張萌萌姐《精力管理手冊》

讀書總結(jié)和繪制思維導(dǎo)圖規(guī)則

《精力管理手冊》讀書總結(jié)

姓名：??xiaofang???????????

時間：??20190614???????

[if !supportLists]一、? [endif]讀書摘要

通過閱讀《精力管理手冊》，本書將為你提供自我管理行動清單，50個高效充電法，帶你做不疲憊的職場人。

[if !supportLists]二、? [endif]金句/語錄：

[if !supportLists]1、???[endif]能量守恒就是每日讓自己保持情緒平穩(wěn)（P16）

[if !supportLists]2、???[endif]我認(rèn)為最好的教師不是最會說教的老師，而是教授的每個方法都有用，都是親身實(shí)踐的成果，并且說到就能做到，對學(xué)生提出的要求，自己也都可以堅持做到。（P26）

[if !supportLists]3、???[endif]理想的創(chuàng)業(yè)人生應(yīng)該追求從0到1，去做自己既喜歡又能賺錢（或有價值）的事。(P27)

[if !supportLists]4、???[endif]如果沒有藍(lán)圖，人生沒有目標(biāo)，也很容易起分散精力。（P28）

[if !supportLists]5、???[endif]壓力大本質(zhì)上是因?yàn)槟芰Σ粔?。能力不夠，在某種程度上又是因?yàn)槟氵€沒有承受足夠多的壓力（P166）

三、思考題：

1、請問你怎么理解《精力管理手冊》？

分析：首先精力管理是目標(biāo)管理和效率管理的基礎(chǔ)，作者通過本書讓更多的小伙伴從好體能、情緒管理、重塑思維、繪制人生藍(lán)圖等多維來講，一套完整的體系給更多的職場人士提供不疲憊人生的方法。

2、請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？

分析：如果說用萌姐的思維能力金三角模型來解釋的話為意志力充電就是思維輸入模式，作者在書中介紹了為意志力充電的集中方法：1）正向思考2）適當(dāng)?shù)耐ｎD與休息3）提高創(chuàng)造力4）重塑大腦，調(diào)動大腦的肌肉5）熱情、毅力、承諾缺一不可。

我可能自己本身不屬于一個不太會為意志力充電的人，如果按照作者的方法的話，我可能能做到的是正向思考，以前不會，在讀《曾國藩傳》時讓自己遇到困難時我便會想到曾國藩是如何面對困難與險境，也會用他的一些要求來求自己，雖然自己做不到圣人，但是希望自己是一個自律的人，是一個值得信任的人，做一個有修養(yǎng)的人。就像今天在跟同事對接工作過程中，對方的清晰化言語讓我很不舒服，我有兩個選擇，一個懟回去，而是不被對方的情緒所牽制，我當(dāng)時在不知所措血壓升高的時候我想到了曾國藩，我遇到這些事都不事，還有自己下定決心做一個有修養(yǎng)的人，如果我懟回去，那不是才立下 flag就被自己推翻了，所以我不能這么做，后面我保持平常心說工作的事，不說自己的感受。

3、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁中構(gòu)建的認(rèn)知？請舉一個跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明）；

分析：其實(shí)最開始知道人生效率體系是在萌姐在做《加速》這本書宣講的時候，今天這個是升級版本的體系，把我們這本書的主旨加入進(jìn)去了精力管理，在我們進(jìn)行目標(biāo)管理和效率管理的時候，精力管理是我們的一個基礎(chǔ)，任何目標(biāo)管理和效率管理都不能脫離精力管理來談。我們輸入與輸出形成對知識的一個閉環(huán)，目前主要通過閱讀和以人為師、培訓(xùn)來進(jìn)行輸入，但是感覺自己缺少輸出，很多時候小伙伴都邀請在群里做分享，但是自己的卻很多時候不敢突破自己，我覺得這方面需要進(jìn)行改進(jìn)。

4、請問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個人是否需要目標(biāo)管理？為什么？

?分析：首先不做精力管理不會對自己的精力值有概念，不清楚自己的精力狀況，什么時間段高什么時間段低，就沒有辦法把好的精力用在刀刃上，沒有辦法做到真正意義上的事半功倍。相反如果一個進(jìn)行精力管理，就會知道在正確的時間做正確的事情，在精力峰值去做重要的事情，辦重要的case。

?????? 一個人是需要目標(biāo)管理的。你的藍(lán)圖越高遠(yuǎn)，所設(shè)立的目標(biāo)越大，就要比別人更高效地完成日常的工作，這對你的精力管理提出了更高的要求。

5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅持，哪些事兒需要每周堅持，哪些事兒需要每月堅持。

1、堅持每日早起、（連續(xù)堅持早起128天）

2、堅持每日閱讀、

3、堅持每周鍛煉3~4次（持續(xù)鍛煉已經(jīng)100天）

4、堅持每天使用贏效率手冊與復(fù)盤筆記

系統(tǒng)的精力管理方案暫時沒有出來，希望在同讀這本書后能夠?qū)崿F(xiàn)。

?

四、啟發(fā)與收獲：

通過閱讀此書，讓我對精力管理這個概念有了認(rèn)識，改變以往我對精力是天生這件事的認(rèn)知，通過刻意練習(xí)，精力是可以得到改善，我很開心能有這樣的方法，對很多精力不足的小伙伴來說帶來了福音。

附件：思維導(dǎo)圖