文/孫葭湄

昨天X診所里醫(yī)生說每天吃的食物量在七分飽，但品種要雜，最好每天吃有30個品種。

大家覺得30品種有點難，醫(yī)生說燒飯時可以多放點東西進去。

于是今天燒抓飯時放了9樣食物：大米、小米、燕麥、胡羅卜、青豆、藕、洋蔥、山藥、羊肉。

一天中堅果有：空腹生花生5粒，二餐間隔中核桃2只，畢更果2粒，杏仁2粒，香榧子2粒，葵花籽10粒。

早飯菜泡飯(青菜、花菜、牛筋湯、胡羅卜、白煮蛋一只，雞2小塊，豆豉6粒)。

中飯是抓飯、臭豆腐1塊、婺源蟲菜1匙。

晚飯粉蒸青菜、卷心菜、栗子3粒、全麥小刀切1只、小山芋1只。

這樣一天吃的品種近30種，但量沒有超。

圖片發(fā)自簡書App

2019/12/8日記：

昨天聽從醫(yī)生的話每餐七分飽每日食物品種三十種。晚飯是卷心菜/小山芋半只/小刀切一只。應該可以了，但兒子來吃晚飯，給兒子的是抓飯半小碗/山芋1只/栗子幾只/粉蒸青菜。我們同時每人也吃了粉蒸青菜。卻忘記粉蒸青菜中的面粉也應算進淀粉量中去，2小時后血糖肯定高了。尤其是晚上睡不安穩(wěn)了，24時至今晨3時失眠，今晨起床后胃中還很不舒服。

只關注三十種的事卻忽視了晚飯要少吃的事了！