說到焦慮這個(gè)詞，大家都不陌生，生活在如此紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，我們每個(gè)人或多或少，都會(huì)有一些焦慮的情緒。

比如：我最近的工作業(yè)績(jī)不太好，老板會(huì)不會(huì)把我辭掉？我白天的工作那么辛苦，為什么我的伴侶不能夠理解我？我還在開車，可儀表盤上的“檢查引擎”的按鈕在閃爍，車子又出了什么問題，會(huì)不會(huì)開到半路就拋錨了？老師又叫我去學(xué)校了，是不是孩子在學(xué)校出了什么事了？

諸如此類的事件每天層出不窮，或多或少都導(dǎo)致了我們焦慮的情緒。這些焦慮的情緒，可能源于生存的壓力、某些突發(fā)事件，也可能源于一時(shí)的對(duì)比、心理的不平衡等等。

雖然焦慮的來源多種多樣，但我們很多人對(duì)于焦慮的態(tài)度卻出奇地一致：躲，能躲多遠(yuǎn)躲多遠(yuǎn)。但是，焦慮這種東西其實(shí)更像是彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)，我們需要拿起武器來反抗焦慮。

那我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮呢？產(chǎn)生焦慮的根源是什么？

我們先來思考一個(gè)非常重要的問題：我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮？只有弄清楚了這個(gè)問題，我們才能找到焦慮情緒的根源，對(duì)癥下藥。

首先，我們需要知道我們的大腦，存在一種思維定勢(shì)，就是在面對(duì)某些突發(fā)狀況的時(shí)候，我們的大腦是先產(chǎn)生焦慮的情緒，然后才開始思考的。簡(jiǎn)單來說，就是我們的大腦傾向于察覺危險(xiǎn)，相比那些正面信息，它對(duì)負(fù)面信息更加敏感，這就是我們大腦的“負(fù)面傾向”。

受到這種“負(fù)面傾向”的影響，我們給予像恐懼、不確定性和懷疑這樣的負(fù)面情緒的關(guān)注更多，這就導(dǎo)致我們總是容易把注意力，集中在那些糟糕的事情上，從而陷入焦慮的困境。如果你身處焦慮的狀態(tài)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一直在試圖尋找所有可能變得糟糕的事情：我的工作會(huì)不會(huì)丟掉？我的感冒怎么還不好，會(huì)不會(huì)一直都好不了了？焦慮會(huì)把你困在對(duì)現(xiàn)實(shí)或幻想的擔(dān)憂之中，讓你武斷地做出消極的判斷。

這種負(fù)面傾向其實(shí)從遠(yuǎn)古時(shí)期，就已經(jīng)扎根于我們?nèi)祟惖拇竽X之中了。在遠(yuǎn)古時(shí)期，人類的生存環(huán)境中，潛伏著太多的危險(xiǎn)和不確定性，為了生存，人類發(fā)展出了能夠迅速察覺并應(yīng)對(duì)威脅的能力。

當(dāng)他們看見一塊石頭，如果他們把它誤認(rèn)成是一頭獅子，大腦發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，就會(huì)使他們的腎上腺素飆升，幫助他們做好逃跑的準(zhǔn)備。

相反，如果他們看見一頭獅子，卻誤認(rèn)為是石頭的話，他們就很有可能會(huì)成為獅子的午餐。在這樣一種復(fù)雜且危險(xiǎn)的環(huán)境中生存，時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的準(zhǔn)備，無疑可以提高人類的存活率。

讓我們把時(shí)間向后拉近一萬(wàn)五千年，回到現(xiàn)代社會(huì)。在現(xiàn)代社會(huì)，雖然人類遭受人身威脅的可能性，已經(jīng)降到極低了，但是我們卻保留了對(duì)危險(xiǎn)高度警覺的本能，這種本能告訴我們，生活在警戒的狀態(tài)中，能夠讓我們更有安全感。在確實(shí)存在危險(xiǎn)的情況下，識(shí)別危險(xiǎn)對(duì)我們很有幫助，但是，一直生活在“紅色警報(bào)”級(jí)別的威脅和高度戒備中，會(huì)激起一連串的過激反應(yīng)，釋放恐懼的化學(xué)物質(zhì)，而這種物質(zhì)會(huì)使大腦處在持續(xù)緊張和焦慮的狀態(tài)。

這種強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，還會(huì)使我們的神經(jīng)系統(tǒng)，變得異常興奮，心率加快，血壓升高，引發(fā)心臟病或癌癥，降低我們的免疫力。

研究指出，大腦的反應(yīng)速度，是超乎我們想象的，它會(huì)在瞬間告訴你這個(gè)人是否值得信任，哪怕你還沒有意識(shí)到對(duì)方到底長(zhǎng)什么樣，你的大腦就已經(jīng)做出了判斷。在一項(xiàng)研究中，研究人員通過將真實(shí)的人臉和計(jì)算機(jī)生成的人臉，以低于人類意識(shí)知覺的速度快速閃過，來測(cè)試大腦的反應(yīng)速度。

結(jié)果顯示，不管對(duì)方看上去是否可信，大腦都能識(shí)別出來。當(dāng)我們認(rèn)定他們不可信的時(shí)候，我們就會(huì)迅速對(duì)他們做出否定的判斷，哪怕我們拿不出證據(jù)，來證明這個(gè)人為什么不可信。這種知覺能力和控制恐懼、焦慮的能力是緊密相連的，當(dāng)你確認(rèn)某個(gè)人不可信的時(shí)候，你就會(huì)感受到威脅，覺得很焦慮。

仔細(xì)想一想，你是不是也曾經(jīng)告誡過自己，“不要相信任何人”呢？這種不信任，其實(shí)也是源于我們大腦的“負(fù)面傾向”。這種負(fù)面傾向，讓我們無法冷靜下來，去對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行反思，去客觀地判斷這個(gè)人，究竟值不值得信任。

現(xiàn)在你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，我們的大腦天然地傾向于負(fù)面信息，以及偵查環(huán)境中的危機(jī)。而這種“先焦慮，再思考”的思維模式，就是產(chǎn)生焦慮的根源。