昨天七耽誤八耽誤的沒有跑步～

早上醒來很早，但看見外邊一直沒亮，繼續(xù)在床上磨蹭到6.40才起來，出門跑步7公里，回來洗過澡后真舒服。下午又去了新修的3公里的路上去看情況，全天下來共走路20500步～

現(xiàn)在跑步已經(jīng)過了最初的適應(yīng)期，已經(jīng)能調(diào)節(jié)跑步過程中的氣息了，這是提升耐力的最有效方式，誰讓我不會(huì)游泳呢～

天氣越來越冷了，堅(jiān)持完這個(gè)21天，要調(diào)整下運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了～

繼續(xù)加油

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