最近刷牙很有感覺，因?yàn)闊o意中開始進(jìn)行了正念，刷牙，就是刷牙就是在刷牙，手，心，腦都在當(dāng)下刷牙的事情上。

什么叫正念，簡單點(diǎn)就是活在當(dāng)下，一心一意的投入在當(dāng)下的事情中，不要一心二用，就是正念。

刷牙，是一件大家每天都會干的小事情，但是也就是每天早晚都干的平常小事兒，也是常常被我們馬馬虎虎應(yīng)付了事的事情。

之前自己刷牙，手在動，但是腦子卻在想別的事情，刷牙也是亂刷，這兒幾下哪兒幾下，時常一不注意就會把牙齦戳個口，疼痛才把自己的腦子拉回刷牙這件事兒的當(dāng)下。

現(xiàn)在進(jìn)行正念刷牙，刷牙就是刷牙，從外到里，從下到上，從一邊到另一邊，每個部位的牙齒刷的時間也是一樣的，三個呼吸換一個部位，為了個。更加專注刷牙，還會把眼睛閉著，更加專注于當(dāng)下。進(jìn)行一次刷牙，也就幾分鐘的事情，但是刷完牙后，感覺身心舒暢，真的很棒。

加油，繼續(xù)保持，并且進(jìn)行舉一反三，把很多的正念應(yīng)用到生活的小事情上。

嘿嘿，想要更進(jìn)一步了解如何正念刷牙的，可以私聊哦。

2021.07.21.