前段時(shí)間，因?yàn)橥葌木壒手x娜缺席快樂(lè)大本營(yíng)許久，就有人說(shuō)她不是腿傷而是懷孕了，并且謝娜在養(yǎng)傷期間還被網(wǎng)友拍到去驗(yàn)孕大樓檢查，懷孕傳聞越演越烈。雖說(shuō)張杰否認(rèn)了娜娜懷孕一說(shuō)，但是沒過(guò)多久，張杰粉絲會(huì)長(zhǎng)稱娜娜懷孕，并且還是個(gè)龍鳳胎，隨后又被張杰否認(rèn)。
近日，張杰做客某節(jié)目突然松口表示希望聽到好消息。讓網(wǎng)友們紛紛猜測(cè)娜娜是不是真的懷上了。以為這兩口子又要否認(rèn)到底的時(shí)候，沒想到張杰直接發(fā)微博承認(rèn)了。
9月26日是張杰謝娜的結(jié)婚六周年紀(jì)念日，張杰在微博貼出兩人的合照，曬驚喜：“今年的結(jié)婚紀(jì)念日，我們有了最好的禮物，娜娜，辛苦了，永遠(yuǎn)愛你~們，你們都是我的寶貝?！?隨后謝娜轉(zhuǎn)發(fā)并甜蜜回復(fù)。
倆人相戀十年，結(jié)婚六年，一直被傳懷孕，這次終于懷上了，不過(guò)不管是男孩、女孩，雙胞胎還是龍鳳胎，懷孕初期容易勞累、嘔吐、食欲減退、情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁等現(xiàn)象，云瑜伽為大家?guī)?lái)可以改善這些現(xiàn)象的孕婦初期瑜伽流程。
孕婦初期的瑜伽適用于懷孕前13周的媽媽們，一周練習(xí)保持最少3-4次，練習(xí)前需看注意事項(xiàng)喔~
動(dòng)作分解下來(lái)有20個(gè)，20分鐘即可練完：
1.坐姿烏加依呼吸法調(diào)息
2.坐姿手臂伸展
3.坐立扭轉(zhuǎn) 左右
4.貓式
5.貓式平衡 右左
6.下犬式
7.簡(jiǎn)易三角式 右左
8.站立前屈
9.雙腳式扭轉(zhuǎn) 左右
10.敬禮式
11.束角式
12.抱膝搖籃式 右左
13.簡(jiǎn)易駱駝式
14.仰臥脊柱簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn) 右左
15.敬禮式
16.束角式
17.抱膝搖籃式 右左
18.簡(jiǎn)易駱駝式
19.仰臥脊柱簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn) 右左
20.仰臥放松休息
堅(jiān)持練習(xí)，每天都是一個(gè)開心的孕媽媽喔O(∩_∩)O~~
注意事項(xiàng)：1.宜在空腹時(shí)或飯后2小時(shí)練習(xí)。
2.練習(xí)前先解小便，排空膀胱。傳透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)衣服，防止弄濕身體而著涼。
3.選擇溫度適中的環(huán)境練習(xí)（室溫約22~23度），保持空氣流通。
4.建議媽媽懷孕前13周，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行練習(xí)。
5.練習(xí)中媽媽如果出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止。
6.如果發(fā)生腹痛或陰道出血等，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。
具體的體式情況歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)：友幫說(shuō)/友幫圈
