拆掉思維里的墻。固化思維不合時(shí)宜，認(rèn)知。
一直在為一個(gè)單一目標(biāo)努力，單純美好。這個(gè)目標(biāo)是期待是沉浸當(dāng)下努力所靠近的方向。而最最近，終于要放下這個(gè)目標(biāo)，心里竟然有空虛的感覺(jué)，還摻雜對(duì)未知的恐懼。Tal教授在《幸福課》中講到他的壘球生涯和幸福有關(guān)。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就會(huì)幸福，哪怕中間受傷又調(diào)試心態(tài)為這個(gè)目標(biāo)而繼續(xù)。當(dāng)有一天他實(shí)現(xiàn)職業(yè)第一反而沒(méi)有他想象的那么開(kāi)心，是困惑是疑問(wèn)是價(jià)值體系的一次小小重建。有嚴(yán)重焦慮癥的他機(jī)緣巧合結(jié)識(shí)積極心理學(xué)，終于去知道了解真正讓內(nèi)心幸福的是什么。
興趣、心智模式。
拆掉思維里的墻給我最大感觸和啟發(fā)的部分在三章：二、讓有趣的生命撲面而來(lái)。三、心智模式?jīng)Q定我們的命運(yùn)。六、原來(lái)我還可以這樣活。知道為何這種認(rèn)知是伴隨思考的產(chǎn)物，對(duì)心智模式的思考和認(rèn)知?jiǎng)t是元認(rèn)知和元思考的一部分。
社會(huì)認(rèn)可VS內(nèi)心幸福。
二。有趣。有些無(wú)意義感亟需補(bǔ)充有趣。尋找那些不能夠被滿足的深層興趣，比如愛(ài)、成長(zhǎng)、超越自己、快樂(lè)、助人、寧?kù)o……，追求它們會(huì)始終相伴隨幸?？鞓?lè)。這句話寫(xiě)得很好“為你的生命找到一個(gè)長(zhǎng)期的、深層的、不能被滿足的樂(lè)趣。讓這個(gè)永恒樂(lè)趣帶領(lǐng)你穿透生命的無(wú)常。
三。我們的感官體驗(yàn)、從社會(huì)獲得的所有信息和我們受到的教育，自己思考的結(jié)果，過(guò)去的經(jīng)歷，都構(gòu)成了自己的心智模式。我們不能改變我們的過(guò)去，但我們卻能改變對(duì)于我們過(guò)去的看法。構(gòu)建成怎樣的樣子。
六。如果去認(rèn)真覺(jué)察和思考，很容易我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們身上的按鈕竟然一觸即發(fā)，那就是我們的心智模式。如果交由別人控制按鈕，那我們的生活，豈非由他人掌控。若把快樂(lè)和幸福建立在他人身上，你的幸福與否由他人掌控。人生事十之八九不如意，此時(shí)，是做受害者怨天尤人還是做掌控者理性分析。大腦中，安裝的是受害者還是掌控者，一觸即發(fā)？不管外界怎樣，我都有能力對(duì)自己的狀況負(fù)責(zé)。不管外界如何，下一步水平的生活，都是他們自己的。tips建立收益損失列表，動(dòng)用理性分析，轉(zhuǎn)變思維角度，改變事情。你永遠(yuǎn)無(wú)法叫醒一個(gè)裝睡的人，如果自己裝睡，自己又如何能喚醒自己。掌控者最大的收獲是：找到新的可能性，自省，覺(jué)得自己可以應(yīng)付一切，有動(dòng)力再嘗試。最大的損失：很有壓力，面子問(wèn)題。相反，受害者喜歡夸大事實(shí)喜歡虛幻自己受到的傷害不愿承擔(dān)責(zé)任不接受事實(shí)。每個(gè)人在別人的受害者故事中獲得不少廉價(jià)的快樂(lè)，每天浸泡其中，居然慢慢習(xí)慣，沉浸其中，開(kāi)始分享…用區(qū)分不同的思維方式來(lái)分析問(wèn)題，避免把事情和情緒反應(yīng)攪在一起造成直接的行為反應(yīng)。拆掉受害這堵墻：后知后覺(jué)、當(dāng)知當(dāng)覺(jué)、先知先覺(jué)、不知不覺(jué)。
后知后覺(jué)。找到自己的受害者情景，找到受害者模式在何種情境下容易一觸即發(fā)。（元覺(jué)察）分析why。找到故事背后的模式，為什么會(huì)這樣，這模式其實(shí)來(lái)源于…?，F(xiàn)在，我可以掌控。嘗試轉(zhuǎn)換身份，把故事假設(shè)在別人身上，發(fā)揮苦口婆心模式：如果這一切發(fā)生在你身上，我覺(jué)得你可以這樣做…。
當(dāng)知當(dāng)覺(jué)。盡快覺(jué)察到自己的情緒，情緒傳遞的是潛意識(shí)加工呈現(xiàn)的信號(hào)，注意情緒傳遞的事情真相是什么。不要一下子擺脫這種模式，呆一段時(shí)間，理解認(rèn)清這堵墻的高度和厚度。拆拆拆。
先知先覺(jué)。觀察情景發(fā)生地點(diǎn)，提前調(diào)整心態(tài)。
不知不覺(jué)。拆墻成功，達(dá)到一定高度，形成新的習(xí)慣模式。自我掌控。
