? ? 聽了老師課程后，感受比較深的三點(diǎn)是：一明白了自己現(xiàn)在是處于恐慌區(qū)，而非學(xué)習(xí)區(qū)；二是知道了遇到問題時不要再焦慮有壓力，要堅信問題是自己成長的機(jī)會；三是推遲小我滿足感，重新給痛苦和快樂排序。
? ? ?明白了自己現(xiàn)在是處于恐慌區(qū)，而非學(xué)習(xí)區(qū)。近期一直覺得自己有很多東西需要學(xué)習(xí)，以前也看到過一點(diǎn)三區(qū)的理論，以為自己是在學(xué)習(xí)區(qū)。今天經(jīng)過老師的講解，明白了自己明明有目標(biāo)，為什么每天還是覺得焦慮，原來自己設(shè)定的目標(biāo)有點(diǎn)高了，已經(jīng)跑恐慌區(qū)去了。結(jié)合老師的答疑課程，我覺得我應(yīng)該在準(zhǔn)備工作前的兩個月空擋時間，用120 ％的精力先集中把自己已經(jīng)找到的關(guān)于心理調(diào)節(jié)和溝通技巧以及思維能力的資料先過一遍，這兩個月而非把英語和專業(yè)放在首要。我發(fā)現(xiàn)自己心情輕松愉悅時，處理問題更容易超長發(fā)揮，而樹立正確的心態(tài)認(rèn)知，以及正確的溝通技巧和思維能力都有利于我保持輕松愉悅的心情，這些東西的理論內(nèi)容也不如專業(yè)和英語那么繁多，先集中兩個月搞定這個，然后在輕松愉悅的心態(tài)下再去學(xué)英語和專業(yè)，效率也會高很多。
? ? ?遇到問題不再焦慮，要堅信問題是自己成長的機(jī)會。 以前遇到一點(diǎn)問題就容易焦慮緊張，很害怕遇到問題，之前也有聽過問題是讓自己成長的機(jī)會這樣的理論，也很認(rèn)同。但出現(xiàn)問題時還是在問題未解決前的關(guān)鍵階段，還是覺得焦慮?，F(xiàn)在想來是自己沒有做到真正的堅信問題是自己成長的機(jī)會這點(diǎn)。要堅信自己如果按照老師說的思維去解決問題，不久的將來自己的思維方式一定會慢慢轉(zhuǎn)變，自己處理問題的能力會得到提升，價值得到積累。
? ? 推遲小我的滿足感，重新給痛苦和快樂排序。上了課程后，發(fā)生問題時，大部分時候，我已經(jīng)能意識到先覺察自己的情緒，但覺察完之后，我總是懶于思考解決問題的問題的三種以上的方法，或者對于自己已想出的方法懶于行動。還是會選擇原來簡單粗暴的解決方式或者還是選擇直接發(fā)泄情緒?？磥砦业男∥乙呀?jīng)習(xí)慣了懶于思考這種模式，以后出現(xiàn)問題時一定要調(diào)動自律，首先推遲小我懶于思考的滿足感，積極主動思考解決問題的辦法。
