???? 精進(jìn)小計(jì)劃
? 閱讀 52/100
? 輸出50+ 26/50
? 畫畫 40/50
? 冥想 109/150
? 運(yùn)動(dòng) 148/150
? 日更視頻 41/50
? 日更簡(jiǎn)書 15/50
? 寫復(fù)盤反思 294/300
? 15000單詞記憶 04/50
? 記錄人生拯救計(jì)劃
???? 其他小任務(wù)
? 洗衣服
? 換床單（前臺(tái)無(wú)新，等下一批）
? 發(fā)郵件訂космос
? 縫扣子
? 看《葉卡捷琳娜大帝》
???? 注意時(shí)間顆粒度（以番茄為單位）
00:56-05:30? 起床（4.5h時(shí)間節(jié)點(diǎn)起來(lái)屢試不爽）
05:50-06:05? 泡腳＋冥想＋肯定
06:20-07:00? 跑步3km 21min＋拉伸
07:38-08:08? 復(fù)習(xí)俄語(yǔ)單詞 番茄1
08:18-08:45? 吃早餐＋日更簡(jiǎn)書、時(shí)光序
09:38-10:18? 俄語(yǔ)單詞記憶 番茄2
10:18-10:45? 作圖！太費(fèi)眼太費(fèi)時(shí)（宜縮短）
10:50-11:25? 同步發(fā)表今日俄語(yǔ)單詞（宜縮短）
11:40-12:10? 讀錄俄語(yǔ) 番茄3
12:10-12:40? 剪輯并發(fā)表（宜縮短）
13:00-13:36? 吃午餐＋機(jī)洗衣服
13:40-14:45? 午休 (未控制好時(shí)間狀態(tài)未達(dá)最佳)
15:20-16:24? 跟著視頻畫彩鉛（筆不對(duì)）
17:12-17:55? 閱讀《設(shè)計(jì)中的設(shè)計(jì)》番茄4
18:30-19:05? 逛超市＋聽(tīng)俄語(yǔ)磨耳朵
19:15-20:55? 縫扣子＋做、吃晚餐
20:55-23:45? 看俄?。菹?/p>
00:24-00:44? 寫俄語(yǔ)作業(yè)
00:54? 躺~
???? 今日小反思/碎碎念
【反思】今日未完成一季度復(fù)盤、未練線稿、未總結(jié)彩鉛畫。
【原因】這三個(gè)中的前兩個(gè)都涉及到我的拉伸區(qū)了，對(duì)自己來(lái)說(shuō)是有點(diǎn)難度的，所以一開(kāi)始就趨易避難了，拖到傍晚、晚上還沒(méi)開(kāi)始，吃完晚餐就完全沒(méi)有了學(xué)習(xí)的欲望。
【總結(jié)】有份量的計(jì)劃盡量放在傍晚前完成，擴(kuò)大拉伸區(qū)沒(méi)有那么難，接受今天不太完美的自己，繼續(xù)潛心前行！
???? 成功小日記
① 今日產(chǎn)生了4個(gè)番茄，番茄時(shí)間都產(chǎn)生了心流，棒棒噠~
② 今日也在好好學(xué)習(xí)俄語(yǔ)，是堅(jiān)持15000俄語(yǔ)單詞記憶的第4天，堅(jiān)持俄語(yǔ)口語(yǔ)的第41天，棒棒噠~
③ 今日各平臺(tái)粉絲新增：公眾號(hào)2，小紅書12，視頻號(hào)1，快手3，棒棒噠~
④ 今日早起跑步了，嘗試第一次在莫斯科室外晨跑，真不錯(cuò)~
???? 感恩小日記
① 感恩今早幫我開(kāi)門的兩位小哥，早上跑步?jīng)]口袋就想著不帶鑰匙，也不鎖宿舍門，但是跑完回到宿舍1樓才想起來(lái)，要刷門禁卡！
② 感恩考拉姐分享的電子書籍《人人都在曬，憑什么你出彩》，已加入微信讀書書架。
③ 感恩成長(zhǎng)陪伴群內(nèi)互動(dòng)的小伙伴。
???? 明日小事項(xiàng)
技能：
俄語(yǔ)學(xué)習(xí)（單詞＋口語(yǔ)＋好好上課）
畫畫（總結(jié)彩鉛畫＋練半小時(shí)線稿)
寫2023一季度復(fù)盤框架
習(xí)慣：冥想、閱讀、自我肯定
