雖然說，負(fù)面情緒只是我們一廂情愿加上去的標(biāo)簽，一旦這種情緒出現(xiàn)，相信大多數(shù)人還是會(huì)手足無措。
要如何對(duì)待它們，才不會(huì)讓我們陷入情緒的漩渦呢？今天的共讀，就讓我們學(xué)習(xí)幾個(gè)和負(fù)面情緒的相處之道。
針對(duì)憤怒，用冰凍力，凍結(jié)熊熊烈火
很多人在憤怒時(shí)，瞬間在腦海里升騰出一團(tuán)怒氣，如果這時(shí)候再有人遞上一根火柴，他恨不得立刻爆炸。
你一定有疑問了，不是說，所有的情緒都有它的功能嗎？這個(gè)憤怒，怎么想也覺得沒什么功能吧？
其實(shí)不然。你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你向別人展示出你的憤怒時(shí)，對(duì)方接收到這個(gè)信號(hào)，就會(huì)停止或減弱進(jìn)攻的腳步，他會(huì)考量，如果繼續(xù)進(jìn)攻，是不是要付出更大的代價(jià)?？紤]之后，會(huì)知難而退，讓雙方的對(duì)峙停止。
但爆發(fā)式的憤怒可不是每次都好用，而且伴隨爆發(fā)而來的，還有對(duì)身體的傷害，和發(fā)火后的懊惱。所以，我們可以試著換一種方式表達(dá)憤怒，而不是燃燒情緒。
什么方法呢？蔡康永提出了一個(gè)“冰動(dòng)力法”，當(dāng)怒火沖冠時(shí)，在腦海中想象冰塊、冰川、冰鎮(zhèn)汽水這樣涼爽的物體。甚至想象，自己和周圍都開始結(jié)冰，不但有畫面，還要配上“咔嚓咔嚓”的結(jié)冰聲，給自己營(yíng)造一個(gè)清爽、冷靜的氛圍。
他使用了幾次這個(gè)方法后，發(fā)現(xiàn)非常奏效，雖然正在氣頭上的自己，還是咬牙切齒，擺著臭臉，但卻沒有了火燒的急迫感。取而代之的是整個(gè)人凝固僵硬，說話和做事的節(jié)奏也變慢了。
這是他從超能力英雄電影，以及金庸的小說里獲得的靈感。這些藝術(shù)作品里，總是有很多使用火的超能力者，但也有少部分人使用冰。他發(fā)現(xiàn)，在他的想象中，他更愿意擁有冰的超能力，讓一切都盡在掌控，讓時(shí)間停止，或讓一切復(fù)原。
所以，相對(duì)九陽真經(jīng)，他更喜歡九陰真經(jīng)。
他把自己對(duì)藝術(shù)作品的想象，帶到對(duì)負(fù)面情緒的處理上，還真的起到了非常有效的作用。
針對(duì)失控，想辦法拖時(shí)間冷靜一下
這里說的失控，并不單單指憤怒。難以抑制自己的購(gòu)買欲時(shí)，這個(gè)方法也同樣好用。
蔡康永有一個(gè)女性朋友，約他一起逛街。他發(fā)現(xiàn)這個(gè)朋友有個(gè)習(xí)慣，無論買什么，都一定要上前去摸一摸。
如果是窗簾或衣服，這種需要考慮材質(zhì)的東西也就罷了，可是，無論是一口鍋，還是一個(gè)杯子，她都要上前摸一摸，這讓他十分費(fèi)解。
問了才知道，原來，這個(gè)朋友，是在用“摸一摸”這個(gè)動(dòng)作，讓自己火熱的購(gòu)買欲冷卻一下。不然，像她這樣有錢，視覺上覺得好看，就立馬付款了，回家后卻可能后悔不已。
有時(shí)候，只需要3秒鐘，我們就能讓自己，從情緒的高溫狀態(tài)迅速降溫，避免沖動(dòng)帶來的惡果。
還有一種情況，時(shí)常出現(xiàn)在我們的生活中，也可以用這種方法來冷卻情緒。
當(dāng)你對(duì)一個(gè)人，總是有一種說不出來的討厭，不妨試著寫下這個(gè)人身上，三個(gè)最令你討厭的品質(zhì)。然后，挑出這其中和你有關(guān)的品質(zhì)，比如，作為同事的他，上班總是在偷懶，有時(shí)候需要你跟在后面擦屁股或者背黑鍋。
當(dāng)了解清楚，你對(duì)這個(gè)人討厭的具體細(xì)節(jié)，你就不再像孩子一樣無來由地表達(dá)討厭了，而是非常理性，有理有據(jù)地表達(dá)情緒。
這樣，下次你再生氣時(shí)，就會(huì)明白為何而生氣，自然就有辦法安放這種負(fù)面情緒，而不會(huì)無頭緒地發(fā)飆或壓抑自己了。
面對(duì)空虛，要認(rèn)清角色，并找到樂趣
在手機(jī)不離手，信息爆炸的當(dāng)下，為什么我們還常常覺得空虛呢？
究其原因，一方面是努力了卻沒有回報(bào)，另一方面是因?yàn)槿笔繕?biāo)。
努力復(fù)習(xí)了卻沒有考好，認(rèn)真談戀愛卻沒有結(jié)果，心灰意冷的果實(shí)就是空虛?？墒?，人的一生中，失敗的事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于成功的事情，這就是生活的真相啊。
要明白，生活中的大部分人，都只是人生的配角而已，雖然人人都渴望當(dāng)主角，但能夠接受自己只是配角的現(xiàn)實(shí)，會(huì)讓自己的空虛感沒有那么強(qiáng)烈。
大家共同完成的項(xiàng)目，雖然你沒有獲得表揚(yáng)，沒有拿到獎(jiǎng)金，但你享受了過程，也為自己創(chuàng)造了一份難能可貴的經(jīng)歷。當(dāng)你把目光放在“參與了什么”，以及“成全了什么”上之后，你的心境就會(huì)大不相同了。
如果你是因?yàn)闆]有目標(biāo)而空虛，可以試著在不得不做的事情里，找到樂趣。比如兩點(diǎn)一線的上班下班，賺錢花錢，日復(fù)一日，雖然每天都長(zhǎng)得差不多，但如果你能從手頭的工作中找到樂趣，在無聊的生活中建立儀式感，就會(huì)把每一天都活得不一樣，這樣就不會(huì)覺得空虛了。
就像蔡康永說的，如果你的工作，只是重復(fù)性地每天要搬石頭上山的話，不如用每天搬的石頭，蓋起一座漂亮的房子吧。
-【結(jié)語】-
你們看，負(fù)面情緒也沒有那么可怕，當(dāng)我們掌握了和它們的相處之道，它們也能夠變成陪伴我們長(zhǎng)大的朋友，與我們和諧地相處下去。
-【今日話題】-
你有沒有什么應(yīng)對(duì)憤怒的好方法，和我們分享一下吧。
