DAY4 ： 今天繼續(xù)我們聆聽的練習，來挑戰(zhàn)難以挑戰(zhàn)的耐心“耐性的聽”有耐心的聽是結合昨天練習里的避免主觀再加上耐心與自我控制才能做到，請你在今天內嘗試去聽一個人說，不打斷、不插嘴、只是靜靜的鼓勵他說完。如果做不到，請試試在自己想說之前默數(shù)10下，并用筆紙寫下你需要表達的話語，用這種方式來緩解自己的焦慮的情緒，試試看。請把你今天嘗試的寫下來，看看你獲得了什么？

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