? ? ? 我們?nèi)种坏臅r(shí)間都在睡眠中度過，也都曾經(jīng)經(jīng)歷過做了一夜的夢(mèng)，醒來很疲憊的經(jīng)歷。但有時(shí)候感覺沒有做夢(mèng)，但醒來依舊很累?！耙灰篃o夢(mèng)”的你真的睡得好嗎？夢(mèng)怎樣影響著我們的？
? ? ? 對(duì)此，心理學(xué)家針對(duì)睡眠和夢(mèng)做了研究。
? ? ? 首先要先了解一下尤金·阿瑟瑞斯的發(fā)現(xiàn)。在研究生階段，觀察發(fā)現(xiàn)嬰兒睡眠時(shí)，總是周期性出現(xiàn)主動(dòng)性眼動(dòng)，其他時(shí)間只偶爾出現(xiàn)慢速眼球運(yùn)動(dòng)。他認(rèn)為眼動(dòng)和睡眠有關(guān)，但嬰兒不能表達(dá)，因此他將實(shí)驗(yàn)轉(zhuǎn)向成人。
? ? ? 通過將電子儀器和被試眼周肌肉相連，研究者在另一房間用延伸過來的電極導(dǎo)線監(jiān)控被試狀態(tài)，主試可以在主動(dòng)眼動(dòng)或無眼動(dòng)期間內(nèi)叫醒被試，詢問其是否做夢(mèng)以及是否能記起夢(mèng)的內(nèi)容。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在平均7小時(shí)的睡眠中，被試出現(xiàn)3-4次眼動(dòng)。
? ? ? 在后期進(jìn)一步研究后，我們知道了其他相關(guān)內(nèi)容。當(dāng)你入睡以后，睡眠經(jīng)歷了四個(gè)階段。
? ? ? 最開始的輕度睡眠階段，約10分鐘，身體放松，呼吸變慢，易被吵醒；第二階段是20分鐘的睡眠；第三階段40分鐘，此時(shí)腦電頻率持續(xù)降低；第四階段，進(jìn)入深度睡眠，肌肉進(jìn)一步放松，身體功能指標(biāo)變慢，夢(mèng)游，夢(mèng)囈，尿床多發(fā)生于此階段。然后再回到最初階段，在即將再次進(jìn)入第一階段時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“REM睡眠階段”，即快速眼動(dòng)階段，腦電生理活動(dòng)變化很大，和個(gè)體清醒時(shí)腦電活動(dòng)相似，此時(shí)伴隨著栩栩如生的夢(mèng)境。
? ? ? 在這個(gè)階段，呼吸急促且心律血壓不規(guī)則，但大腦的電化學(xué)信息麻痹肌肉，所以肌肉仍然放松，腦部活躍而身體不可動(dòng)。
? ? ? 整個(gè)夜晚，REM睡眠和NREM睡眠交替出現(xiàn)，入睡90分鐘后出現(xiàn)第一次，此后時(shí)間逐次加長(zhǎng)，所以臨近清晨會(huì)多夢(mèng)。
? ? ? 也許有時(shí)候我們不記得夢(mèng)境，但實(shí)際上研究發(fā)現(xiàn)所有人都會(huì)做夢(mèng)。
? ? ? 所以并不是真的“一夜無夢(mèng)”。
? ? ? 接下來就是威廉·迪蒙特的夢(mèng)剝奪實(shí)驗(yàn)，他的研究為我們展現(xiàn)了夢(mèng)和睡眠間的關(guān)系。
? ? ? 在如何控制被試做夢(mèng)情況上，他意識(shí)到不能依靠藥物阻止被試做夢(mèng)。因?yàn)樗幬锉旧韺?duì)被試的睡眠模式有很大影響，這就會(huì)影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果。
? ? ? 因此在監(jiān)測(cè)被試的方式上采用了和尤金·阿瑟瑞斯一樣的方式。用電極連接被試頭皮和眼周，電極導(dǎo)線連入隔壁房間，記錄腦電波圖形和眼球運(yùn)動(dòng)，被試在頭幾個(gè)晚上正常睡眠，可以得到一般情況下的睡眠模式。
? ? ? 在此后的幾個(gè)晚上，當(dāng)電極傳導(dǎo)表示被試開始做夢(mèng)時(shí)，實(shí)驗(yàn)者需要喚醒被試，直至完全清醒，然后再次入睡。此外，被試不可以在研究時(shí)間外的時(shí)候“補(bǔ)覺”。
? ? ? 在完成研究階段后，被試進(jìn)入恢復(fù)階段，允許整夜安睡而不被打擾，并記錄監(jiān)控做夢(mèng)數(shù)量。幾天假期后，繼續(xù)另一系列的睡眠干擾研究。
? ? ? 重復(fù)做夢(mèng)剝奪實(shí)驗(yàn)階段，不同的是喚醒時(shí)間改為兩次眼動(dòng)間的時(shí)間，當(dāng)做夢(mèng)開始，允許被試一直睡而不去打擾。夢(mèng)結(jié)束后自然醒來，最后同樣給被試恢復(fù)夜晚，來消除剝奪做夢(mèng)的效果不知?dú)w因于每晚被叫醒的次數(shù)。
? ? ? 實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷剝奪做夢(mèng)的睡眠后，被試做夢(mèng)的數(shù)量有所增加，并且時(shí)間也有延長(zhǎng)，用來補(bǔ)償被剝奪的夢(mèng)。實(shí)驗(yàn)有個(gè)別情況的出現(xiàn)，但最后所有的被試在REM睡眠干擾階段都出現(xiàn)了輕微的焦慮、煩躁、注意力不集中的癥狀。
? ? ? 迪蒙特因此得出結(jié)論，人需要夢(mèng)。
? ? ? 聯(lián)想實(shí)際生活，我們可以發(fā)現(xiàn)為了有助睡眠而嗜酒或長(zhǎng)期服用藥物的人，在停掉這些東西后，睡眠質(zhì)量會(huì)馬上受到影響。根據(jù)迪蒙特的研究，我們可以知道，這樣情況是因?yàn)檫@些東西在增加沉睡的時(shí)候，也同時(shí)抑制了REM睡眠，使人大部分時(shí)間保持在深度NREM睡眠階段。
? ? ? 但是REM和NREM交替出現(xiàn)才是完整的睡眠。在臨近睡醒的清晨，NREM越來越短，夢(mèng)也越來越多。所以當(dāng)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，夢(mèng)多而大腦處于興奮狀態(tài)而得不到休息，醒來后就會(huì)更加疲倦。
? ? ? 而長(zhǎng)期借助外物而保持NREM睡眠階段的人，在停掉藥物后，回到了REM和NREM的交替狀態(tài)，反而導(dǎo)致睡眠不足。
? ? ? 睡眠和夢(mèng)境如此重要，精神分析的觀點(diǎn)認(rèn)為認(rèn)為夢(mèng)是被壓抑的潛意識(shí)沖動(dòng)或愿望以改變的形式出現(xiàn)在意識(shí)中，主要是人的性本能和攻擊本能的反映。生理學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是對(duì)腦的隨機(jī)神經(jīng)活動(dòng)的主觀體驗(yàn)。認(rèn)知觀點(diǎn)則認(rèn)為夢(mèng)是負(fù)擔(dān)著一定的認(rèn)知功能，在睡眠中，認(rèn)知系統(tǒng)對(duì)儲(chǔ)存的知識(shí)進(jìn)行檢索，排序，整合，鞏固。
? ? ? 如此通過夢(mèng)剝奪實(shí)驗(yàn)，我們知道了夢(mèng)和睡眠的關(guān)系，還有夢(mèng)的重要性。所以，你真的以為“一夜無夢(mèng)”就會(huì)睡的好嗎？? ? ?
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