2016年1月開始，我告訴自己我要找回我的六塊腹?。?br>
首先我下載了很多健身類的app，KEEP，F(xiàn)EEL，健身控，八分鐘健身等等的APP，最后我選擇了KEEP，從最簡單的開始，后來APP沒有堅持用下去，但是健身斷斷續(xù)續(xù)的持續(xù)著。
健身的時候我開始每天給自己的腹部拍個照，想看看自己一點一點的變化。
拋棄KEEP之后，仰臥起坐，平板支撐，俯臥撐是我用的最多的三組動作，其中，俯臥撐用的最多。
過程其實有點生不如死，特別是跟著KEEP做的時候，真的是難受，后來偷懶就不用KEEP了，自己給自己設(shè)計動作，在其中，我還加入了跳繩的動作進(jìn)來，每次跳繩12分鐘左右，3首歌曲的時間。
到了6月份，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌真的全部都出來了，可能本身就瘦，但是依舊能夠清楚的看到肌肉的輪廓，到了8月份我給自己之前的照片整理了一下，看到自己的成長本身就是意見特備值得高興的一件事。
成果出來之后，反而我更加系統(tǒng)的給自己鍛煉了，現(xiàn)在我的目標(biāo)轉(zhuǎn)變了，我不再以我有多么顯眼的肌肉為主，所以我不會吃蛋白粉。
我的目標(biāo)非常簡單。
1、運動將會成為我一生的愛好，健康的體魄是我一生的最求，一個健碩的身體可以溫養(yǎng)我們的靈魂，支撐我們偉大的夢想。
2、2016年結(jié)束的時候，我希望我可以挑戰(zhàn)人體旗幟。
3、我會帶動我身邊的人一起運動。
健身堅持固然重要，但是健身本身并不是一件特別愉快的事，在過程中，每一個動作的標(biāo)準(zhǔn)與完美都要付出無數(shù)不完美的動作，付出無數(shù)次的嘆息，付出無數(shù)的汗水去造就，其中挫敗感，健身的人都知道。
但是愛就不一樣了，我愛健身，就如同我們愛一個女生，我知道過程會曲折，但是每當(dāng)想到女孩的時候，想到女孩的微笑的時候，一切都好像變的有價值，這就是愛情，一個激發(fā)男性無線想象力的愛情，而運動往往不具備這樣的功能，但是我們每一個人都可以做到愛自己，愛自己最好的方式就是給自己一個健康的體魄。
我的健身是從5分鐘開始的，當(dāng)時我覺著我會沒有足夠的時間去健身，讓我每天花半個小時去健身，我覺著我的時間不夠用。
我可以做2組20個的俯臥撐，2組20個的仰臥起坐，2組1分鐘的平板支撐。
快速的完成，最多的時候也不會超過6分鐘。
剛開始的時候，真的生不如死，我都不知道自己是怎么做下來的，后來為了麻醉自己，我會聽歌，一次平板支撐的時間會是兩首歌的時間，我還唱歌，當(dāng)然動作不標(biāo)準(zhǔn)，實在是生不如死。
當(dāng)你的精力比以前旺盛了，當(dāng)你可以看到若隱若現(xiàn)的肌肉的時候，當(dāng)你打一場球下來不會腰酸背痛的時候，你自然就會體驗到健身帶來的好處，一種肌肉性質(zhì)的荷爾蒙就會推動著我不斷的去嘗試新的動作，不斷的去嘗試新的挑戰(zhàn)。
當(dāng)你體驗到運動帶來的樂趣的時候，正向循環(huán)開啟，遞進(jìn)式突破，在看到我肌肉輪廓越來越明顯的時候，我開始了全新的進(jìn)階式的訓(xùn)練，后來才制定了2016年結(jié)束時，我可以做人體旗幟。
我會在咕咚上曬出我的成果，我會讓別人看到我的努力，當(dāng)然我希望會遇到更多志同道合的人一起來做健身這件事情。
一個完美的身材是每一個人都渴望擁有的，所以我相信，我的同事們，我的伙伴們依舊會有這樣的需求，我會把自己打造成一個榜樣，我將會鼓動他們參與進(jìn)來，我的方法是健身不是一個習(xí)慣，更多的是一項全新的技能，掌握這個技能，你不需要每天都做這件事，偶爾做做就可以，剛開始一周做一次就是勝利，因為我們追求的是一種技能的打造，一種自我挑戰(zhàn)后的續(xù)約，而不是你本身不擁有這項技能，但是你逼著自己去做，每天去做，每天都能做同一件事本身就給人巨大的壓力。
運動是一件愉快的事情，因為你在打造一個全新的技能，學(xué)習(xí)一項新的技能是愉快的過程，其中固然會遇到一些困難，但是與學(xué)會一項新技能相比，這點困難又算什么呢。
獨樂樂不如眾樂樂，運動絕不是一件獨樂樂的事情，我們可以找到很多小伙伴，現(xiàn)在我就把公司的同事當(dāng)做我最好的小伙伴，我也很好奇，我可以用什么樣的方法讓他們熱愛運動，這本身就是意見特別有趣的事情。
承諾是一種信仰，我對自己的承諾，在2016年結(jié)束的時候，我將可以完成人體旗幟的挑戰(zhàn)。
附帶我現(xiàn)在做運動的計劃表與上半年肌肉鍛造的成果!
