? ? ? ? 內(nèi)疚是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹稿e誤給他人帶來傷害而產(chǎn)生的最普通的感覺，持續(xù)時間較短，我們會對此做出重新評估自己的行為道歉或者竭盡全力來彌補(bǔ)損失，然后內(nèi)疚感會消失！
? ? ? ? 為了保護(hù)我們珍貴的人際關(guān)系，內(nèi)疚做了很多工作，好像可以擁有英雄勛章！小劑量的內(nèi)疚是良藥，大劑量的內(nèi)疚卻成心靈的毒藥，會形成不健康的毒素在情感中流動起來，排除毒液成了困難的任務(wù)。
? ? ? ? 修補(bǔ)破裂的關(guān)系贏得對方的寬恕來消除內(nèi)疚感。生活中經(jīng)常說對不起的人可以讓對方消除憤怒，其實是在幫助自己，生活中的對不起是多么的重要，真誠地向?qū)Ψ秸f出自己犯錯的原因，肯定接受自己犯錯的態(tài)度，誠懇表達(dá)得到對方原諒的愿望。然而有時候得到對方的寬恕是不可能的，比如聯(lián)系不上對方或者對方不愿意接受，那就選擇自我寬恕。
? ? ? ? 自我寬恕首先要求我們對自己的行為承擔(dān)全部責(zé)任，誠實面對自己的錯誤，如果行為給對方造成嚴(yán)重的傷害，除了需要做出某種形式的補(bǔ)償，自己也需要尋求心理醫(yī)生專業(yè)人士的幫助，并設(shè)法減少以后再犯的可能性，你需要在思維、習(xí)慣、行為上或者生活方式上做出怎樣的改變，才能最大限度減少重犯的可能性。將來未來重犯的可能性變小后，需要贖罪，為自己的行為做出有意義的補(bǔ)償，清楚剩余的內(nèi)疚。舉行一個有意義的形式，紀(jì)念你贖罪任務(wù)的完成，比如偷拿了父母100元去花掉，然后需要去打工賺回一百元或者做其他的事情取得進(jìn)步來寬恕自己，父母給的錢可以花，但是父母不知道的情況下偷拿錢就是種不正確的行為，事后可以告知，如果不告知就需要去做出補(bǔ)償。
? ? ? ? 如果以上方法都無法幫你獲得真正的原諒，請減少內(nèi)疚、減少自我譴責(zé)重新投入生活。
? ? ? 生活中的自己是個特別容易說對不起的人，不論面對的是誰，只要是錯了就要誠懇地道歉，所以內(nèi)心一直比較輕松，一直可以放松地面對生活的各種變化和困局。盡量不去做讓自己內(nèi)疚的事情會更OK。
