減肥的寶寶們都會(huì)遇到，在減肥期間開始體重下降明顯，但是一段時(shí)間后不管我們?nèi)绾闻Φ倪M(jìn)行減肥，體重就是停滯不前（時(shí)間達(dá)到兩周甚至更長(zhǎng)時(shí)間），甚至?xí)蟹磸椀默F(xiàn)象，這就是減肥過程中的平臺(tái)期，也稱停滯期。

只要身體的某個(gè)平衡被打破，身體自己就會(huì)努力去修復(fù)和恢復(fù)這個(gè)平衡，而身體的反應(yīng)是滯后性的，所以剛開始減肥是比較有效率的，一旦它“醒悟”過來，就開始阻滯體重的下降！

平臺(tái)期的特點(diǎn)

想知道自己是不是面臨平臺(tái)期，有幾種方法可以觀察到：

1、減重計(jì)劃仍在施行，但體重停滯已達(dá)一周，甚至兩個(gè)月以上。

2、每天都吃得很少，但體重卻毫無動(dòng)靜。

3、有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重卻沒有變化。

同時(shí)咱們也要測(cè)量下身體圍度變化，如果是平臺(tái)期，圍度也沒有變化，那就不是減脂塑形。還是老生常談那這一句話，減肥一定要科學(xué)，一定通過調(diào)整飲食增強(qiáng)鍛煉！

當(dāng)然，這里也有兩種情況不屬于遭遇平臺(tái)期，所以一定要正確地判斷：

1）因?yàn)樗尚?，沒有堅(jiān)持好減肥計(jì)劃；這時(shí)只要重新堅(jiān)持減肥，就可以讓體重持續(xù)下降；

2）體重的暫時(shí)停滯。體重的波動(dòng)很正常，如果體重停止下降未超過一周，并不能算作是平臺(tái)期。

每個(gè)人在減肥過程中出現(xiàn)平臺(tái)期的時(shí)間長(zhǎng)短不同，有的人只有幾周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。

減肥平臺(tái)期是絕大多數(shù)減肥者都會(huì)遭遇的經(jīng)歷，很多人就是在這時(shí)放棄減肥，不注意保持減肥成果，導(dǎo)致反彈，所以如果你在平臺(tái)期堅(jiān)持住了，你就是那些勝利者中的一個(gè)。

記住“在平臺(tái)期不反彈，就是進(jìn)步！”