? ? 因?yàn)檫B續(xù)跑步跑了2天，腿有些不舒服，不得不今天停跑。其實(shí)，本來(lái)想著每天跑步，可擔(dān)心腿承受不住?，F(xiàn)在計(jì)劃每星期跑3到4次就行。跑步本身是為了身體健康，可是要是因?yàn)榕懿阶屚瘸霈F(xiàn)問(wèn)題，豈不是劃不來(lái)了。

? ? 跑步1年多，最大的感受就是身體好了，感冒少了，也不口腔潰瘍了，即使感冒了，第一天感覺(jué)感冒了，第二天就明顯感覺(jué)好多了，第三天就好了。因?yàn)橥炔坎贿m，跑步期間，我停止了20多天，最明顯得感覺(jué)就是感冒斷斷續(xù)續(xù)，似好非好，口腔潰瘍也慢慢開(kāi)始了，整個(gè)人感覺(jué)沒(méi)有精神，體重增加了不上，感覺(jué)自己很笨重的樣子。于是，趕緊重新拾起跑步，因?yàn)橥鹊脑?，頻率減少，維持每周3到4次是最佳選擇。跑前的熱身和跑后的拉伸一定要做好。

? ? 跑步的好處，我想對(duì)于長(zhǎng)期跑步的人來(lái)說(shuō)，真的不言而喻。我想還沒(méi)有開(kāi)始跑步人們，只需要每天少跑點(diǎn)，先動(dòng)起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感覺(jué)到效果，不過(guò)，至少需要3個(gè)月才能看到效果，從內(nèi)到外，甚至于整個(gè)人氣質(zhì)都感覺(jué)不一樣。

? ? 通過(guò)跑步，我發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)是需要培養(yǎng)的，可以通過(guò)某種途徑讓自己擁有有種氣質(zhì)。年紀(jì)越大，依靠的是氣質(zhì)吸引人。

? ? ? 我想，我會(huì)把跑步堅(jiān)持下去的，因?yàn)橄霌碛衅渌麞|西，必須先有健康的身體，身體出現(xiàn)問(wèn)題，一切都是空談。而讓身體健康，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很有用的途徑。