決，最終以失敗告終我做了什么？

策略實行1

上百度、知乎搜答案問題是我應(yīng)該怎么表述我的問題？那先不管那么多了，先寫一到晚上就想追劇吧，結(jié)果就是要么是亂七八糟的相關(guān)話題

要么就是給你胡亂總結(jié)一通，給你限定一個人設(shè)，簡單粗暴下定論。

成功率0%

總結(jié)：下次遇到煩心事，別想著百度瀏覽器，qq瀏覽器給你什么靠譜答案

策略實行2

上知識星球看看星主有沒有回答過類似問題，問題一致的沒有，倒是發(fā)現(xiàn)了幾個新的瀏覽器，或許策略1

結(jié)果 谷歌、藍燈還有一個什么可能兼容性不行的原因，運行速度慢，體驗效果差，可能是手機性能差的原因吧

成功率20%

總結(jié)： 這樣找同伴，渴望惺惺相惜的心情，差不多算是大海撈針了。還是不太靠譜的。

策略實行3

問問平時負責(zé)解答這些問題的人，比如在知乎上的心理專家，比如壹心理這樣的app里面的

但是最后并沒有真的找這些人

原因

1.自己的問題究竟是什么？

當時沒碼字，全程自己腦子在轉(zhuǎn)，很容易斷思路，表達不清楚。

下面這個是我現(xiàn)在碼字的時候?qū)懙?/p>

由于XXXXX原因，我一到晚上就會忍不住想看視頻，這些視頻我也知道沒什么營養(yǎng)，無非就是滿足下我的少女心，看看人家的青春是怎么過的，男女主的顏什么的，但是就是這些白天都很容易想到，也容易控制住自己的想法。

一到下班回宿舍就控制不住了，全都跑到腦后了，看一會吧，都忙了一天了，看一會吧，都已經(jīng)得不到了這樣的小青春了，看看視頻感受下也好。反正就會給自己找理由，然后開心的去看了，第二天起來，就抱怨自己怎么又看視頻到這么晚，影響了睡眠時間。。。今晚別這樣，然后，又重復(fù)2.你寫問題，他們解答。中間存在時間差，而你本身想迫切解決這個問題。

3.這個問題想要解決，我相信不是通過一段話能解決了的，這不符合你當下想要及時快速解決的問題的需要。

4.選擇的解答對象：好點的情況是他的回答給你一個明確并且準確的方向，你可以從他的方向下手。但是能最終解決問題的人，最終是你本人。不好的情況，你選擇解答的對象是雞湯主或者標簽主。

成功率30%-35%

總結(jié)：以前試過付費的方式問一些大v，有一個是我覺得和周圍的同學(xué)沒什么好聊的，我喜歡看一些歷史味重點的書，或者解刨人性的，或者文學(xué)小說，周圍找不到這樣的人，感覺很孤單。（我現(xiàn)在也是，但是覺得孤單的那種心理已經(jīng)沒有了。雖然我今天的反映的問題里提到我會在一個特點的時間特別沉迷看這么青春溫馨劇場），后來陸陸續(xù)續(xù)的有人給我解答，大概就是說通過別的方式社交去找志同道合的小伙伴，每個人生活的方式不一樣之類的吧。感覺還是有點用的，那些道路在他們說過，我的一些模糊思想能比較肯定下來了。

那個app叫分答。 有興趣的可以下載一個研究下。

策略實行4自救

先別指望手機能告訴你什么答案了，起來洗漱吃飯先，滿足了胃在說

找出A4紙張，先把昨晚到剛才事情記錄下來

記錄差不多了在碼字到電腦，又重新梳理了

你的問題究竟是什么

慢慢清晰了

問題：

[if !supportLists]1.[endif]你想要解決下班回來不追劇的習(xí)慣？

[if !supportLists]①[endif]如果是自己直接通過腦袋思考的結(jié)果

就是自動轉(zhuǎn)化成，這件事為什么會這樣？我要怎么去解決自己睡前追劇的習(xí)慣？

自己回答不上來了于是根據(jù)這兩點就一直在找東西，自己也不懂要怎么尋找，就是覺得應(yīng)該要去找，然后一直朝著這兩個方向找找找，找類似的問題，找解決的辦法，費勁時間終于找了一條還算靠譜的方法時，就想著實踐，行啊那就實踐吧，那實踐的話又不去貫徹，實踐的話發(fā)現(xiàn)也不靠譜來著

[if !supportLists]②[endif]找個空白紙張記錄下你的問題

先擺脫二元思維，設(shè)想更多調(diào)和的方式。

這個追劇給你帶來了什么困擾？

影響了你的原定規(guī)劃。溫習(xí)和整理書

犧牲了你的睡眠時間。睡眠質(zhì)量的好壞對你意味著整個精神狀態(tài)的好壞，記憶力的恢復(fù)，少睡覺人會記憶下降的，就是腦子變笨的。

追劇本身沒產(chǎn)生多大的價值

看完后，你的感覺是有點懊悔的，煩躁的，覺得時間不應(yīng)該浪費在這里。

這個追劇給你帶來什么快感？（你想做這件事，簡單點說就是你從中獲得了什么快感）

終于可以不用思考了

可以不用動手動腳了，你感覺忙碌一天的你身體精力已經(jīng)被耗盡了。

為什么想要追劇呢？

追的劇是不燒腦的，沒有跌宕起伏的情節(jié)，基本知道結(jié)局的，看個顏什么的

有幾個是當時年少看的青春小說，作為原著黨去看的。

實在沒劇看的時候還是會忍不住想要搜素相關(guān)看的

向上追述追劇

“你想要解決下班回來不追劇的習(xí)慣”這個問題

向下探討習(xí)慣

你是否真的想要把這個習(xí)慣給戒掉？

其實并不是很想，我只是希望這個習(xí)慣不要影響我的整個生活進度以及夜間的睡眠時間，但是我覺得這個習(xí)慣讓我在過程中可以沉浸在里面。暫時讓大腦停止思考。

遇到這個問題，你之前都是怎么解決這個問題呢？

套路1

發(fā)生事情以后，告訴自己，這件事對你造成的負面影響有什么什么

結(jié)果一到那個點剛怎么樣還是怎么樣舊態(tài)重演越是告訴自己不行，這種行為就越強烈

套路2

找找別的事，干嘛非要追劇？不用思考不用動手的事情很多

比如聽電臺 有點營養(yǎng)的東西吧覺得又要進行吸收了，潛意識里我是排斥再吸收了，會感覺有壓力。沒營養(yǎng)的吧，分享人生故事的，陪你聊天的。覺得好無聊啊，聽了懷疑人生。好的，那就聽電臺小說，感覺聽了幾次除了有一次劉震云先生的單位和一地雞毛讓我覺得挺感興趣的，就沒了，關(guān)鍵聽完很興奮。又睡不著了。哎，后來劉先生的音頻我利用在公車時間聽完了電臺取代追劇失??！

那就輕音樂吧，讓我舒緩點的總可以入眠了吧試了一個叫小睡眠的app剛開始還行吧 有點效果但是現(xiàn)在我連應(yīng)用也不想打開具體原因我也不太了解反正失敗

那就來點營養(yǎng)的什么開講啦，什么紀錄片之類的。雖然也是視頻類怎么說也有點正能量吧發(fā)現(xiàn)好像欲望都不是太強看完以后反而更想追偶像劇了。、

套路3

白天別午休了 忙到筋疲力盡晚上睡意來了 自然會想睡的

嗯確實白天盡量都不午休了爭取把事情都放在白天做了 結(jié)果

當我覺得白天很累的時候，晚上想追劇的念頭更加強烈了

失敗

套路4

晚上給自己布置一點比較輕松的任務(wù)

比如寫下讀書筆記看會書

書的話最近的選書都可能比我認知水平高一點的需要我消化內(nèi)容的。

??！可以就學(xué)一個知識。然后應(yīng)用舉例子？

這個不錯晚上試試

終于又找了個新方法了

之前在給自己布置任務(wù)的時候，有什么繼續(xù)學(xué)習(xí)excel課程，做思維導(dǎo)圖啊什么

發(fā)現(xiàn)一到晚上，大腦中的島葉就很活躍，大概和我最近每天給它的正反饋有關(guān)。然后伏隔核都完敗。（關(guān)于這個內(nèi)容我下一篇動態(tài)會有）

寫到現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)這個讓我很煩躁的問題已經(jīng)變得相當有趣了，如果解決不了追劇習(xí)慣，

就能不能先換個方式緩解下這個現(xiàn)象呢

而且這么記錄下來，我發(fā)現(xiàn)自己原來還做了挺多工作的

其實我還在想能不能換成白天追劇及時釋放晚上的欲望？

可我的問題是白天沒有什么想追劇的欲望。。。

先這樣吧